أرتعاش العضلات 

تشكل الألياف العضلات ، وتتحكم الأعصاب في هذه الألياف. عندما تتلف الأعصاب أو يتم تحفيزها بواسطة شيء ما ، فإنها تسبب ارتعاشًا حيث تنقبض ألياف العضلات. يُعرف التحزم العضلي أيضًا باسم ارتعاش العضلات الذي يتضمن تقلصات عضلية صغيرة في الجسم. غالبًا ما تُرى هذه التشنجات أو تشعر بها تحت الجلد. في بعض الأحيان ، لا تكون هذه التشنجات مدعاة للقلق لأنها قد تمر دون أن يلاحظها أحد ، ولكن في بعض الأحيان ، فهي تدل على وجود حالة تشمل الجهاز العصبي ويجب مراعاة الحاجة إلى زيارة الطبيب.

تشنجات العضلات هي تقلصات لا إرادية ، لكنها ليست متشابهة. يسبب تشنج العضلات ، المعروف أيضًا باسم تقلصات العضلات ، الألم ، وعادة ما يستمر الانقباض لفترة طويلة. يحدث هذا غالبًا بعد التمرين بينما يكون الانقباض الناتج عن ارتعاش العضلات قصيرًا وغير مؤلم عادةً ، ولكن قد يشعر المرء ببعض الانزعاج.

أسباب ارتعاش العضلات

يمكن أن تسبب حالات مختلفة ارتعاش العضلات. يمكن أن يكون ارتعاش العضلات البسيط نتيجة لحالات مرتبطة بنمط الحياة أقل خطورة. ومع ذلك ، فإن ارتعاش العضلات الأكثر خطورة غالبًا ما يكون نتيجة لحالة خطيرة.

1. إرهاق: قد يعاني الشخص الذي يمارس أو يمارس الرياضة بقوة لفترة طويلة من ارتعاش العضلات. وفقًا للبحث ، تم إعطاء سببين لسبب ارتعاش العضلات.

• يمكن أن يحدث إرهاق العضلات بسبب ممارسة الرياضة. يمكن أن تحدث التشنجات والارتعاش في ألياف العضلات المرهقة.
• تلعب الإلكتروليتات دورًا في تقلص العضلات. يمكن أن يكون سبب عدم توازن المنحل بالكهرباء من خلال التعرق هو ممارسة الرياضة. قد يتم تشغيل التبديل عند فقدان الإلكتروليت في ألياف العضلات.

الأماكن الشائعة التي تعاني من ارتعاش العضلات بسبب الإرهاق هي الساقين والذراعين. اعتمادًا على التمرين ، فإن العضلات التي تم إجراؤها في الغالب والتي من المرجح أن ترتعش تشمل ربلة الساق أو الفخذ أو العضلة ذات الرأسين.

أثناء التمرين ، يحدث تراكم حمض اللاكتيك في العضلات المستخدمة ، وغالبًا ما تتأثر الذراعين والساقين والظهر.

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: تلعب الناقلات العصبية أو المواد الكيميائية في الدماغ دورًا في التحكم في تقلص العضلات. تشارك الناقلات العصبية في نقل المعلومات من الدماغ إلى الأعصاب. قد تتأثر طريقة عمل الناقلات العصبية بالحرمان من النوم ، مما يتسبب في تراكم النواقل العصبية في الدماغ ، وبالتالي تغيير مستوى بعض الناقلات العصبية. قد يؤدي هذا التأثير على وظيفة الناقل العصبي إلى ارتعاش العضلات. الجفن هو الارتعاش العضلي الشائع من التعب 

3. اختلالات المنحل بالكهرباء. يمكن أن تؤدي اختلالات الإلكتروليت إلى ارتعاش العضلات. يمكن أن يسبب ما يلي خللًا في الإلكتروليتات ، وفقدان السوائل من الإسهال أو القيء ، والتعرق بغزارة ، والتمارين الرياضية المكثفة.

4- استخدام المنشطات: يمكن أن يحدث ارتعاش العضلات عندما يتم تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى بكميات كبيرة. قهوةأو الشاي أو مشروب الطاقة يحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر منبهات. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه المشروبات إلى ارتعاش العضلات. يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للمنشطات إلى ارتعاش العضلات في أي مكان في الجسم.

5. نقص المغذيات: تحدث التشنجات العضلية بشكل شائع في العجول والجفون واليدين عندما يعاني الجسم من نقص في بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين د وفيتامين ب والكالسيوم.

• نقص الكالسيوم: من أجل الوظيفة المناسبة للعضلة ، يحتاج الجسم إلى الكالسيوم. قد يتسبب نقص كالسيوم الدم ، المعروف أيضًا بنقص الكالسيوم ، في ارتعاش العضلات. يمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان التالية ، فول الصويا ، التوفو ، المكسرات والخضر الورقية.
• نقص المغنيسيوم: يمكن أن يكون سبب نقص المغنيسيوم ، المعروف أيضًا باسم نقص المغنيسيوم ، هو الإفراط في استهلاك الكحول وسوء التغذية والإسهال. يمكن أن يتسبب هذا النقص في ارتعاش العضلات في أي جزء من الجسم ، بما في ذلك الوجه. المغنيسيوم له أدوار مختلفة في الجسم. يشارك في نقل الكالسيوم عبر أغشية الخلية لدعم وظائف العضلات والأعصاب. كما أنه يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات. 
• نقص فيتامين (د): عند نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب ارتعاش العضلات وضعفها. يعد قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية من الأسباب الشائعة لنقص فيتامين د. 

