Мускулни потрепвания 

Влакната изграждат мускулите, а нервите контролират тези влакна. Когато нервите са повредени или стимулирани от нещо, това предизвиква потрепване, при което влакната на мускула се свиват. Мускулната фасцикулация е известна също като мускулно потрепване, което включва малки мускулни контракции в тялото. Тези потрепвания често се виждат или усещат под кожата. Понякога тези потрепвания не са причина за безпокойство, тъй като може да останат незабелязани, но понякога това е показателно за състояние, включващо нервната система и трябва да се обмисли необходимостта от посещение на лекар.

Мускулните потрепвания и спазми са неволни контракции, но не са едно и също. Мускулният спазъм, известен също като мускулни крампи, причинява болка и свиването обикновено е продължително. Това се случва най-вече след упражнение, докато свиването при мускулни потрепвания е кратко и обикновено не е болезнено, но човек може да изпита известен дискомфорт.

Причини за мускулни потрепвания

Различни състояния могат да причинят мускулни потрепвания. Мускулните потрепвания, които са незначителни, могат да бъдат резултат от състояния, свързани с начина на живот, които са по-малко сериозни. Въпреки това потрепванията на мускулите, които са по-сериозни, най-често са резултат от състояние, което е сериозно.

1. Пренапрежение: мускулни потрепвания може да се появят при човек, който е упражнявал интензивно или продължително време. Според изследването са посочени две причини, поради които мускулите могат да потрепват.

• Мускулната умора може да бъде причинена от упражнения. Спазми и потрепвания могат да бъдат предизвикани в претоварени мускулни влакна.
• Електролитите играят роля в съкращението на мускулите. Електролитен дисбаланс чрез изпотяване може да бъде причинен от упражнения. Превключването може да се задейства, когато има загуба на електролит в мускулните влакна.

Често срещаните места, които изпитват потрепване на мускулите поради пренапрежение, са краката и ръцете. В зависимост от упражнението, мускулите, които са работили предимно и е най-вероятно да потрепват, включват прасец, бедро или бицепс.

По време на тренировка има натрупване на млечна киселина в използваните мускули, като най-често се засягат ръцете, краката и гърба.

2. Недоспиване: Невротрансмитерите или мозъчните химикали играят роля в контрола на мускулната контракция. Невротрансмитерите участват в предаването на информация от мозъка към нервите. Начинът, по който работят невротрансмитерите, може да бъде повлиян от лишаване от сън, което води до натрупване на невротрансмитери в мозъка, като по този начин се променя нивото на определени невротрансмитери. Този ефект върху функцията на невротрансмитера може да причини мускулни потрепвания. Клепачът е обичайното мускулно потрепване от умора 

3. Електролитен дисбаланс. Електролитният дисбаланс може да причини потрепване на мускулите. Следното може да причини дисбаланс на електролитите, загуба на течности от диария или повръщане, обилно изпотяване и интензивни упражнения.

4. Използване на стимуланти: Мускулни потрепвания могат да възникнат, когато кофеинът или други стимуланти се консумират в излишък. кафе, чай или енергийна напитка съдържат кофеин, който е стимулант. Прекомерната консумация на тези напитки може да доведе до свиване на мускулите. Прекомерната консумация на стимуланти може да доведе до потрепване на мускула навсякъде в тялото.

5. Дефицит на хранителни вещества: мускулни спазми обикновено в прасците, клепачите и ръцете се появяват, когато тялото има дефицит на определени хранителни вещества като витамин D, витамин B и калций

• Недостиг на калций: за правилното функциониране на мускулите тялото се нуждае от калций. Хипокалциемията, известна също като дефицит на калций, може да причини мускулни потрепвания. Калций може да се получи от следните млечни продукти, соеви зърна, тофу, ядки и листни зеленчуци.
• Недостиг на магнезий: Хипомагнезиемията, известна още като магнезиев дефицит, може да бъде причинена от прекалено много консумация на алкохол, лоша диета и диария. Този дефицит може да доведе до потрепване на мускулите във всяка част на тялото, включително лицето. Магнезият има различни роли в тялото. Той участва в транспортирането на калций през клетъчните мембрани за поддържане на мускулните и нервните функции. Той също така играе роля в поддържането на нервите и мускулите здрави. 
• Дефицит на витамин D: когато човек има дефицит на витамин D, това може да причини мускулни потрепвания и слабост. Липсата на излагане на слънчева светлина и лошата диета са чести причини за дефицит на витамин D. 

Нервите приемат съобщения към и от мозъка към мускулите на тялото. За да могат нервите да изпълняват тази роля, се нуждаят от витамин D.

