Consejos para el crecimiento del cabello para obtener resultados más rápidos: métodos probados y comprobados 

A menudo, muchas personas se preguntan y reflexionan sobre los métodos probados que pueden usar para hacer que su cabello crezca más rápido. En esta búsqueda de un crecimiento del cabello más saludable y rápido, algunas personas usan sustancias que dañarán su cabello en lugar de ayudarlo. No existe un informe de un método probado para hacer crecer el cabello durante la noche, pero hay pasos específicos que se pueden tomar para ayudar a que el cabello crezca más rápido. Estos consejos para un crecimiento más rápido del cabello se tratarán en este artículo.

¿Qué factores afectan el crecimiento del cabello?

El cabello está hecho de queratinas, una clase de proteínas formadoras de filamentos estructurales que son insolubles. A medida que crece un mechón de cabello, pasa por una glándula sebácea que le da brillo al cabello. Alrededor de 100,000 folículos pilosos se encuentran en la cabeza humana. El envejecimiento conduce a la inhibición de algunos de estos folículos para que no produzcan cabello. Ciertos factores afectan el crecimiento del cabello, tales como:

• edad
• algunas condiciones de salud
• la salud general de un individuo
• tipo de cabello
• genética
• nutrición
• hormonas

Fases del crecimiento del cabello

Se sabe que el cabello crece en tres fases, y cada mechón de cabello tarda de 2 a 6 años en completar su ciclo de crecimiento.

1. Anágena – Como la primera y más activa fase del crecimiento del cabello, el cabello en esta fase crece en la raíz del folículo de aire. Anagen generalmente toma de 2 a 6 años.
2. Catágena – La fase de transición, o catágena, es cuando los folículos pilosos comienzan a contraerse y se separan del suministro de sangre, y termina la fase de crecimiento activo. Esto suele durar entre 2 y 3 semanas.
3. telógeno – Esto también se conoce como la fase de descanso, que dura de 3 a 4 meses. En esta fase, el cabello deja de desarrollarse y permanece en estado latente. El cabello vuelve a iniciar el ciclo después de esta etapa. 

Consejos para el crecimiento del cabello para un cabello más rápido

Consumir una dieta equilibrada

Una dieta bien balanceada es una dieta que incluye todas las clases de alimentos. Ayuda en el sustento de una buena salud. Ciertos nutrientes y vitaminas para el crecimiento del cabello como biotina, vitamina C, hierro, etc., pueden ayudar a promover el crecimiento y la densidad del cabello. 

Evite la alimentación restrictiva

Evite las dietas restrictivas porque la comida a la que uno se restringe puede carecer de alimentos esenciales. vitaminas y nutrientes que podrían ser beneficiosos para el crecimiento del cabello. Restringir la dieta también puede causar estrés oxidativo que a su vez inhibe el crecimiento y la estructura del cabello.

Consumir vitaminas y nutrientes

Con el tiempo, se sabe que las vitaminas y los nutrientes mejoran y mantienen una buena salud, y lo mismo se aplica al cabello. Varias vitaminas y nutrientes pueden mejorar el crecimiento del cabello. