Was ist Spirulina?

Spirulina kann in Süß- oder Salzwasser gefunden werden. Es ist eine Art Cyanobakterien. Spirulina gilt weltweit als das nahrhafteste Lebensmittel. Es kann aufgrund seiner vielen Vorteile für den Körper als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Es gibt viele Vorteile von Spirulina. Dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel besteht aus einer Fülle von Nährstoffen. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die zusammen mit den Nährstoffen dem Gehirn und dem gesamten Körper zugute kommen.

In diesem Artikel wollen wir zehn gesundheitliche Vorteile von Spirulina untersuchen.

Was sind die Vorteile von Spirulina?

1. Reich an Nährstoffen – Cyanobakterien werden oft als Blaualgen bezeichnet. Sie können wie Pflanzen durch Photosynthese Energie erzeugen. Vollgepackt mit Nährstoffen, wurde Spirulina, eine Art Cyanobakterie, von den alten Azteken als Nahrung genommen. In jüngster Zeit wurden Ergänzungen von Spirulina entwickelt und werden dosiert eingenommen. Standardmäßig müssen täglich 1 – 3 Gramm Spirulina eingenommen werden. Ein Esslöffel getrocknetes Spirulina-Pulver, was 7 Gramm entspricht. Dieses enthält 20 Kalorien und 1.7 Gramm verdauliche Kohlenhydrate. Ein Esslöffel (7 Gramm) besitzt,

• 4 Gramm Protein (dies kann mit der Proteinqualität von Eiern verglichen werden und liefert alle essentiellen Aminosäuren),
• 11 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin B1 (Thiamin),
• 15 % der RDA von Vitamin B2 (Riboflavin),
• 4% der RDA von Vitamin B3 (Niacin),
• 21 % der RDA von Kupfer,
• 11% der RDA von Eisen
• Ausreichende Mengen an Magnesium, Mangan, Kalium und kleine Mengen aller anderen Nährstoffe, die der Körper benötigt.

Die vielen Nährstoffe von Spirulina kommen dem Körper sehr zugute. Es gibt falsche Behauptungen, dass Spirulina Vitamin B12 enthält. Dieselbe Menge ergibt etwa 1 Gramm Fett, das die Fettsäuren Omega-6 und Omega-3 in einem Verhältnis von ungefähr 1.5 – 1.0 enthält.

2. Verbessert die Symptome von allergischer Rhinitis – Allergische Rhinitis, auch Heuschnupfen genannt, ist eine allergische Reaktion, die Symptome wie Niesen, Husten, Halsschmerzen, juckende, verstopfte und laufende Nase verursacht. Es wird durch bestimmte Allergene wie Pollen, Staub oder Haustiere verursacht. Die Verwendung von Spirulina half, die mit allergischer Rhinitis verbundenen Symptome zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass der tägliche Konsum von 2 Gramm Spirulina bei 127 Menschen mit allergischer Rhinitis die verstopfte Nase, Juckreiz, Niesen und Nasenausfluss signifikant reduzierte.

3. Besitzt starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften – Spirulina ist reich an Antioxidantien. Die Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von oxidativen Schäden. Oxidative Schäden können zum Auftreten chronischer Entzündungen führen, die zu Krebs und anderen Krankheiten beitragen. Der Hauptwirkstoff von Spirulina ist Phycocyanin. Phycocyanin ist von Natur aus ein Antioxidans, das Spirulina eine blaugrüne Farbe verleiht. Dieses Antioxidans, Phycocyanin, hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Hemmung der Produktion von Entzündungssignalmolekülen helfen. Es kann auch verwendet werden, um freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

4. Fähigkeit, Low-Density-Lipoprotein (LDL) und Triglyceridspiegel zu reduzieren – LDL, das manchmal auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird, erhöht bekanntermaßen das Risiko einer Person, an Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken, wenn es in hohen Mengen im Körper vorhanden ist. Auch hohe Triglyceridwerte können gesundheitsschädlich sein. Ein gesundheitlicher Vorteil von Spirulina ist seine Fähigkeit, schlechtes Cholesterin und Triglyceride im Körper zu reduzieren. Wenn dies geschieht, erhöht es wiederum den Cholesterinspiegel von High-Density-Lipoprotein (HDL). In einer Studie wurde berichtet, dass 2 Gramm Spirulina, die von 25 Personen mit Typ-2-Diabetes konsumiert wurden, die Marker signifikant verbesserten. 

Eine andere Studie entdeckte, dass eine tägliche Dosis von 1 Gramm Spirulina die Triglyceride und die schlechten LDL-Werte um 16.3 % bzw. 10.1 % senkte. Dies wurde bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel beobachtet.

