Biotin für das Haarwachstum
Home / Biotin für das Haarwachstum

Biotin für das Haarwachstum

Byljashokbabu

BIOTIN FÜR DAS HAARWACHSTUM

WAS IST BIOTIN?

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Familie der B-Vitamine. Biotin ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es hilft, bestimmte Nahrungsnährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) in Energie umzuwandeln. 

Biotin spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Zu wenig Biotin in Ihrem Körper kann zu Haarausfall oder einem schuppigen roten Ausschlag führen. Sein Mangel ist jedoch ungewöhnlich, da das Biotin, das Sie aus Ihrer Ernährung erhalten, ausreicht, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die es bietet.

BIOTIN FÜR DAS HAARWACHSTUM

Biotin wird oft für die Haargesundheit empfohlen. Es wird angenommen, dass es das Haarwachstum anregt und Haarausfall umkehren. Zu diesem Zweck haben viele Menschen ihre Biotinaufnahme durch biotinreiche Lebensmittel und/oder Biotin-Ergänzungen erhöht. 

Hersteller behaupten, dass die Verwendung von Biotin für das Haarwachstum Ihr Haar schneller wachsen lassen, die Fülle erhöhen und Glanz verleihen kann. Paradoxerweise sagt das National Institute of Health (NHI), dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Wirksamkeit von Biotin bei der Behandlung von Haarausfall zu bewerten. 

Hersteller behaupten weiter, dass flüssiges Biotin für das Haarwachstum wie Shampoos, Conditioner und Haaröle, Masken oder Cremes, die Biotin enthalten, gesund für die Haare sein kann. Es scheint offensichtlich, dass es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die zeigen, dass Biotin-Shampoo oder ein anderes behauptetes Haarprodukt Ihr Haar schneller oder dicker wachsen lassen kann. 

Wir können die Nebenwirkungen der meisten dieser Produkte nicht ausschließen, daher wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eine zusätzliche Einnahme von Biotin benötigen.

WIE VIEL BIOTIN FÜR DAS HAARWACHSTUM?

Die empfohlene Tagesdosis von Biotin für das Haarwachstum hängt vom Gesundheitszustand einer Person ab und kann daher von Person zu Person unterschiedlich sein. 

Ein Biotinmangel ist selten, da Ihr Körper genug Biotin aus der Nahrung aufnehmen kann, die Sie essen. Aus diesem Grund bietet die Food and Drug Administration (FDA) keine empfohlene Tagesdosis (RDA) an. 

Typischerweise können RDAs je nach Alter, Geschlecht und allgemeiner Gesundheit einer Person variieren. Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen jedoch die folgenden Dosierungsrichtlinien:

 

Alter

  

DOSIS (mcg Biotin)
10 Jahre und älter 30–100 Mikrogramm (mcg)
7-10 Jahre alt 30 mcg
4-6 Jahre alt 25 mcg
Von der Geburt bis 3 Jahre alt 10─20 µg

Schwangere und stillende Frauen benötigen möglicherweise höhere Mengen an Biotin.Das beste Biotin für das Haarwachstum ist Vitamin B7.

WELCHE NAHRUNGSMITTEL HABEN BIOTIN FÜR DAS HAARWACHSTUM?

Wenn Sie Biotin für Haarwachstumsergebnisse in Betracht ziehen, können Sie die folgenden biotinreichen Lebensmittel zu sich nehmen:

  • Sardinen und Lachs.
  • Innereien wie Nieren oder Leber.
  • Eigelb, Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch und Milch.
  • Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte.
  • Vollkornprodukte, Weizenkeime und Hafer.
  • Nüsse, wie Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln.
  • Blumenkohl.
  • Bananen und Karotten.
  • Pilze.
  • Bierhefe und Nährhefe.

Die Menge an Biotin kann von Lebensmittel zu Lebensmittel variieren, daher erhalten Sie zusätzliche Informationen von Ihrem Ernährungsberater. Hitze kann die Effizienz von Biotin verringern, daher wird die Einnahme von rohen oder minimal verarbeiteten Lebensmitteln empfohlen. 

WEITERE VORTEILE VON BIOTIN

Es gibt noch andere mögliche Vorteile von Biotin. Dennoch haben sie nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Behauptung zu stützen. Diese Vorteile umfassen die Behandlung von:

  • Diabetes.
  • Muskelsklerose.
  • Diabetische Nervenschmerzen.
  • Brüchige Finger oder Zehennägel.

Es hilft auch bei:

  • Entzündung reduzieren.
  • Verbesserung der kognitiven Funktion.
  • Senkung des LDL (schlechtes Cholesterin).
  • Erhöhung des HDL (gutes Cholesterin).
  • Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels durch Umwandlung von Glukose in Energie und Unterstützung von Aminosäuren bei der Ausführung normaler Körperfunktionen.

NEBENWIRKUNGEN VON BIOTIN-ERGÄNZUNGSMITTELN

Zusätzliche biotinreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung bergen keinerlei Risiken. Dennoch sollten Sie immer den Rat Ihres Arztes einholen, bevor Sie eine neue Ergänzung zu Ihrer Routine hinzufügen. 

Obwohl Biotin keine bekannten Wechselwirkungen hat, sollte unser Arzt die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit anderen von Ihnen verwendeten Medikamenten bestätigen. Ungeachtet dessen können Biotin-Ergänzungen einige Probleme verursachen, wenn Sie zu viel einnehmen. 

