Ácido fólico para quedar embarazada
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Ácido fólico para quedar embarazada    

Hay muchos momentos emocionantes que sucederán en el viaje de una mujer que intenta quedar embarazada hasta el nacimiento de su bebé. Desde descubrir el sexo, sentir los latidos del corazón del bebé, sentir las patadas del bebé, construir y montar la guardería, hasta finalmente dar a luz a la nueva incorporación a la familia tan esperada. Es importante centrarse en mantener el cuerpo en las mejores condiciones posibles, manteniéndose fuerte y saludable, lo cual es óptimo para el crecimiento y desarrollo de un bebé, especialmente para una mujer que está intentando quedar embarazada. Se sabe que tomar ácido fólico aumenta las posibilidades de que una mujer quede embarazada. 

Además de esto, ayuda a reducir el riesgo de defectos congénitos graves que pueden ocurrir en el primer mes de embarazo. También previene complicaciones graves del embarazo. Es por esto que se ha recomendado tomar suplementos de ácido fólico no sólo cuando se intenta quedar embarazada sino también durante las primeras 12 semanas del embarazo.

¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico?

beneficios del ácido fólico
Cortesía de la imagen: Escaneos Jammi

El ácido fólico es una vitamina B que se produce naturalmente tanto en hombres como en mujeres para ayudar a generar nuevas células. Es un componente clave de todas las vitaminas prenatales debido a sus beneficios para la fertilidad y el embarazo. Algunos de los beneficios de tomar ácido fólico incluyen:

  • Es importante para producir las nuevas células que componen la piel, las uñas y el cabello.
  • Es crucial para los bebés a medida que se desarrollan y crecen.
  • Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso del bebé.
  • Ayuda en el crecimiento celular del bebé.
  • Reduce el riesgo de defectos del tubo neural que pueden ocurrir en el cerebro y/o la columna vertebral.
  • Reduce el riesgo de desarrollo de paladar hendido.

¿Cuándo es el momento adecuado para empezar a tomar ácido fólico? 

Es fundamental comenzar la ingestión de ácido fólico suplementario hasta tres meses antes de que se produzca la concepción. Esto permite que la vitamina se acumule en el cuerpo a un nivel que brinde la mayor protección al futuro bebé contra defectos de nacimiento como la espina bífida o defectos del tubo neural. Dado que el embarazo puede ocurrir incluso en el mes en que se iniciaron los esfuerzos, lo ideal es comenzar a tomar ácido fólico hasta tres meses antes de la retirada de los anticonceptivos. Si ya se ha suspendido el uso de anticonceptivos, aún está bien comenzar a tomar suplementos de ácido fólico inmediatamente. 

Para las mujeres anémicas, su médico o partera pueden recomendar seriamente que sigan tomando ácido fólico durante todo el embarazo. Tampoco es perjudicial estar tomando ácido fólico durante más de tres meses en el caso de que esté tardando más de lo esperado en quedar embarazada. Se ha recomendado que las mujeres tomen hasta 400 microgramos de ácido fólico al día.

¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada después de tomar ácido fólico?

Cada individuo es diferente en cuanto a su fertilidad y sus posibilidades de concebir. Cuando se toman como parte de un multivitamínico, el ácido fólico se ha asociado con un aumento en la probabilidad de facilitar la concepción. Existen otros nutrientes y vitaminas esenciales que una mujer debe tomar cuando planea quedar embarazada. Más del 12% de las mujeres entre 15 y 54 años experimentan problemas de fertilidad. Tomar niveles altos de ácido fólico puede reducir potencialmente los problemas de ovulación en mujeres sanas que intentan quedar embarazadas. 

En el caso de que una mujer lleve hasta un año intentando quedar embarazada y no lo consiga, deberá acudir al ginecólogo. Para las mujeres de 35 años o más, el tiempo se reduce a 6 meses. Es importante tener en cuenta que no se puede tomar demasiado ácido fólico, pero en el caso de que una persona consuma un suplemento multivitamínico que contenga ácido fólico, se puede producir una sobredosis de otras vitaminas como A, D, E y K. Es fundamental tener cuidado. Conozca el contenido de cualquier suplemento que se ingiera para evitar problemas.

¿Cuál es la cantidad adecuada de ácido fólico que se debe tomar y de dónde?

Ácido fólico para quedar embarazada - fuentes naturales
Cortesía de la imagen: Vfamilia erywell

A la mayoría de las mujeres se les recomienda tomar 400 microgramos de suplementos todos los días. Este se puede obtener en la mayoría de tiendas, farmacias y tiendas naturistas o de alimentación. También es posible obtener receta médica. Es un desafío consumir consistentemente hasta 400 microgramos de ácido fólico solo a través de la dieta, es por eso que el pestañas de suplemento son recomendados. El ácido fólico es una forma sintética de folato. Los folatos se pueden encontrar en varios alimentos, incluidos:

  • Espinacas, col rizada, brócoli, coles de Bruselas
  • Naranjas y jugo de naranja.
  • Avicultura
  • Puerco
  • Frijoles y legumbres
  • Levadura
  • Extractos de carne de vacuno y vacuno
  • Salvado de trigo y otros alimentos integrales
  • Algunas marcas de cereales para el desayuno.

Algunas personas pueden necesitar dosis más altas de ácido fólico y estas incluyen:

  • Si ha habido algún caso de defectos del tubo neural en la familia, ya sea un miembro de la familia o un familiar de la pareja.
  • Si ha habido un embarazo anterior que estuvo afectado por el defecto del tubo neural
  • Si el padre de la pareja del individuo tiene antecedentes de defectos del tubo neural
  • Si el individuo es diabético
  • Si la persona toma medicamentos antirretrovirales durante VIH
  • Si el individuo toma medicamentos antiepilépticos.
  • Si el individuo tiene un índice de masa corporal superior a 30

El médico puede recetar 5 mg de ácido fólico; esto se debe a que no están disponibles sin receta.

Beneficios del ácido fólico para los hombres

Beneficios del ácido fólico para los hombres
Cortesía de la imagen: DActualización diaria

El ácido fólico puede ayudar con disfunción eréctiln, y potencialmente podría aumentar el recuento de espermatozoides. Si bien no se han realizado estudios definitivos sobre qué tan bien el ácido fólico mejora la calidad del semen, no existe ningún efecto dañino que la práctica pueda causar en la persona. Vale la pena, especialmente para las personas que intentan aumentar su fertilidad. Sin embargo, un estudio encontró que los niveles bajos de folato en el semen estaban asociados con mala estabilidad del ADN del esperma. De este estudio se puede deducir que el folato desempeña un papel importante en la salud del esperma.

La información proporcionada en este blog tiene fines educativos únicamente y no debe considerarse como consejo médico. No pretende reemplazar la consulta, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Consulte siempre con un proveedor de atención médica calificado antes de tomar cualquier decisión sobre su salud. Lee mas

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