Hausmittel gegen Sodbrennen

Saurer Reflux, der auch als Sodbrennen bezeichnet werden kann, ist bei vielen Menschen eine häufige Erkrankung. Es ist normalerweise gelegentlich und kann jedem passieren. Eine Person mit anhaltendem saurem Reflux, die normalerweise mehr als zweimal pro Woche auftritt, wird gesagt gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Der Zustand ist sehr unangenehm. Es kann ein brennendes Gefühl in der Brust verursachen, wie eine kleine Flamme, die von der Brust einer Person nach oben in Richtung Hals wandert. Es wird normalerweise durch Magensäure verursacht, die in die Speiseröhre einer Person zurückkehrt. 

Was sind die Symptome von saurem Reflux?

Einige der häufigsten Symptome von saurem Reflux sind:

• Sodbrennen
• Aufstoßen einer sauren Säure zurück in den Rachen oder Mund
• Blutiger oder schwarzer Stuhlgang
• Ständiges Aufstoßen
• Erbrechen
• Übelkeit
• Blähungen
• Gewichtsverlust unbekannter Herkunft
• Brustschmerzen
• Schwierigkeiten beim Atmen

Wie wird der Zustand verwaltet?

Medikamente sind die häufigste Methode zur Behandlung von saurem Reflux, normalerweise rezeptfreie Medikamente wie Antazida. Es gibt jedoch andere Methoden, die verwendet werden können, um den Zustand erfolgreich zu behandeln, wie Hausmittel. Diese Hausmittel sind schnelle, erschwingliche und effektive Methoden, die zur Behandlung der Erkrankung eingesetzt werden können. Kleine Änderungen der Lebensgewohnheiten oder Ernährungsumstellungen können die Symptome lindern, ohne dass Medikamente oder ein Termin beim Arzt erforderlich sind. Es ist wichtig, sich auch darüber im Klaren zu sein, dass das Fortbestehen oder die Verschlechterung des Zustands nach dem Ausprobieren der Hausmittel darauf hindeuten kann, dass die Person daran leidet GERD oder eine andere ernsthafte Erkrankung. Daher müssen sie möglicherweise ihren Arzt konsultieren. Einige der natürlichen Heilmittel für sauren Reflux sind:

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts 

Säurereflux kann bei jedem Erwachsenen auftreten, ist aber normalerweise bei Erwachsenen weit verbreitet, die fettleibig oder übergewichtig sind. Überschüssiges Fett, besonders im Bauchbereich, übt großen Druck auf den Magen aus. Dieser Druck führt meistens dazu, dass die Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen verursacht. Fettleibigkeit managen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann eine sehr gute Möglichkeit sein, mit der Erkrankung umzugehen.

Aufhören zu rauchen 

Rauchen, auch wenn es indirekt ist, kann den Säurereflux verstärken. Forscher haben darauf hingewiesen, dass Rauchen den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter verringert. Dies ist die Klappe zwischen Speiseröhre und Magen, die den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre stoppt. Dieser Druckabfall führt zu einer Fehlfunktion des Ventils und verursacht einen Säurerückfluss. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, normalisiert sich normalerweise dieser Druck, wodurch das Auftreten oder die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux verringert wird.

Vermeidung von Refluxauslösern 

Bei einigen Personen können bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke der Auslöser für das Auftreten von saurem Reflux sein. Dies kann auf die inkrementelle Wirkung dieser Substanzen auf die Produktion von Magensäure oder auf ihre Verringerung der Fähigkeit des unteren Ösophagussphinkters zurückzuführen sein, den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zu stoppen. Das Entfernen dieser auslösenden Elemente aus der Ernährung dieser Personen kann dazu beitragen, sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere der Symptome der Erkrankung zu verringern. Einige häufige Trigger-Lebensmittel sind:

• Kaffee
• Frittiertes Essen
• Limonade
• Tomatensauce
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Zitrusfruchtsäfte
• Fetthaltige Nahrungsmittel
• Scharfes Essen
• Alkohol
• Minze

