تغييرات نمط الحياة لعدم انتظام ضربات القلب

الرجفان الأذيني، شكل من عدم انتظام ضربات القلب، وهو اضطراب ضربات القلب الأكثر انتشارا. تسبب هذه الحالة نشاطًا غير منتظم وغير متوقع في التغيرات العلوية للقلب. ويحدث ذلك عندما يواجه الجزءان العلويان من القلب إشارات كهربائية فوضوية. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى ضربات القلب السريعة وغير المنتظمة. الرجفان الأذيني، وتسمى أيضًا عفيب، وهي حالة شائعة قد تؤدي إلى حدود، جلطات الدم، وفشل القلب وغيرها من المضاعفات المرتبطة بالقلب، خاصة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. ومع ذلك، يمكن إدارة عدم انتظام ضربات القلب والسيطرة عليه بنجاح من خلال تغيير نمط الحياة. بدأ أطباء القلب في فهم مدى تأثير عوامل نمط الحياة على الحالة وفوائد فرض تغييرات نمط الحياة لإدارة عدم انتظام ضربات القلب. 

ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة لمرضى عدم انتظام ضربات القلب؟

تتضمن بعض تغييرات نمط الحياة التي قد تؤثر أو تكون ضرورية للمساعدة في إدارة الحالة ما يلي:

ممارسة 

تعتبر التمارين اليومية طريقة ممتازة للحفاظ على صحة وقوة نظام القلب والأوعية الدموية ومنع الإصابة بأمراض القلب. وهو أيضًا نشاط مهم جدًا في إدارة عدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في السيطرة على أعراض الرجفان الأذيني ومنع تفاقم الحالة. من المستحسن أن يمارس الفرد ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية متوسطة الشدة و75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية شديدة الشدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، قبل البدء في خطة التمرين، يجب على الفرد استشارة طبيب القلب للحصول على النوع المناسب من التمارين.

• السمنة . 

هذا هو السبب الرئيسي لعدم انتظام ضربات القلب، وذلك لأن السمنة ترتبط بالتغيرات في الإشارات الكهربائية داخل الأذينين، وكذلك التغيرات الهيكلية في الغرف العلوية للقلب. وهذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب. كما أنه مع زيادة الوزن، تترسب الدهون في القلب. هذا الإيداع الإضافي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث هذه الحالة. الأكل غير الصحي والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا من خلال التغيرات في الهرمونات ومسارات إشارات الخلايا في الأذينين، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.

أنماط النوم 

انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) هو اضطراب في النوم يتوقف فيه بعض الأشخاص عن التنفس لفترات قصيرة أثناء نومهم. إنه اضطراب شائع في النوم، وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن ربطه بعدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب الأخرى. علاج هذه الحالة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين الأعراض وتكرار الرجفان الأذيني، لذلك من المهم التحدث مع أخصائي القلب حول إجراء دراسة النوم.

نظام خاص للتغذية 

يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون المتحولة والملح والحلويات إلى انسداد الشرايين ويسبب تراكم الدهون في القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من أمراض القلب بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب. ولهذا السبب من الضروري تغيير النظام الغذائي إذا تم تشخيص إصابة الشخص بالحالة أو كان معرضًا لخطر الإصابة بها. يجب عليهم استبدال الأطعمة المعالجة بشكل مفرط بالبدائل الطازجة والفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية للقلب. تشمل الأمثلة الفواكه الطازجة وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وما إلى ذلك.

اترك التدخين 

الإقلاع عن التدخين مهم جدًا إذا كان الفرد يعاني من عدم انتظام ضربات القلب. النيكوتين هو منبه يزيد من معدل ضربات القلب ويمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن للتدخين أن يفيد الصحة العامة للفرد لأن التدخين عامل خطر للعديد من الحالات مثل السرطان وأمراض أخرى. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإقلاع عن التدخين الاستفادة من لصقات الإقلاع عن التدخين واللثة المتوفرة بشكل شائع. إذا لم تنجح هذه، فيمكنهم سؤال أطبائهم عن العلاجات والأدوية الأخرى.

الحد من تناول الكحول 

في حين أن كأسًا من النبيذ يمكن أن يساعد الفرد على الاسترخاء بعد يوم طويل، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل لقلب المريض الذي يعاني من عدم انتظام ضربات القلب. أظهرت الأبحاث أن الكحول يمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبة، وأن الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة يميلون إلى زيادة احتمالية تعرضهم لنوبة من عدم انتظام ضربات القلب.

مراقبة مستويات فيتامين ك 

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم أن يكونوا على دراية بتناولهم لفيتامين K. ويوجد فيتامين K في الخضار الورقية الخضراء والأسماك والبروكلي. استهلاك هذه الأطعمة أثناء تناول الوارفارين يمكن أن يسبب مستويات تخثر غير مستقرة. وهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ولهذا السبب من المهم استشارة الطبيب حول أهمية تناول فيتامين K لعلاجهم.

مراقبة تناول الكافيين 

قد يشكل الكافيين تهديدًا للأفراد الذين يعانون من الرجفان الأذيني نظرًا لأن المنشط يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة Afib. ويوجد الكافيين في العديد من الأطعمة مثل الشاي والصودا والشوكولاتة والعديد من المشروبات الأخرى مثل مشروبات الطاقة. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني يمكنهم استهلاك ما يصل إلى 300 ملغ من الكافيين بأمان، أي ما يصل إلى ثلاثة فناجين من القهوة. قد يمنع الكافيين أيضًا الأدينوزين، وهو مادة كيميائية يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب ونوبات الرجفان الأذيني. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن تناول حوالي 2-3 أكواب من القهوة يوميًا قد يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب. وقد ربط البحث بين الاستهلاك وحدوث تغيرات طفيفة في معدل ضربات القلب.

خذ فترات راحة متكررة 

الاسترخاء مفيد جداً للجسم والعقل. يمكن أن يسبب التوتر والقلق تغيرات فيزيائية وكيميائية كبيرة، خاصة في القلب. الاسترخاء المناسب يمكن أن يساعد في شفاء الضرر. إن منح الذات توازنًا أفضل بين العمل والحياة سيكون مفيدًا جدًا للقلب.

العثور على أفضل خطة علاجية

علاج الرجفان الأذيني ليس له مخطوطة عامة تناسب كل من لديه هذه الحالة. يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى استشارة أطبائهم لوضع خطة العلاج المناسبة التي ستكون مفيدة لهم. من المحتمل أن تتضمن الخطة كلا الدواءين، بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة. 

عادةً ما يستغرق العثور على أفضل خطة علاجية بعض الوقت. عادة ما يتم إعطاء عدة أنواع من العلاج والتخلص منها أو اعتمادها اعتمادًا على فعاليتها في الوقاية من أعراض الرجفان الأذيني. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكن للفرد منع بعض عوامل الخطر وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات مرتبطة بالرجفان الأذيني. في حالة عدم توفر المتخصصين في بلد الفرد، وكالات Meditour أو وكالات السفر الطبية يمكن أن تكون قادرة على تقديم خدمات المتخصصين في بلدان أخرى للفرد. وهذا سيؤدي إلى حصول المريض على العلاج الطبي في الخارج. يمكن اعتبار ذلك شكلاً من أشكال السياحة الصحية أو السياحة الصحية سياحة طبية.