5. Verhindert die Oxidation von schlechtem LDL-Cholesterin – Lipidperoxidation ist ein Zustand, bei dem die Fettstrukturen des Körpers anfällig für oxidative Schäden werden. Es kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Wenn LDL-Cholesterin oxidiert, können Herzkrankheiten entstehen. Spirulina wurde angewendet, um die Lipidperoxidation effektiv zu reduzieren. Dies liegt an den vielen Antioxidantien, die in Spirulina enthalten sind. Erhöhte antioxidative Enzymspiegel im Blut wurden bei 37 Personen mit Typ-2-Diabetes-Studien beobachtet. Der Anstieg des antioxidativen Enzyms wurde bemerkt, nachdem die Personen 8 Gramm Spirulina pro Tag eingenommen hatten. Die Einnahme von Spirulina reduzierte die Marker für oxidative Schäden.

6. Möglichkeit der Blutzuckerkontrolle – An Tieren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass der Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von Spirulina gesenkt werden kann. Es wurde auch berichtet, dass es in einigen Fällen besser abschneidet als Diabetes-Medikamente. Beim Menschen wurden bestimmte Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Spirulina bei der Behandlung zu zeigen Diabetes. Eine solche Studie wurde an 25 Personen durchgeführt, bei denen dies der Fall war Typ 2 Diabetes. Die Studie dauerte zwei Monate. Während dieser Zeit nahmen die Personen eine tägliche Dosis von 2 Gramm Spirulina ein, was einen signifikanten Rückgang ihres Blutzuckerspiegels zeigte.

7. Möglichkeit zur Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer – Muskelermüdung kann durch oxidative Schäden verursacht werden, die durch körperliche Betätigung hervorgerufen werden. Spirulina hat antioxidative Eigenschaften, die helfen können, diesen oxidativen Schaden zu reduzieren. Es wurde berichtet, dass der Konsum von Spirulina dazu beitrug, die Ausdauer zu verbessern und die Zeit zu verlängern, die benötigt wird, bevor eine Person müde wird. Mehrere andere Studien haben die Vorteile von Spirulina bei der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer aufgezeigt.

8. Kann den Blutdruck senken – Bluthochdruck ist ein Gesundheitszustand, der auch als Bluthochdruck bezeichnet wird und die Arbeit des Blutpumpens durch das Herz erschwert. Es zeigt oft keine Symptome und kann das Risiko einer Person erhöhen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie andere Krankheiten wie chronische Nierenerkrankungen zu entwickeln. Es wurde entdeckt, dass die Einnahme einer Tagesdosis von 4.5 Gramm Spirulina hilft, den Blutdruck bei Personen zu normalisieren. Dies liegt an der erhöhten Produktion eines Signalmoleküls, Stickstoffmonoxid, im Körper. Das Stickoxid hilft bei der Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße.

9. Möglichkeit zur Bekämpfung von Anämie – Anämie ist eine Blutkrankheit, bei der der Hämoglobinspiegel im Körper niedrig ist. In diesem Zustand ist der Körper nicht in der Lage, dem Körper genügend Sauerstoff zuzuführen. Es gibt verschiedene Formen der Anämie, und jede Form hat ihre Ursache. Einige seiner Symptome sind Schwäche, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und sogar Schmerzen in der Brust. In einer Studie, die an 40 älteren Menschen mit Anämie in der Krankengeschichte durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass sie einen erhöhten Hämoglobinwert in ihren roten Blutkörperchen hatten. Es zeigte sich auch, dass sich ihre Immunfunktion verbesserte. Dies geschah, nachdem sie Spirulina-Präparate eingenommen hatten. Um die Möglichkeit der Bekämpfung von Anämie zu bestätigen, ist weitere Forschung erforderlich.

10 Kann Krebs bekämpfen – Einige Studien belegen krebshemmende Eigenschaften von Spirulina. Tierstudien zeigten, dass das Auftreten von Krebs und die Tumorgröße reduziert wurden. Die Untersuchung der Auswirkungen von Spirulina auf Mundkrebs führte zu verschiedenen Studien. Eine Analyse wurde an 87 Personen mit oraler submuköser Fibrose (OSMF) in Indien durchgeführt. Dieser Zustand ist eine präkanzeröse Läsion im Mund. Die Studie ergab, dass im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von 7 % 45 % derjenigen, die ein Jahr lang eine tägliche Dosis von 1 Gramm Spirulina konsumierten, das Verschwinden ihrer Läsionen erlebten. Aber es gab eine Neuentwicklung der Läsionen bei fast der Hälfte der 45 %, als sie die Spirulina-Einnahme beendeten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Blaualge, im Volksmund als Spirulina bekannt, ein Cyanobakterium ist, das in Gewässern lebt. Spirulina hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist als Ergänzung erhältlich. Es hat mehrere Nährstoffe sowie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Spirulina hilft nachweislich auch dabei, schlechte Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Obwohl Spirulina mehrere gesundheitliche Vorteile hat, wird von einer übermäßigen Einnahme abgeraten. Es wird auch nicht für schwangere Frauen, Kinder und Personen mit Autoimmunerkrankungen empfohlen.