نصائح لنمو الشعر لنتائج أسرع: طرق مجربة ومختبرة
Home page for arabic / شعر / نصائح لنمو الشعر لنتائج أسرع: طرق مجربة ومختبرة 

نصائح لنمو الشعر لنتائج أسرع: طرق مجربة ومختبرة 

في كثير من الأحيان ، يتساءل الكثير من الأفراد ويتأملون في الأساليب المجربة والمختبرة التي يمكنهم استخدامها لجعل شعرهم ينمو بشكل أسرع. في هذا المسعى لتحقيق نمو شعر أكثر صحة وسرعة ، يستخدم بعض الأفراد المواد التي تضر الشعر بدلًا من أن تساعده. لا يوجد تقرير عن طريقة مجربة ومختبرة لنمو الشعر بين عشية وضحاها ولكن هناك خطوات محددة يمكن اتخاذها لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع. سيتم تغطية هذه النصائح لنمو أسرع للشعر في هذه المقالة.

ما العوامل التي تؤثر على نمو الشعر؟

ما العوامل التي تؤثر على نمو الشعر؟
الصورة مجاملة: Shutterstock.com

يتكون الشعر من الكيراتين ، وهي فئة من البروتينات المكونة للخيوط الهيكلية غير القابلة للذوبان. مع نمو خصلة من الشعر ، تمر بغدة زيتية تمنح الشعر بريقه. تم العثور على حوالي 100,000 بصيلة شعر في رأس الإنسان. يؤدي التقدم في السن إلى تثبيط بعض هذه البصيلات من إنتاج الشعر. تؤثر عوامل معينة على نمو الشعر ، مثل:

  • السن
  • بعض الحالات الصحية
  • الصحة العامة للفرد
  • نوع الشعر
  • علم الوراثة
  • تغذية
  • هرمونات

مراحل نمو الشعر

من المعروف أن الشعر ينمو على ثلاث مراحل ، حيث تستغرق كل خصلة شعر من 2 إلى 6 سنوات لإكمال دورة نموها.

  1. أناجين - باعتبارها المرحلة الأولى والأكثر نشاطًا لنمو الشعر ، ينمو الشعر في هذه المرحلة عند جذر بصيلات الهواء. يستغرق Anagen عادة من 2 إلى 6 سنوات.
  2. كاتاجين - المرحلة الانتقالية ، أو طور التراجع ، هي عندما تبدأ بصيلات الشعر في الانقباض والانفصال عن إمدادات الدم ، وتنتهي مرحلة النمو النشط. يستمر هذا عادة ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
  3. تيلوجين - تُعرف هذه أيضًا بمرحلة الراحة التي تستغرق من 3 إلى 4 أشهر. في هذه المرحلة ، يتوقف الشعر عن النمو ويبقى في حالة كامنة. يبدأ الشعر في الدورة مرة أخرى بعد هذه المرحلة. 
مرحلة نمو الشعر
الصورة مجاملة: هيرسيسينال

نصائح لنمو الشعر لشعر أسرع

تناول نظام غذائي متوازن

النظام الغذائي المتوازن هو نظام غذائي يشمل جميع فئات الطعام. يساعد في الحفاظ على صحة جيدة. بعض العناصر الغذائية والفيتامينات لنمو الشعر مثل biotin، فيتامين ج ، الحديد ، إلخ ، يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر وكثافته. 

تجنب الأكل المقيد

تجنب اتباع نظام غذائي مقيد لأن الطعام الذي يتم تقييده قد يفتقر إلى الضروريات الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة لنمو الشعر. يمكن أن يؤدي تقييد النظام الغذائي للفرد أيضًا إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمنع بدوره نمو الشعر وبنيته.

استهلك الفيتامينات والمغذيات

مع مرور الوقت ، من المعروف أن الفيتامينات والمواد الغذائية تعمل على تحسين الصحة الجيدة والحفاظ عليها ، وينطبق الشيء نفسه على الشعر. يمكن للعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية أن تعزز نمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى إعاقة نمو الشعر وقد يؤدي إلى تساقط الشعر.

