لماذا السيروتونين مهم؟

السيروتونين مادة كيميائية تنتجها الخلايا العصبية لإرسال إشارات بين الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية في جميع أنحاء الجسم. يتم إنتاجه في الدماغ ، حيث يتم تنفيذ وظائفه الأساسية ، وفي الأمعاء. يقع بشكل رئيسي في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يوجد أيضًا في الصفائح الدموية والجهاز العصبي المركزي بأكمله. يمكن تصنيعه من التربتوفان في عملية التحويل الكيميائي الحيوي ، وهو حمض أميني أساسي موجود في الأطعمة مثل الجبن والمكسرات واللحوم الحمراء.

يطلق عليه علميًا اسم 5-هيدروكسي تريبتامين (5-HT) بسبب مزيج من التربتوفان وهيدروكسيلاز التربتوفان ، وهو مفاعل كيميائي. يمكن أن يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين ، مما يسبب القلق والاكتئاب ، وكلاهما يعرف باسم اضطرابات المزاج.

وبطبيعة الحال ، فإن السيروتونين هو ناقل عصبي يشار إليه على أنه عامل استقرار الحالة المزاجية الذي يؤثر على الجسم كله ، بما في ذلك عواطف المرء ومهاراته الحركية. يؤثر على العضلات ، نظام القلب والأوعية الدمويةوعدة عناصر في جهاز الغدد الصماء. تؤثر المستويات الطبيعية على وظائف الجسم النفسية والجسدية ، مما يجعل الشخص مستقرًا عاطفياً ، وأكثر سعادة ، وهدوءًا ، وأكثر تركيزًا ، وأقل قلقًا. يساعد بشكل عام في:

• • • يتناول الطعام،
    • الهضم،
    • الحفاظ على صحة العظام ،
    • تنظيم درجة حرارة الجسم ،
    • عمليه التنفس،
    • درجة حرارة الجسم،
    • تقليل الاكتئاب ،
    • السيطرة على القلق ،
    • التئام الجروح
    • تحفيز الغثيان ، إلخ.

 

تأثير مادة السيروتونين على الجسم

يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة في مادة السيروتونين سلبًا على الرفاهية العاطفية والجسدية والعقلية للفرد. 

مزاج: في الدماغ ، يتحكم السيروتونين في المزاج والقلق والسعادة. يشار إليه على أنه مادة كيميائية "تشعر بالسعادة" في الجسم. دوره الأساسي في التأثير على الحالة المزاجية للفرد ضروري للشعور العام بالرفاهية. من المعروف أن المستويات المنخفضة من السيروتونين تسبب الاكتئاب. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات السيروتونين عن طريق الأدوية إلى انخفاض الإثارة.

يتضمن علاج الاكتئاب وصفًا طبيًا لمضاد للاكتئاب يسمى مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي (SSRI) من قبل الطبيب. على الرغم من أن الخبراء ليسوا متأكدين من كيفية عمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، يمكنهم المساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب. قد لا تعمل الأدوية دفعة واحدة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة ، لكن الأعراض ستتحسن مع مرور الوقت.

الهضم: يساعد السيروتونين في اكتشاف ما إذا كان الفرد ممتلئًا أثناء تناول الطعام عن طريق تقليل الشهية. كما أنه يساهم في عمل الأمعاء والأمعاء. في القناة الهضمية ، يتم إنتاج السيروتونين كرد فعل على تناول الطعام السام أو المهيج عن طريق إزالة الطعام غير المرغوب فيه من الجسم في أسرع وقت ممكن. يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة إلى زيادة مستويات السيروتونين لجعل الفرد يشعر بالغثيان والقيء.

دورات النوم واليقظة: يحفز السيروتونين أجزاء من الدماغ تنظم النوم والاستيقاظ ، وهذا يحدد متى ينام الفرد ، ويستيقظ ، ومدى جودة النوم ، ومقدار نومه. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السيروتونين مشكلة في النوم من خلال التأثير على نمط النوم وجودته. يعمل السيروتونين مع النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين في تنظيم هذه الأنشطة. 

جلطة دموية أو خثرة: يتم تنشيط الجلطة الدموية عندما تفرز الصفائح الدموية السيروتونين للمساعدة في الجروح المفتوحة. يتسبب إفراز السيروتونين في تضييق الشرايين الدقيقة التي تسمى الشرايين التي تساعد في تكوين جلطات الدم. عند حدوث ذلك ، يتباطأ تدفق الدم. يعد تباطؤ تدفق الدم وتضيق الشرايين (عملية تسمى تضيق الأوعية) أمرًا ضروريًا في تخثر الدم في التئام الجروح.

صحة العظام: تؤثر المستويات المتزايدة من المركب الكيميائي في الجسم على كثافة العظام من خلال التسبب في حالة تؤدي إلى ضعف العظام تسمى هشاشة العظام. يجب أن يكون هناك مستوى طبيعي من السيروتونين في الجسم للمساعدة في صحة العظام. وفقًا للبحث ، ترتبط مضادات الاكتئاب SSRI بانخفاض كثافة المعادن في العظام. 

الصورة مجاملة: Verywellhealth.com 

أسباب انخفاض مستويات السيروتونين 

ليس من المعروف أن انخفاض مستويات السيروتونين ناتج عن سبب واحد. قد يحدث إذا كان أحد الأسباب هو عدم وجود كمية كافية من السيروتونين أو عدم الاستفادة الكافية من السيروتونين المتاح ، أو مزيج من كلا السببين. قد يكون هذا بسبب عدم كفاية عدد مستقبلات السيروتونين في الدماغ أو إذا كانت مستقبلات السيروتونين لا تعمل بشكل فعال. تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب انخفاض مستويات السيروتونين نقص التغذية والفيتامينات.

يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم الاكتئاب ، حالة من الحزن أو الكآبة حيث يفقد الشخص الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة. يمكن أن يكون مرضًا طبيًا خطيرًا قد يؤدي إلى أفكار انتحارية. إنها مشكلة قد تؤدي إلى فقدان الشهية ، وفقدان الوزن أو اكتسابه ، والتعب ، والنوم القليل جدًا أو الزائد ، والشعور بالعجز ، والتهيج ، وما إلى ذلك.  

كيفية تعزيز مستويات السيروتونين

يتم تعزيز الاتصال بين خلايا الدماغ عندما يرتفع مستوى السيروتونين ، وفي هذه العملية ، يتحسن مزاج الفرد. يمكن تحسين مستوى السيروتونين في الجسم من خلال ما يلي.

• • • لا تساعد التمارين المنتظمة في زيادة مستويات السيروتونين فحسب ، بل إنها تحسن أيضًا الصحة العامة للفرد
    • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة مثل الجبن والبيض والمكسرات والديك الرومي والأناناس والتوفو والسلمون ،
    • التأمل بانتظام للمساعدة في تخفيف التوتر ،
    • الذهاب للعلاج بالتدليك يساعد على تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر) ،
    • زيادة تعرض الشخص لأشعة الشمس الساطعة أو العلاج بالضوء. 

الصورة مجاملة: الهدوء كلينيك

متلازمة السيروتونين

إنها حالة يمكن أن يؤدي فيها تناول بعض الأدوية أو زيادة جرعة دواء معين إلى زيادة مستوى السيروتونين في الجسم. لا يمكن تشخيصه بإجراء اختبار. ومع ذلك ، يمكن إجراء الفحوصات الجسدية من قبل الطبيب. سيسأل الطبيب أيضًا عن الأعراض المعروضة أو الأدوية أو أي مادة يتناولها المريض قد تؤدي إلى الحالة. يمكن أن تتحول الأعراض من خفيفة إلى شديدة إذا لم تُعالج بشكل كافٍ أو لم تُعالج في الوقت المناسب. الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة هي:

• • • الارتباك،
    • الارتعاش،
    • القلق،
    • إثارة
    • الارتباك ،
    • اتساع حدقة العين، 
    • إسهال،
    • صرخة الرعب،
    • صداع الراس،
    • ضغط دم مرتفع،
    • التعرق،
    • ارتفاع الحرارة،
    • ارتفاع درجة الحرارة،
    • فقدان رشاقة العضلات ،
    • سريع أو عدم انتظام ضربات القلب,
    • غثيان،
    • النوبات،
    • القيء،
    • تصلب العضلات ،
    • جلد ملتهب،
    • يرتجف،
    • تصلب العضلات ،
    • ارتعاش العضلات.

إذا تم علاج الأعراض بشكل مناسب ، فستختفي الأعراض في غضون 24 ساعة ، بشرط إيقاف الدواء الذي تسبب في حدوثها في المقام الأول. إذا لم يتم علاج متلازمة السيروتونين ، فقد تكون مهددة للحياة.

الصورة مجاملة: studiousguy.com

 

أسئلة وأجوبة

1. ما الذي يسبب نقص السيروتونين؟ 

على الرغم من عدم وجود مؤشر واضح على نقص السيروتونين في الجسم ، إلا أن خبراء الرعاية الصحية يقولون إنه قد يكون بسبب:

• • • نظام غذائي فقير ، 
    • قلق مزمن،
    • لا تأخذ ما يكفي من ضوء الشمس ،
    • بعض الأدوية،
    • تغييرات الدماغ أو الصحة المرتبطة بالعمر. 

2. هل يمكن أن يسبب الإفراط في تناول السيروتونين القلق؟

عندما تزداد المستويات في الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى القلق ، من بين أمور أخرى. 

3. هل يجعلك السيروتونين سعيدا؟

إنه أحد الناقلات العصبية التي تجعلك سعيدًا من خلال المساعدة في استقرار حالتك المزاجية.

4. ما هي علامات انخفاض مستويات السيروتونين؟

تتضمن بعض العلامات المهمة ما يلي:

• • • كآبة،
    • القلق،
    • تغيير في أنماط النوم ،
    • مرض عقلي،
    • الأرق،
    • آلام
    • تقلب المزاج،
    • صعوبات التخثر ،
    • مشاكل في الهضم ، إلخ.

5. هل يمكن أن يسبب الإفراط في السيروتونين الاكتئاب؟

الكثير من الناقلات العصبية في الجسم لا يمكن أن تسبب الاكتئاب ولكنها ستؤدي إلى متلازمة السيروتونين. ومع ذلك ، قد تسبب المستويات المنخفضة الاكتئاب.

6. ما هو الدوبامين مقابل السيروتونين؟

كل من الناقلات العصبية ، الدوبامين ، والسيروتونين ، عبارة عن رسل كيميائي في الدماغ يرسل إشارات عبر الخلايا العصبية لتنظيم الوظائف المختلفة في الجسم. بشكل عام ، تسمى هرمونات السعادة ، كلاهما يؤثران على الدماغ والجسم بشكل مشابه ، لكنهما يؤثران بشكل مختلف. يساعد الدوبامين في الشعور بالتحفيز والمكافآت ، بينما يؤثر السيروتونين على مزاج المرء وعواطفه.

7. ما الذي يزيد من السيروتونين؟

يمكن زيادته عن طريق:

• • • تناول نظام غذائي صحي ، 
    • التعرض الكافي لأشعة الشمس ، 
    • يجب الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، 
    • ممارسة الرياضة بانتظام ، إلخ.