هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟
الصفحة الرئيسية / أمراض المعدة / هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟

هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟

إن مكافحة تساقط الشعر من أي نوع سوف تجعلك تبحث عن علاجات وإصلاحات سريعة لهذه الحالة. هناك هذا التعبير الشهير: "أنت ما تأكله"؛ يستخدم لوصف كيفية قياس الصحة أو توضيحها من خلال الطعام المستهلك. يتبادر إلى ذهنك عندما تبدأ في التساؤل عما إذا كانت أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك.

الأمعاء هي الجهاز الهضمي الذي يشارك في عملية الهضم وامتصاص الطعام والتخلص من الفضلات. يتم تضمين الفم والمريء والمعدة والأمعاء الصغيرة والكبيرة والشرج. ويضم العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسؤولة عن هضم الطعام وامتصاصه. تتضمن صحة الأمعاء صحة الجهاز الهضمي. يتم تعزيز قدرة الميكروبيوم المعوي على العمل على النحو الأمثل من خلال الطعام المستهلك، ويتضح ذلك من خلال مظهر الشخص وصحته العامة.

هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟
الصورة مجاملة: Pexels

في هذه الأيام، عندما أصبح من السهل جدًا تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لم يعد الناس يهتمون بصحة الأمعاء. إن امتصاص الطعام بواسطة ميكروبيوم الأمعاء يجعل العناصر الغذائية متاحة للجسم. على الرغم من أن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية يمكن أن تثير الشبع بما يكفي لإبقاء الجسم في حالة حركة، إلا أنها لا تقدم الكثير من العناصر الغذائية.  

علامات ضعف صحة الأمعاء 

مثل معظم أجزاء الجسم، تعطي الأمعاء تحذيرات بشأن تدهور صحتها في محاولة لجذب انتباهنا. في أغلب الأحيان، نفشل في الانتباه. نحن لا نصلح سوء التغذية لدينا. وفي النهاية، فإنه يؤثر على صحة أمعائنا. فيما يلي بعض علامات ضعف صحة الأمعاء.  

  • تعب: قد يكون الشعور بالتعب بسهولة علامة على أن الجسم لا يقوم بتكسير ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى الأمثل.
  • اضطراب في المعدة: يظهر عادة على شكل انتفاخ، إسهالوعسر الهضم والإمساك والغازات وما إلى ذلك.
  • مشكلة المناعة الذاتية: دراسات 1 لقد ربطوا وجود بعض أمراض المناعة الذاتية بسوء صحة الأمعاء. أثناء عملية الهضم وامتصاص الطعام، تقوم الأمعاء بتنظيف الطعام بأحماض المعدة والإنزيمات، مما يساعد في وظائف المناعة.
  • تغيرات الوزن غير المقصودة: يمكن أن تؤثر صحة الأمعاء غير المتوازنة على فقدان الوزن أو اكتسابه حتى عندما لا تتبع نظامًا غذائيًا.
  • الرغبة الشديدة في تناول السكر غير المبررة: ابحاث 2 يُظهر أن الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجسم عن طريق تغيير توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء بشكل تدخلي.
  • تهيج الجلد و الطفح الجلدي
  • اضطرابات النوم: تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطلاق هرمونات التوتر التي يمكن أن تضر بصحة الأمعاء وتؤثر على الراحة.
  • تساقط الشعر: تتأثر العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج شعر فاتن عندما تتعرض صحة الأمعاء للخطر. والنتيجة شعر باهت الثعلبة / تساقط الشعرفروة الرأس الجافة، الخ.
  • عدم تحمل الطعام: عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة بشكل صحيح يمكن أن يرتبط بسوء صحة الأمعاء. يمكن أن يكون ذلك بسبب مشكلة بكتيريا الأمعاء المسؤولة عن هذا الانهيار. يمكن أن يظهر على شكل انتفاخ وإسهال وآلام في البطن وغازات وما إلى ذلك عند تناول الأطعمة المحفزة.

الأطعمة الصحية لتحسين صحة الأمعاء ومنع تساقط الشعر

من خلال تناول الأطعمة الصحية وتحسين نظامك الغذائي، يمكنك تحسين والحفاظ على توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء والتي بدورها تعمل على تحسين صحة الأمعاء. في حين أن البعض قد ينظر إلى مثل هذا التغيير في النظام الغذائي على أنه جذري ولا يتوافق مع أسلوب حياتهم المعتاد في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، إلا أن الأمر ليس كذلك. النظام الغذائي الصحي يحمل المزيد من الفوائد والسهولة حتى في تحضيره بجانبه. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية لتحسين صحة الأمعاء ومنع تساقط الشعر.  

هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟
الصورة مجاملة: Freepik
  1. البريبايوتكس والبروبيوتكس
  2. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والمكسرات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها.
  3. ثوم
  4. الأطعمة التي تعزز الكولاجين مثل قشر السلمون والمكسرات والأطعمة الحمضية واللحوم والبروكلي والبيض وغيرها.
  5. حافظ على رطوبتك

تغييرات نمط الحياة لتحسين صحة الأمعاء وتقليل تساقط الشعر

بالإضافة إلى المدخول الغذائي، هناك تغييرات في نمط الحياة من شأنها أن تساعد في صحة الأمعاء و منع تساقط الشعر.

  1. الحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة والسكرية.
  2. تقليل مستويات التوتر
  3. احصل على مزيد من النوم
  4. لا تسيء استعمال المضادات الحيوية.
  5. خذ البروبيوتيك
  6. قلل من تناول الكحول

هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟

هل أمعائك هي المسؤولة عن تساقط شعرك؟
الصورة مجاملة: Freepik

إذا كان نظامك الغذائي وأسلوب حياتك قد تسببا في تعريض الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك للخطر، فيمكننا أن نستنتج أن أمعائك هي المسؤولة عن ذلك. تساقط الشعر. على الرغم من أن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء فريدة من نوعها لكل فرد، إلا أنه يمكن الحفاظ على أمعاء صحية من خلال اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة مناسبين. إن شيئًا بسيطًا مثل شرب الماء والبقاء رطبًا هو تغيير جذري في الحفاظ على صحة الأمعاء والوقاية منها تساقط الشعر.

لذلك، في المرة القادمة التي تميل فيها إلى القول إن الرغبة الشديدة في تناول السكر في المشروبات الغازية هي نتيجة لرغبتك في تناول الحلويات، قد ترغب في التفكير في صحة أمعائك. قد يكون هذا حقًا أحد أجراس الإنذار التي تدقها أمعائك لتحذيرك من شيء آخر.

دعونا نلقي نظرة على بعض مشاكل الجهاز الهضمي وارتباطها بتساقط الشعر.

القولون العصبي وتساقط الشعر 

متلازمة القولون العصبي (إبس) هو اضطراب شائع يصيب الجهاز الهضمي ويتميز إسهالوالغازات والانتفاخ وآلام البطن وما إلى ذلك. فهو يضر بصحة الأمعاء ويؤثر على قدرة الأمعاء على هضم الطعام بشكل صحيح للاستفادة من العناصر الغذائية. لذلك، إذا كانت الأمعاء غير قادرة على هضم الطعام بشكل صحيح، فإن العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر للنمو السليم لن تكون متاحة. وبالتالي، سيكون هناك تساقط للشعر في بعض حالات القولون العصبي، على الرغم من أنه لا يحدث في جميع الحالات. هناك أدوية للمساعدة في إدارة وتقليل أعراض القولون العصبي. بمجرد أن تتم إدارة الأعراض بشكل كافٍ لتحقيق التوازن في صحة الأمعاء، يمكن الوصول إلى العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، وبالتالي منع المزيد من تساقط الشعر.

التهاب المعدة وتساقط الشعر 

يمكن أن تؤدي الاضطرابات في الجهاز الهضمي إلى الإضرار بصحة الأمعاء مما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر إذا لم يتم تصحيحه. التهاب المعدة هو التهاب في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا ويظهر على شكل اضطراب في المعدة مع الأعراض المصاحبة له. في نهاية المطاف، لن يكون هناك ما يكفي من العناصر الغذائية لأن الأنشطة الهضمية الطبيعية تتأثر. سيؤدي عدم كفاية المغذيات إلى ترقق الشعر وتساقطه في النهاية. بمجرد علاج التهاب المعدة، يمكن استعادة صحة الأمعاء ونمو الشعر.

الرقم المرجعي 

  1. باسكار بالاكريشنان وفينا تانيجا (2018) التعديل الميكروبي لميكروبيوم الأمعاء لعلاج أمراض المناعة الذاتية، مراجعة الخبراء لأمراض الجهاز الهضمي والكبد، 12:10، 985-996، DOI: 10.1080/17474124.2018.1517044 
  2. Satokari R. تناول كميات كبيرة من السكر والتوازن بين بكتيريا الأمعاء المؤيدة والمضادة للالتهابات. العناصر الغذائية. 2020 8 مايو;12(5):1348. دوى: 10.3390/nu12051348. بميد: 32397233؛ الرقم التعريفي للمعرف: PMC7284805.

المعلومات المقدمة في هذه المدونة هي للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. وليس المقصود منه أن يحل محل الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهل قبل اتخاذ أي قرارات تتعلق بصحتك. قراءة المزيد

المشاركات مماثلة