  1. Biotin (فيتامين ب 7) - يمكن أن يؤخذ هذا لتعزيز نمو الشعر ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص.
  2. حديد - تساقط الشعر تم الإبلاغ عن ارتباطه بنقص الحديد. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في علاج نقص الحديد.
  3. فيتامين د - يتم الحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي من الشمس ، ويمكن أن يتم استقلابه بواسطة الخلايا الكيراتينية. وبالتالي ، فإن نقص فيتامين د يمنع الخلايا الكيراتينية من تعزيز نمو الشعر.  
  4. فيتامين سي - يحتوي فيتامين سي على خصائص مؤكسدة تعزز جهاز المناعة ، وتعزز امتصاص الحديد ، وتمنع الإجهاد التأكسدي.
  5. ألاحماض الدهنية أوميغا -3 - كشفت دراسة أجريت مرة واحدة على الفئران أن مستخلص زيت الماكريل عزز نمو ألياف الشعر في مرحلة التنامي.

تشمل الفيتامينات الأخرى التي يمكن تناولها فيتامين ب المركب وفيتامين هـ وأوميغا 6 والزنك. سمك السلمون واللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة والبيض والأفوكادو هي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر. يمكن أن يؤدي تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى دعم نمو شعر أقوى وأكثر كثافة.

تجنب إتلاف تسريحات الشعر

عند التفكير في صنع شعر الفرد ، يجب على الأفراد التفكير فيما إذا كان الأسلوب يمكن أن يكون له تأثير ضار على شعرهم. بعض الأنماط التي يمكن أن تكون ضارة هي عمل تسريحات شعر مضفرة بإحكام ، على سبيل المثال ، الإفراط في صنع كورنروز ، وتعبئة شعر المرء بإحكام شديد. يمكن أن يؤدي ارتداء شعر الشخص بنفس الطريقة كل يوم إلى تقصف الشعر. 

راقب تناول البروتين

تم الإبلاغ عن أن الاستهلاك الكافي من البروتين ضروري للنمو الأمثل للشعر. تساقط الشعر الكربي (Telogen effluvium) ، وهي حالة تُعرف باسم التساقط المؤقت ، يمكن أن يكون سببها انخفاض استهلاك البروتين.

استخدم الزيوت الأساسية

تشير الزيوت الأساسية إلى المركبات المستخلصة من نباتات معينة. تشتهر الزيوت الأساسية برائحتها ، ويمكن استخدامها في العلاج بالروائح وكذلك في حفظ الطعام. يعد تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على صحة الشعر. يمكن أن يساعد أيضًا فروة الرأس في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية. من أمثلة الزيوت الأساسية التي يمكن تناولها لتعزيز نمو الشعر زيت إكليل الجبل وزيت النعناع وزيت اللافندر وزيت بذور اليقطين. 

من الأهمية بمكان أن تكون على دراية بأي مخاطر وتأثيرات سلبية قبل استخدام الزيوت الأساسية لتنمية الشعر. على الرغم من الفوائد المحتملة لهذه المنتجات ، يمكن أن يؤدي سوء استخدام هذه المنتجات إلى ظهور الجلد الطفح الجلديوالتفاعلات التحسسية وحتى تساقط الشعر. يُنصح بتخفيف الزيوت العطرية بشكل مناسب وإجراء اختبار رقعة قبل وضعها على فروة الرأس. قبل استخدام الزيوت الأساسية لنمو الشعر ، اطلب دائمًا المشورة الطبية.

الزيوت الأساسية للشعر
الصورة مجاملة: Shutterstock.com

اكتشف المنتجات التي تحتوي على الكافيين

يُعرف الكافيين بزيادة الطاقة ، ويمكن أن يساعد على منعه عند نقعه في منتجات الشعر تساقط الشعر. من خلال تسريع نمو الخلايا والتمثيل الغذائي ، قد يساعد الكافيين في نمو الشعر. 

احمي شعرك

يمكن حماية شعرهم من الأنشطة الضارة عن طريق:

  1. تجنب الشامبو المحتوي على السيليكون ،
  2. توقف عن الإفراط في غسل الشعر بالشامبو ،
  3. حافظ على رطوبتك،
  4. الابتعاد عن تعريض الشعر للأشعة فوق البنفسجية الزائدة ،
  5. تجنب النوم بشعر مبلل يمكن أن يضعف الشعر ،
  6. حماية الشعر عند النوم.

عند النوم ، يمكن أن يحدث احتكاك بين الشعر وغطاء الوسادة ، لذلك ينصح بذلك استخدم غطاء وسادة من الساتان أو الحرير. 

الحد من التوتر

تم الإبلاغ عن أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتؤثر على الحالة الصحية العامة للفرد. بالنسبة للشعر ، يمكن للإجهاد أن يمنع نموه ، مما يترك الشعر في مرحلة راحة مستمرة. يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في أن يصبح الشعر رماديًا قبل الأوان. 