تأخذ الأعصاب الرسائل من وإلى الدماغ إلى عضلات الجسم. لكي تؤدي الأعصاب هذا الدور ، فإنها تحتاج إلى فيتامين د.

6. تجفيف: يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء. يمكن أن يكون التقلص والارتعاش في العضلات ناتجًا عن الجفاف. يحدث هذا بشكل رئيسي في عضلات الجسم الكبيرة ، بما في ذلك الذراعين والجذع والساقين. تحتوي كتلة العضلات على 75٪ من الماء. الماء ضروري للمساعدة في نقل المعادن والعناصر الغذائية إلى العضلات لدعم وظيفتها.

7. القلق والتوتر: يمكن أن تحدث تشنجات العضلات الناتجة عن الإجهاد في أي جزء من الجسم. يحدث هذا عندما يعاني الفرد من مستويات عالية من القلق والضغط النفسي. سيؤدي ذلك إلى توتر العضلات.

8. أدوية: يمكن أن يكون ارتعاش العضلات أحد الآثار الجانبية للدواء أو قد يحدث بسبب التفاعلات الدوائية. قد يكون ارتعاش العضلات أثرًا سلبيًا لأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والإستروجين. 

9. النيكوتين. يمكن أن يحدث ارتعاش العضلات ، وخاصة في الساق ، مع استخدام السجائر ومنتجات التبغ الأخرى.

عوامل الخطر

لا ينتج ارتعاش العضلات فقط عن حالات بسيطة أو عادات نمط حياة معينة. قد يكون السبب في بعض الأحيان شديدًا وغالبًا ما يكون مرتبطًا بحالات تؤثر على الجهاز العصبي ، وخاصة الدماغ والحبل الشوكي ، مما قد يؤثر على الأعصاب المتصلة بالعضلات. بعض هذه الشروط تشمل:

• الحثل العضلي: يتسبب هذا المرض في إضعاف العضلات وتلفها بمرور الوقت. وهو مرض وراثي يتسبب في ارتعاش عضلات الوجه أو الرقبة أو الوركين والكتفين.

• التصلب الجانبي الضموري (ALS): يُعرف هذا أيضًا بمرض لو جيريج. هذه الحالة النادرة هي حالة عصبية تنكسية تؤدي إلى ارتعاش العضلات في أي جزء من الجسم ، بدءًا من الذراعين والساقين أولاً. تتحكم الخلايا العصبية في الجسم في الحركات الإرادية التي تمكن الفرد من الحركة. قد يتسبب التصلب الجانبي الضموري في فقدان الفرد قدرته على التحكم في الحركة لأن التصلب الجانبي الضموري يتسبب في تدهور الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية ، مما يجعل الحركة والتحكم في الوظائف الأخرى صعبًا على الشخص.

• الاعتلال العصبي: ينتج عن الاعتلال العصبي تنميل وألم وارتعاش في العضلات ، خاصة في القدمين واليدين. هذه الحالة ناتجة عن تلف العصب

• متلازمة اسحق: هذه الحالة هي حالة عصبية عضلية تسبب ارتعاش العضلات غالبًا في عضلات الساق والذراع. يؤثر على الأعصاب التي تحفز ألياف العضلات. في هذه الحالة ، يتم تحفيز الألياف العضلية باستمرار بواسطة الأعصاب مما يؤدي إلى تقلص العضلات حتى في حالة الراحة.

• انضغاط العصب الفقري: قد يتسبب هذا ، المعروف أيضًا باسم اعتلال الجذور ، في ارتعاش العضلات جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى ، بما في ذلك الشعور بالخدر أو الوخز في الساق أو القدم. 

• متلازمة هوفمان: يتميز بتشنجات مؤلمة وضعف في العضلات. عادة ما تتأثر عضلات الساقين واللسان والذراعين. 

• اعتلال عضلي. هو اضطراب عصبي عضلي يؤثر على وظيفة ألياف العضلات. يسبب ارتعاش وتيبس وتشنجات.

العلاج والوقاية

من خلال تغييرات نمط الحياة ، يمكن التحكم في الأسباب الشائعة لانتعاش العضلات والوقاية منها. ستساعد هذه التغييرات في نمط الحياة على حسن سير الأعصاب والعضلات. ومع ذلك ، فإن العلاج لا يستهدف ارتعاش العضلات بل يستهدف الحالة التي تسبب الارتعاش في الحالات الأكثر شدة.

على الرغم من عدم قدرة المرء على منع ارتعاش العضلات ، إلا أنه يمكن القيام ببعض الأشياء لتقليل احتمالية حدوث الارتعاش. تشمل هذه التغييرات في نمط الحياة:

1. تناول حمية غذائية متوازنة: ويشمل ذلك تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، والاستهلاك المعتدل للبروتينات ، واستهلاك الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة من الكربوهيدرات.
2. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الكافي يساعد الجسم على التعافي والشفاء ، ويمنح الأعصاب بعض الوقت للراحة.
3. ادارة الاجهاد: يمكن لبعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التاي تشي أن تساعد في تقليل التوتر. هناك طريقة أخرى لتقليل التوتر وهي ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يمكن أن يساعد أيضًا التعامل مع المعالج
4. التقليل من تناول الكافيين: الحد من استهلاكك لـ المشروبات التي تحتوي على الكافيين سيساعد في تقليل ارتعاش العضلات.
5. الإقلاع عن التدخين: النيكوتين الموجود في السيجارة منبه خفيف ويمكن أن يسبب النفضات. 
6. تغيير الأدوية: إذا لوحظ تناول أدوية معينة وارتعاش ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب حتى يمكن تغيير الدواء.

المحلية

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324641#twitch-vs-spasm