6. Дехидратация: дехидратацията се случва, когато тялото не получава достатъчно вода. Свиването и потрепването на мускула може да бъде причинено от дехидратация. Това се случва главно в по-големите мускули на тялото, включително ръцете, торса и краката. Масата на мускула съдържа 75% вода. Водата е необходима, за да помогне за пренасянето на минерали и хранителни вещества до мускулите, за да поддържа тяхната функция.

7. Безпокойство и стрес: Потрепванията на мускулите, причинени от стрес, могат да се появят във всяка част на тялото. Това се усеща, когато индивидът е подложен на високи нива на тревожност и психологически стрес. Това ще предизвика мускулно напрежение.

8. Лечение: мускулните потрепвания могат да бъдат страничен ефект от лекарството или да възникнат поради лекарствени взаимодействия. Мускулните потрепвания може да са неблагоприятен ефект от лекарства като кортикостероиди и естроген. 

9. Никотин. Мускулни потрепвания, особено в краката, могат да възникнат при употреба на цигари и други тютюневи изделия.

Рискови фактори

Мускулните потрепвания не се причиняват само от състояния, които са незначителни, или определени навици в начина на живот. Понякога причината може да е сериозна и често свързана със състояния, засягащи нервната система, особено мозъка и гръбначния мозък, които могат да засегнат нервите, свързани с мускулите. Някои от тези условия включват:

• Мускулни дистрофии: Това заболяване кара мускулите да бъдат отслабени и повредени с течение на времето. Това е наследствено заболяване, което кара мускулите на лицето, шията или бедрата и раменете да потрепват.

• Амиотрофична латерална склероза (ALS): Това е известно още като болестта на Лу Гериг. Това рядко състояние е дегенеративно неврологично състояние, което кара мускулите на която и да е част от тялото да потрепват, като се започне първо с ръцете и краката. Нервните клетки на тялото контролират произволните движения, позволяващи на индивида да се движи. ALS може да накара индивида да загуби способността си да контролира движението, тъй като ALS причинява дегенерация на неврона или нервните клетки, което прави движението и контрола на други функции трудни за човека.

• Невропатия: Невропатията води до изтръпване, болка и потрепване на мускулите, особено в краката и ръцете. Това състояние се дължи на увреждане на нерва

• Синдром на Айзък: Това състояние е нервно-мускулно състояние, което кара мускулите да потрепват често в мускулите на краката и ръцете. Той засяга нервите, които стимулират влакната на мускулите. При това състояние мускулните влакна се задействат непрекъснато от нервите, причинявайки свиване на мускула, дори когато е в покой.

• Прищипан гръбначномозъчен нерв: Това, известно също като радикулопатия, може да доведе до потрепване на мускула заедно с други симптоми, включително чувство на изтръпване или изтръпване в крака или стъпалото. 

• Синдром на Хофман: Това се характеризира с болезнени спазми и слабост на мускулите. Обикновено се засягат мускулите на краката, езика и ръцете. 

• Миопатия. Това е невромускулно заболяване, което засяга функцията на мускулните влакна. Причинява потрепвания, скованост и крампи.

Лечение и профилактика

Чрез промени в начина на живот често срещаните причини за мускулни потрепвания могат да бъдат управлявани и предотвратени. Тези промени в начина на живот ще помогнат за правилното функциониране на нервите и мускулите. Лечението обаче не е насочено към мускулните потрепвания, а към състоянието, причиняващо потрепванията при по-тежки състояния.

Въпреки че човек не може да предотврати потрепването на мускула, обаче, някои неща могат да се направят, за да се намали вероятността от възникване на потрепване. Тези промени в начина на живот включват:

1. Яжте балансирана диета: това включва консумация на пресни плодове и зеленчуци, умерена консумация на протеини и консумация на пълнозърнести храни за получаване на енергия от въглехидрати.
2. Спете достатъчно: адекватен сън помага на тялото да се възстанови и лекува, като дава на нервите малко време за почивка.
3. Управление на стреса: някои техники за релаксация като йога, медитация или тай чи могат да помогнат за намаляване на стреса. Друг начин за намаляване на стреса е като спортувате поне три пъти седмично. Ангажирането с терапевт също може да помогне
4. Намаляване на приема на кофеин: Ограничете консумацията на кофеинови напитки ще помогне за намаляване на мускулните потрепвания.
5. Откажете се от пушенето: Никотинът, който се съдържа в цигарата, е лек стимулант и може да причини потрепване. 
6. Смяна на лекарствата: ако приемате определено лекарство и се наблюдават потрепвания, важно е да се консултирате с лекар, за да може лекарството да бъде сменено.

Препратки

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324641#twitch-vs-spasm