حمض الفوليك للحمل
الصفحة الرئيسية / خصوبة / حمض الفوليك للحمل    

حمض الفوليك للحمل    

هناك الكثير من اللحظات المبهجة التي ستحدث في رحلة المرأة التي تحاول الحمل حتى ولادة طفلها. بدءًا من اكتشاف الجنس، والشعور بنبضات قلب الطفل، والشعور بركلات الطفل، وبناء وتجهيز الحضانة، وحتى ولادة الإضافة الجديدة المنتظرة بفارغ الصبر للعائلة. من المهم التركيز على الحفاظ على الجسم في أفضل حالة ممكنة، والبقاء قويًا وصحيًا وهو الأمر الأمثل لنمو الطفل وتطوره، خاصة بالنسبة للمرأة التي تحاول الحمل. إن تناول حمض الفوليك هو عمل معروف أنه يعزز فرص المرأة في الحمل. 

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تقليل مخاطر العيوب الخلقية الشديدة التي يمكن أن تحدث في الشهر الأول من الحمل. كما أنه يمنع مضاعفات الحمل الخطيرة. ولهذا السبب يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك ليس فقط عند محاولة الحمل ولكن أيضًا خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.

ما هي فوائد تناول حمض الفوليك؟

فوائد حمض الفوليك
الصورة مجاملة: مسح جامي

حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يتواجد بشكل طبيعي في كل من الذكور والإناث للمساعدة في توليد خلايا جديدة. وهو مكون رئيسي في جميع فيتامينات ما قبل الولادة بسبب فوائده للخصوبة والحمل. بعض فوائد تناول حمض الفوليك تشمل:

  • وهو مهم لتكوين الخلايا الجديدة التي تتكون من الجلد والأظافر والشعر
  • إنه أمر بالغ الأهمية للأطفال أثناء نموهم ونموهم.
  • يساعد في نمو الجهاز العصبي لدى الطفل.
  • يساعد في النمو الخلوي للطفل
  • فهو يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تحدث في الدماغ و/أو العمود الفقري
  • أنه يقلل من خطر تطور الحنك المشقوق

ما هو الوقت المناسب للبدء بتناول حمض الفوليك؟ 

من الضروري البدء بتناول حمض الفوليك التكميلي لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل. وهذا يسمح للفيتامين بالتراكم في الجسم إلى مستوى يوفر أكبر قدر من الحماية للطفل المستقبلي ضد العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة أو عيوب الأنبوب العصبي. وبما أن الحمل يمكن أن يحدث حتى في الشهر الذي بدأت فيه الجهود، فمن المثالي البدء بتناول حمض الفوليك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل إزالة وسائل منع الحمل. إذا توقفت وسائل منع الحمل بالفعل، فلا يزال من المقبول البدء بتناول مكملات حمض الفوليك على الفور. 

بالنسبة للنساء المصابات بفقر الدم، قد يوصي طبيبهن أو القابلة بجدية بمواصلة تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل. كما أنه ليس من المضر تناول حمض الفوليك لمدة أطول من ثلاثة أشهر في حالة أن الحمل يستغرق وقتًا أطول من المتوقع. يوصى بأن تتناول النساء ما يصل إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.

كم من الوقت يستغرق الحمل بعد تناول حمض الفوليك؟

يختلف كل فرد عندما يتعلق الأمر بخصوبته وفرصه في الحمل. عندما يتم تناوله كجزء من الفيتامينات المتعددة، يرتبط حمض الفوليك بزيادة احتمالية تسهيل الحمل. هناك عناصر غذائية وفيتامينات أساسية أخرى يجب على المرأة تناولها عند التخطيط للحمل. تعاني أكثر من 12% من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 و54 عامًا من مشكلات تتعلق بالخصوبة. إن تناول مستويات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يقلل من مشاكل الإباضة لدى النساء الأصحاء اللاتي يحاولن الحمل. 

في حالة أن المرأة تحاول الحمل لمدة تصل إلى عام ولم تنجح، يجب عليها زيارة طبيب أمراض النساء. بالنسبة للنساء بعمر 35 سنة فما فوق، يتم تقليل الوقت إلى 6 أشهر. من المهم ملاحظة أنه لا يمكن للمرء تناول الكثير من حمض الفوليك، ولكن في حالة تناول الفرد مكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك، يجب تناول جرعة زائدة من تلك الفيتامينات الأخرى مثل A وD وE وK. على علم بمحتويات أي ملحق يتم تناوله لتجنب المشكلات.

ما هي الكمية المناسبة من حمض الفوليك التي يجب تناولها ومن أين؟

حمض الفوليك للحمل – مصادر طبيعية
الصورة مجاملة: Vعائلة ايريويل

يُنصح معظم النساء بتناول 400 ميكروغرام من المكملات الغذائية يوميًا. يمكن الحصول عليه من معظم المتاجر والصيدليات ومحلات الصحة أو الأغذية. ومن الممكن أيضًا الحصول على وصفة طبية لذلك. من الصعب استهلاك ما يصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك باستمرار من خلال النظام الغذائي وحده، وهذا هو السبب علامات التبويب الملحقة يوصى بها. حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك. يمكن العثور على حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

  • السبانخ، الكرنب، البروكلي، براعم بروكسل
  • عصير برتقال وبرتقال
  • دواجن
  • لحم خنزير
  • الفول والبقوليات
  • خميرة
  • مقتطفات من لحم البقر ولحم البقر
  • نخالة القمح وغيرها من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة
  • بعض ماركات حبوب الإفطار

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك، وتشمل هذه:

  • إذا كان هناك أي حالة من عيوب الأنبوب العصبي في الأسرة، سواء كان أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرة الشريك
  • إذا كان هناك حمل سابق متأثر بعيب الأنبوب العصبي
  • إذا كان لدى والد شريك الفرد تاريخ من عيوب الأنبوب العصبي
  • إذا كان الفرد مصاباً بالسكري
  • إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للفيروسات القهقرية فيروس نقص المناعة البشرية
  • إذا كان الفرد يتناول أدوية مضادة للصرع
  • إذا كان الفرد لديه مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30

يمكن وصف 5 ملغ من حمض الفوليك من قبل الطبيب؛ هذا لأنها غير متوفرة بدون وصفة طبية.

فوائد حمض الفوليك للرجال

فوائد حمض الفوليك للرجال
الصورة مجاملة: Dتحديث ايلي

يمكن أن يساعد حمض الفوليك في ضعف الانتصابن، ومن المحتمل أن يزيد عدد الحيوانات المنوية. على الرغم من عدم وجود دراسات محددة حول مدى جودة حمض الفوليك في تحسين جودة السائل المنوي، إلا أنه لا يوجد أي تأثير ضار يمكن أن تسببه هذه الممارسة للشخص. الأمر يستحق ذلك، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون تعزيز خصوبتهم. ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن انخفاض مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي يرتبط مع ضعف استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية. من هذه الدراسة، يمكن استخلاص أن حمض الفوليك يلعب دورا هاما في صحة الحيوانات المنوية.

المعلومات المقدمة في هذه المدونة هي للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. وليس المقصود منه أن يحل محل الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهل قبل اتخاذ أي قرارات تتعلق بصحتك. قراءة المزيد

المشاركات مماثلة