طريقة واحدة لتخفيف التوتر عن الشعر هي الانغماس في تدليك فروة الرأس. لا يمكن لتدليك فروة الرأس أن يخفف التوتر فحسب ، بل يمكن أن يساعد في الاسترخاء ، وتعزيز نمو الشعر في هذه العملية. كشفت إحدى الدراسات أنه من خلال تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق لمدة 24 أسبوعًا ، كان لدى تسعة رجال مشاركين في الدراسة شعر أكثر كثافة. 

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد على تخفيف التوتر وزيادة إنتاج الميلاتونين الذي ينظم نمو الشعر. طرق أخرى لتخفيف التوتر هي عن طريق ممارسة الرياضة والتأمل وتناول الطعام الصحي.

تقليم الشعر بانتظام

على الرغم من أن هذه النصيحة قد تبدو غير مهمة ، إلا أن قص الشعر بانتظام ، يمكن أن يساعد كل شهرين في تعزيز نمو الشعر الصحي. تشمل فوائد قص الشعر ما يلي:

  1. يزيل الانقسام
  2. تعزيز نمو الشعر
  3. يمنع تكسر الشعر 

تجنب الحرارة

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشعر للحرارة إلى تغيير شكل الكيراتين في الشعر مما يؤدي إلى تكسر الشعر وفقدان الرطوبة ويجعل الشعر عرضة للتلف. من الأفضل تجنب تصفيف الشعر بالحرارة تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان لا يمكن تجنب استخدام الحرارة ، فيجب استخدام أدوات تصفيف يمكن التحكم في درجة حرارتها ، ويجب أن يكون الاستخدام محدودًا.

تجنب تقصف الشعر

بسبب الحرارة أو الإجهاد أو الظروف الأساسية ، يشير تقصف الشعر إلى حالة يبدأ فيها الشعر في التقصف أو فقدان لمعانه الصحي. لمنع تساقط الشعر يمكن القيام بأحد الإجراءات التالية:

  1. استخدام مكيف
  2. لا تنظف بشكل مفرط ،
  3. دع الشعر يجف في الهواء ،
  4. يجب تجفيف الشعر بمنشفة بدلاً من فركه.
  5. الحفاظ على نظام غذائي صحي ،

تجنب العلاجات والمواد الكيميائية الضارة

للحفاظ على نمو شعر صحي ، ينصح الأفراد بالابتعاد عن منتجات الشعر الضارة. يمكن أن يكون لتلوين الشعر ، وهو نوع من منتجات الشعر التي يستخدمها الأفراد ، آثار ضارة على الشعر. يمكن أن يسبب جفاف الشعر ، تقصف الشعر ، حكة في فروة الرأس ، تساقط الشعر ، وردود فعل تحسسية. كشفت مراجعة عام 2021 أنه يمكن إزالة الأحماض الدهنية الطبيعية الموجودة في الشعر باستخدام صبغات الشعر الدائمة.

قم بزيارة خبير الشعر

بشكل عام، يُنصح الأفراد بمراجعة خبير إذا كانوا غير راضين عن نمو شعرهم أو كانوا يعانون من تساقط الشعر. يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر العوامل المختلفة التي يمكن تحديدها من قبل طبيب الأمراض الجلدية المعتمد. قبل الشروع في العلاج الذاتي، من المستحسن أن يقوم الفرد الذي يعاني من تساقط الشعر بحجز موعد مع أخصائي طبي.

نمو الشعر هو عملية تدريجية يجب القيام بها بحذر واهتمام. لا توجد طريقة يمكن أن تجعل الشعر ينمو بين عشية وضحاها ولكن هناك طرق موصى بها يمكن أن تساعد بمرور الوقت إذا تم القيام بها باستمرار. اعتماد نهج شامل يجمع بين الحفاظ على رطوبة الجسم ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب تصفيف الشعر بالحرارة ، وتدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، من المهم زيارة خبير الشعر للحصول على المشورة بشأن المنتجات التي يجب استخدامها. من خلال تنفيذ هذه الأساليب والاتساق مع روتين العناية بالشعر ، يمكن تحقيق نتائج نمو أسرع للشعر.

المعلومات المقدمة في هذه المدونة هي للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. وليس المقصود منه أن يحل محل الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهل قبل اتخاذ أي قرارات تتعلق بصحتك. قراءة المزيد

المشاركات مماثلة

اترك تعليق