Kaugummi nach dem Essen 

Das Kauen von Kaugummi nach den Mahlzeiten kann die Schluckhäufigkeit erhöhen; dies verbessert die Clearance-Rate von Reflux in der Speiseröhre. Außerdem fördert das Kauen die Speichelproduktion, was ebenfalls dazu beitragen kann, die Konzentration der Magensäure zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, nur zuckerfreies Zahnfleisch zu kauen, da es normalerweise die Symptome der Erkrankung verschlimmert und auch Zahnerosionen verursachen kann. Personen mit saurem Reflux sollten auch Kaugummis mit Minzgeschmack wie Pfefferminze und grüne Minze vermeiden, da sie die Symptome von saurem Reflux ebenfalls verschlimmern können.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel 

Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es kann bei der Verdauung helfen, indem es dem Inhalt Masse verleiht; es kann auch dazu beitragen, dass sich jemand satt fühlt. Diese Eigenschaften können helfen, die Symptome von saurem Reflux zu lindern. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die eine Person in ihre Ernährung aufnehmen kann, gehören:

• Haferbrei
• Brauner Reis
• Bohnen
• Brokkoli
• Kartoffelschalen
• Getreidespeicherbrot
• Frühstückszerealien aus Vollkorn

Anwendung von Beruhigungstechniken 

Wenn sich eine Person auf die Beschwerden konzentriert, die durch sauren Rückfluss verursacht werden, kann dies normalerweise zu Angstzuständen führen und auch die Gefühle der Person verschlechtern. Ängstliche Personen können Box-Atemtechniken ausprobieren, um die schnelle Atmung und den Schwindel zu bewältigen, die manchmal mit Angst einhergehen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ruhe zwar Säurereflux nicht stoppt, aber der Person helfen kann, eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.

Essen Sie kleiner und sitzen Sie länger aufrecht 

Das Essen kleinerer Nahrungsmengen kann helfen, den Druck auf den Magen zu reduzieren. Dies wiederum hilft bei der Verhinderung des Rückflusses von Magensäure in die Speiseröhre. Wenn Sie dies häufiger tun, kann dies den sauren Rückfluss reduzieren und auch die Anzahl der Kalorien reduzieren. Es ist auch wichtig, sich nach dem Essen nicht hinzulegen, da dies Sodbrennen auslösen kann.

Vermeiden Sie enge Kleidung 

Es ist möglich, dass enge Kleidung die Symptome von saurem Reflux verschlimmert und die Häufigkeit der Episoden erhöht. Dies ist besonders bei engen Gürteln und Unterteilen der Fall. Sie üben unnötigen Druck auf den Bauchbereich aus und tragen so zum Risiko von Sodbrennen bei. Es ist ratsam, lockere Kleidung zu tragen, insbesondere wenn die Person durch Säurereflux gefährdet ist.

Ein Ernährungstagebuch führen 

Dies kann ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von saurem Reflux sein. Das Führen eines Tagebuchs und das Verfolgen des Auftretens der Episoden kann einer Person helfen, Einblicke und nützliche Kenntnisse über die Erkrankung zu gewinnen. Mit dem Tagebuch können die Symptome sowie die Lebensmittel, die sie gegessen haben, und alle Verhaltens- oder Gewohnheitsänderungen bequem nachverfolgt werden. Dieser Ansatz kann einer Person helfen, ihre sauren Reflux-Auslöser zu erkennen, die sie dann vermeiden kann.

Zusammenfassung 

Hausmittel können helfen, die gelegentlichen Symptome des sauren Rückflusses sowie mildere Fälle von GERD zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein längerer unbehandelter saurer Reflux eine Person für ein höheres Risiko einer Schädigung der Speiseröhre prädisponiert. Diese Schäden können Geschwüre, Speiseröhrenkrebs und sogar eine verengte Speiseröhre umfassen. Es ist auch ratsam, einen Gastroenterologen zu konsultieren, um zu erfahren, wie diese Hausmittel mit einem medizinischen Behandlungsplan zusammenarbeiten können.