10 gesundheitsbasierte Fakten über Kaffee

Mit seinem Koffeingehalt müssen Sie neugierig sein, gesundheitliche Fakten über Kaffee oder sogar die Vorteile des Kaffeetrinkens zu erfahren. Wir werden es hier aufschlüsseln, damit Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen.

Kaffee ist ein beliebtes Getränk aus Kaffeebohnen. Es gibt mehrere gesundheitliche Fakten über Kaffee, und er wird hauptsächlich wegen seiner Fähigkeit konsumiert, das Energieniveau einer Person zu steigern und die geistige Wachsamkeit zu erhöhen. Manche Menschen nehmen es regelmäßig als erstes morgens zu sich, um ihren Tag zu beginnen. Kaffee enthält Antioxidantien und wird hauptsächlich wegen seiner energetisierenden Wirkung eingenommen. Abgesehen davon wurde Kaffee mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Dieser Artikel untersucht einige der vielen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee.

Bild mit freundlicher Genehmigung: Pinterest

1. Erhöht das Energieniveau

Ein Hauptbestandteil von Kaffee ist Koffein. Koffein ist ein bekanntes Stimulans des zentralen Nervensystems, das Müdigkeit bekämpfen und das Energieniveau einer Person steigern kann. Koffein tut dies, indem es Adenosinrezeptoren blockiert und die Konzentration anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöht, die das Energieniveau eines Individuums steuern. Studien haben herausgefunden, dass, wenn eine Person Koffein konsumiert,

• • •  Leistungssteigerung,
    •  die Zeit bis zur Erschöpfung verlängert sich,
    •  Ermüdungserscheinungen reduzieren, und
    •  Das Energieniveau steigt.

2. Geistige Wachsamkeit

Beim Konsum von Kaffee regt das darin enthaltene Koffein das Gehirn an. Als Ergebnis wird die geistige Wachsamkeit des Individuums erhöht und das Individuum ist in der Lage, klar zu denken. Selbst wenn einer Person der Schlaf entzogen wurde, kann das Trinken von Kaffee die Wachsamkeit verbessern und Müdigkeit reduzieren.

3. Unterstützt die Gesundheit des Herzens

Der tägliche Konsum von Kaffee wurde mit einem gesunden Herzen und einem signifikanten Rückgang der Entwicklung von Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht. Einige Beweise zeigen, dass Kaffee vor entzündungsbedingten arteriellen Schäden schützen und so die Gesundheit des Herzens unterstützen kann. Eine Überprüfung ergab ein um 21 % verringertes Schlaganfallrisiko durch den Konsum von drei bis vier Tassen Kaffee an einem Tag. Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die täglich fünf Tassen Kaffee trinken, ein um 15 % geringeres Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken. 

Da Koffein den Blutdruck einer Person beeinflussen kann, wird empfohlen, dass Menschen, die ihren Blutdruck nicht kontrollieren, ihre Koffeinaufnahme reduzieren sollten.

4. Möglicher Zusammenhang mit einem reduzierten Risiko für Typ-2-Diabetes

Kaffee enthält viele Antioxidantien. Es besteht die Möglichkeit, dass es die Empfindlichkeit von Insulin, Entzündungen und den Stoffwechsel beeinflussen kann. In der Bauchspeicheldrüse des Körpers befinden sich Betazellen, die für die Insulinproduktion zuständig sind, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Da Kaffee die Funktion der Betazellen aufrechterhalten kann, wird angenommen, dass der regelmäßige Konsum von Kaffee dazu beitragen kann, das individuelle Risiko einer Entwicklung zu verringern Typ 2 Diabetes auf lange Sicht. Eine Überprüfung von 30 Studien verbindet ein um 6 % reduziertes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, mit einer Tasse Kaffee, die von einer Person konsumiert wird.

5. Verbunden mit einem reduzierten Depressionsrisiko

Nach einigen Studienergebnissen kann das regelmäßige Trinken von Kaffee das Risiko einer Depression verringern. Eine Überprüfung von sieben Studien ergab ein um 8 % geringeres Risiko, depressiv zu werden, wenn eine Person täglich eine Tasse Kaffee konsumiert. Überraschenderweise ergab eine Studie mit etwa 200,000 Personen, dass der Konsum von Kaffee mit einem verringerten Selbstmordrisiko verbunden ist.

6. Mögliche längere Lebensdauer

Kaffee hat eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile, und aus diesem Grund wurde angedeutet, dass Kaffee die Langlebigkeit der Menschen verlängern könnte, die ihn konsumieren. Eine Reagenzglasstudie zeigte das Potenzial von Kaffee, die Langlebigkeit von Hefe signifikant zu verlängern. Diese Beobachtung wurde gemacht, als festgestellt wurde, dass Kaffee die Hefe vor freien Radikalen und DNA-Schäden schützen kann. Dies wurde jedoch beim Menschen nicht entdeckt.

