Salud cardiovascular en los meses de invierno: consejos para los canadienses 

En invierno, el principal y más común riesgo para la salud que puede enfrentar un individuo es el clima frío. Mucha gente sólo considera el peligro más extremo que plantea el clima frío: la congelación y la hipotermia. Sin embargo, la caída de temperatura puede afectar la salud de un individuo, especialmente su salud cardiovascular, de formas inesperadas. Cuando la temperatura baja, el cuerpo humano se adaptará para retener el calor central y mantenerse caliente. Este ajuste puede ser más difícil para las personas con enfermedades cardíacas. Dar prioridad a la salud cardiovascular en los meses de invierno es especialmente importante en regiones templadas como Canadá. 

El corazón necesita adaptarse para mantener el cuerpo caliente ya que el frío le quita el calor corporal. Los vasos sanguíneos se estrecharán para que el corazón dirija la sangre al cerebro y otros órganos importantes. Esto es especialmente preocupante si el individuo ya tiene acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Si el frío encoge un vaso sanguíneo que ya tiene una acumulación parcial de placa, es más probable que la sangre no llegue a órganos como el corazón y el resto del cuerpo, lo que pone al individuo en riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Las temperaturas frías también pueden provocar lo siguiente:

• Aumento de la frecuencia cardíaca,
• Aumento En presión arterial,
• El aumento de la carga de trabajo del corazón,
• Engrosamiento de la sangre, que en el peor de los casos puede provocar coagulación. Esto puede aumentar el riesgo de ataques al corazón y trazos

Durante los meses de invierno, es más probable que una persona prefiera acurrucarse bajo una manta en el sofá en lugar de dar largos paseos invernales. También es más probable que coman alimentos reconfortantes grasos y beban más bebidas alcohólicas. A falta de moderación, estas elecciones no son buenas para la salud del corazón y del sistema cardiovascular. La combinación de estos puede provocar aumentos no saludables de peso y presión arterial, y el acumulación de colesterol. Todo lo cual puede predisponer a un individuo a sufrir ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.

¿Existe alguna actividad invernal que pueda aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos?

Si bien no se recomienda que una persona esté en el interior todo el tiempo e incluso que haga ejercicio también en el interior, también es importante que preste atención a su cuerpo cuando realiza actividades invernales al aire libre. Las actividades que ejercen presión sobre el corazón, como esquiar, patinar, andar en trineo o incluso palear nieve, se han relacionado con muchos ataques cardíacos en invierno. Palear nieve realizado por personas que no están acostumbradas a levantar y lanzar mucho peso hace que palear sea un gran desafío para la mayoría de los corazones. 

Además, el clima frío reduce el flujo sanguíneo y dificulta que el corazón bombee sangre por todo el cuerpo, y especialmente hacia el corazón. Esto significa que el corazón se ve privado de la sangre rica en nutrientes y del oxígeno que necesita, al mismo tiempo que se ve sometido a tensión y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Por eso es importante tener cuidado cuando realizan cualquier actividad invernal como palear nieve, especialmente si tienen enfermedades cardíacas o cualquiera de los principales factores de riesgo de ataque cardíaco, como colesterol alto. hipertensión y fumando.

Cómo reducir las posibilidades de sufrir un infarto en invierno

Algunos de los consejos sobre cómo mantenerse saludable y activo durante los fríos meses de invierno incluyen:

• Vestir en capas – Es fundamental vestirse acorde al clima al salir al aire libre y de acuerdo a la actividad que se vaya a realizar. Vestirse en capas permite quitarlas a medida que aumenta el nivel de actividad. Quitar las capas evita el sobrecalentamiento y permitirá que el individuo se enfríe.

• Facilite los ejercicios al aire libre – Es importante comenzar lentamente cuando se hace ejercicio en clima invernal para que el cuerpo pueda adaptarse a operar en el frío.

• Limite la cafeína y el alcohol. – Es fundamental prestar atención al nivel de consumo de estas bebidas ya que pueden aumentar la presión arterial.
• Dejar de fumar – Los productos del tabaco pueden aumentar la presión arterial y provocar la acumulación de placa. Detenerlo por completo es una de las mejores cosas que una persona puede hacer por su salud.
• Limitar el palear – Es crucial, especialmente para las personas con problemas cardíacos, limitar o detener el trabajo duro que supone palear nieve. Deberían considerar comprar un quitanieves, especialmente si tienen caminos de entrada muy largos. Pero si deben palear, deben hacerlo antes de que se acumule la nieve y deben hacerlo lentamente, en sesiones más cortas.
• Delegar responsabilidades – Si es posible, contrate a alguien para que se haga cargo de las actividades. Es una excelente idea delegar estas actividades extenuantes, especialmente si el individuo tiene una afección cardíaca, no suele estar activo o ya sufrió un infarto.
• Tomar descansos para tomar agua – Las personas deben tomar descansos frecuentes cuando hacen ejercicio o trabajan. También deben esforzarse por mantenerse hidratados porque la deshidratación dificulta que el cuerpo se mantenga caliente, lo que también facilita la aparición de coágulos de sangre.
• Come una dieta saludable – Las personas deben tener cuidado con lo que comen y beben durante el invierno, centrándose más en alimentos que sean más saludables y los niveles de colesterol y presión arterial.
• Tenga mucho cuidado, especialmente para aquellos con una enfermedad cardíaca conocida. – Se sabe que el clima frío y las afecciones cardíacas no son una buena combinación. Es posible que las personas con enfermedades cardíacas o que ya hayan tenido ataques cardíacos anteriores quieran reducir su consumo. Una consulta estrecha con su proveedor de atención médica primaria puede ayudarlos a prepararse adecuadamente para los meses de invierno y ayudarlos a ganar confianza cuando se trata de ejercicios y actividades saludables para el corazón.
• Manténgase al día con la atención preventiva de rutina – Esto es muy importante ya que puede ayudar a proteger al individuo de las enfermedades rampantes que proliferan durante el invierno. Desde vacunas contra la gripe hasta chequeos anuales, la atención preventiva puede ayudar a mantener al individuo más saludable y ayudar a detectar posibles enfermedades antes, cuando son más fáciles de manejar.