Aus einem im New England Journal of Medicine veröffentlichten Bericht geht hervor, dass die Behandlung mit Biotin Labortests stört und die Basedow-Krankheit nachahmt. Im Allgemeinen ist die Sicherheit der langfristigen oder hochdosierten Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht bekannt. 

Zu den Nebenwirkungen von hochdosierten Biotinpräparaten gehören:

  • Magenverstimmung.
  • Nierenprobleme.
  • Probleme mit der Freisetzung von Insulin.
  • Hautausschläge (die rötlich aussehen können).

Zu den geringfügigen Nebenwirkungen können gehören:

  • Übelkeit.
  • Durchfall.
  • Krämpfe.

Sie können diese Nebenwirkungen reduzieren, indem Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung einnehmen und ausreichend Wasser trinken. Überschüssiges Biotin wird normalerweise über den Urin ausgeschieden.

BIOTINMANGEL

Ein Biotinmangel ist in der Regel selten. Dies liegt daran, dass unser Körper die normale empfohlene Tagesdosis (RDA) aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, beziehen kann. 

Biotinmangel kann jedoch unter folgenden Bedingungen auftreten:

  • Menschen, die übermäßig Alkohol trinken oder eine große Menge rohes Eiweiß konsumieren (das Avidin enthält, ein Protein, das die Aufnahme von Biotin blockiert).
  • Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von zwei oder mehr ungekochtem Eiweiß über mehrere Monate zu einem Biotinmangel führen kann.
  • Genetische Störungen des Biotinmangels (z. B. Biotinidasemangel).
  • Rauchen kann Biotinmangel verursachen.
  • Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen und anderen Erkrankungen, die das Bakteriengleichgewicht im Darm stören können, sind möglicherweise nicht in der Lage, ausreichend Biotin zu produzieren, da Biotin im Darm produziert wird.
  • Hämodialysebehandlung.

Der Biotin-Plasmaspiegel sinkt während der Behandlung um mehr als 30 % und kann zu Biotinmangel und merklichem Haarausfall führen.

SYMPTOME EINES BIOTINMANGELS

  • Fatigue.
  • Übelkeit.
  • Haarausfall.
  • Trockene Augen.
  • Trockene oder schuppige Haut.
  • Problem beim Gehen.
  • Appetitverlust.
  • Brüchiges Haar.
  • Depression.
  • Häufige Magenverstimmung.
  • Muskelschmerzen.
  • Krampfanfälle
  • Brennendes oder prickelndes Gefühl in den Händen oder Füßen.
  • Rote Hautausschläge (konzentriert auf das Gesicht).
  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit).

ÜBERPRÜFUNG AUF HOHEN BIOTIN-NIVEAU

Wenn Ihr Arzt eine Überdosierung von Biotin vermutet, wird er oder sie die folgenden Tests durchführen, um dies zu bestätigen:

  • Niedriger Vitamin-C-Spiegel.
  • Niedriger Vitamin-B6-Spiegel.
  • Hoher Blutzuckerspiegel.
  • Der Rückgang der Insulinproduktion.

Wenn bestätigt wird, dass Ihr Biotinspiegel hoch ist, wird Ihr Arzt Ihre empfohlene Dosierung reduzieren.

FAZIT

Haarausfall oder Haarausfall bereitet manchen Menschen Unbehagen. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, kann Biotin beim Nachwachsen helfen. 

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine erhöhte Biotinaufnahme die allgemeine Haarqualität verbessern kann, einschließlich Dicke und Glanz. In diesem Bereich ist jedoch weitere Forschung erforderlich, da die NIH nicht zustimmend zu sein scheinen, obwohl keine Behörde zu negativen Ergebnissen gekommen ist. 

Biotin-Ergänzungen haben einige bemerkenswerte Nebenwirkungen gezeigt. Wenn Sie während der Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittels ungewöhnliche Symptome haben, brechen Sie die Einnahme ab und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

  • Fördert Biotin das Haarwachstum?

Biotin, das auch als Vitamin B7 bekannt ist, stimuliert die Keratinproduktion im Haar und kann das Follikelwachstum beschleunigen. Wenn du bist unter Haarausfall leiden, Biotin kann das erneute Wachstum unterstützen.

  • Wie lange dauert es, bis Ergebnisse von Biotin für das Haarwachstum sichtbar sind?

Inkonsistenz bei der Einnahme von Biotin wird Ihre Ergebnisse verändern. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass das Haarwachstum wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel nicht über Nacht erfolgt. Sie können höchstwahrscheinlich auch nach etwa einem Monat oder so Ergebnisse sehen, aber einige Leute bemerken einen Unterschied in nur zwei Wochen.

  • Welche Nebenwirkungen hat zu viel Biotin?

Biotin-Ergänzungen können Probleme verursachen, wenn Sie zu viel einnehmen. Nebenwirkungen können Hautausschläge, Verdauungsstörungen, Probleme mit der Insulinfreisetzung und Nierenprobleme sein. Andere sind Übelkeit, Krämpfe und Durchfall.

  • Welche Biotin-Haarergänzungen sind erhältlich?

Einige Biotin-Ergänzungen umfassen Nature's Bounty Biotin Softgel, Klaire Labs Biotin Supplement, MegaFood Skin, Nails and Hair Supplement, Oily Heavenly Hair Gummies, Vitafussion Extra Strength Biotin Gummies, etc.

  • Was sind andere Namen für Biotin?

Biotin ist auch als Vitamin B7 bekannt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​zu verstoffwechseln.