Nach der Analyse der Ergebnisse einer Überprüfung von 40 Studien kam man zu dem Schluss, dass das Trinken von zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag unabhängig vom Alter, Gewichtsstatus oder Alkoholkonsum einer Person mit einem verringerten Sterberisiko verbunden ist.

7. Empfohlener Schutz vor Lebererkrankungen

Ergebnisse verschiedener Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Kaffee helfen kann, Krankheiten zu bekämpfen und die Leber zu unterstützen, indem es das Risiko einer Person verringert, an Erkrankungen wie Lebervernarbung zu sterben, Leberkrebs, nicht alkoholische Fettleber, Leberzirrhose und chronische Lebererkrankung.

Untersuchungen ergaben ein um 15 % geringeres Risiko, an einer chronischen Lebererkrankung zu sterben, wenn man täglich eine Tasse Kaffee konsumiert, während eine Verringerung um 71 % mit dem täglichen Konsum von vier Tassen Kaffee in Verbindung gebracht wurde. Eine kürzlich durchgeführte Studie brachte den regelmäßigen Konsum von Kaffee mit einer verringerten Lebersteifheit in Verbindung. Medizinisches Fachpersonal kann dies verwenden, um die Fibrose und die Leber auf die Bildung von Narbengewebe zu untersuchen.

8. Mögliche verbesserte sportliche Leistung

Zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit kann Kaffee als leistungssteigerndes Hilfsmittel insbesondere von Sportlern eingenommen werden. Das Trinken von Kaffee vor und nach dem Training kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Es kann die Dauer verlängern, mit der eine Person trainieren kann, indem es das Ausdauerniveau unterstützt. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee helfen kann, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, indem es das Energieniveau erhöht, die Ausdauer verbessert, die Gehgeschwindigkeit erhöht und die wahrgenommene Anstrengung reduziert.

Aufgrund unterschiedlicher Ergebnisse aus einer Überprüfung wurde der Schluss gezogen, dass die Koffeinaufnahme unterschiedliche Auswirkungen auf Menschen hat. Diese Schlussfolgerung wurde gezogen, weil festgestellt wurde, dass nicht jeder die gleiche Reaktion auf verbesserte Leistungsabgabe und Zeitfahrverbrauch zeigte, wenn er eine moderate Menge Koffein zu sich nahm.

9. Möglicher Schutz vor kognitivem Verfall

Untersuchungen haben ergeben, dass mehrere Studien gemischte Ergebnisse in Bezug auf den Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und Gehirngesundheit gezeigt haben. Es wurde jedoch beobachtet, dass die Entwicklung einiger neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zurückging.

Eine Überprüfung von 13 Studien zeigte, dass der regelmäßige Koffeinkonsum das Risiko einer Person, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, verringert. Es führte im Laufe der Zeit zu einem langsamen Fortschreiten der Parkinson-Krankheit. Elf Beobachtungsstudien mit über 29,000 Personen wurden überprüft, und es wurde festgestellt, dass das Risiko der Entwicklung Alzheimer-Krankheit war bei Menschen, die regelmäßig Kaffee tranken, reduziert. Eine finnische Studie zeigte einen Rückgang des Risikos, an Alzheimer und Demenz zu erkranken, um 65 % bei Menschen in der Lebensmitte, die drei bis fünf Tassen Kaffee am Tag tranken. Es gibt jedoch keinen ausreichenden Beweis dafür, dass Parkinson durch das Trinken von entkoffeiniertem Kaffee verhindert werden kann.

10. Könnte Gewichtsmanagement fördern 

Die Forschung hat gezeigt, dass das Trinken von Kaffee gut für die Gewichtskontrolle sein kann, indem es die Fettspeicherung im Körper verändert und die Darmgesundheit unterstützt. Studien haben einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Kaffeekonsum und reduziertem Körperfett bei Männern und Frauen gezeigt. Eine Studie ergab, dass Menschen, die täglich ein bis zwei Tassen Kaffee konsumierten, im Vergleich zu Menschen, die täglich weniger als eine Tasse Kaffee konsumierten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gute körperliche Leistungsfähigkeit zeigten.

Obwohl Kaffee mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, wie z. B. einem erhöhten Energieniveau, müssen einige Menschen ihren Kaffeekonsum einschränken. Zu diesen Personen gehören:

• • • schwangere oder stillende Frauen,
    • Kinder,
    • Jugendliche und
    • Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen.

Kaffee sollte nicht im Übermaß eingenommen werden, da er die Schlafqualität einer Person beeinträchtigen kann, indem er zu Schlaflosigkeit führt. Es kann den Blutdruck von Bluthochdruckpatienten vorübergehend beeinflussen. Eine moderate Anzahl von drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag wurde jedoch für die meisten Erwachsenen als unbedenklich angesehen. Es wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Fakten und Vorteilen in Verbindung gebracht, wie im Artikel besprochen.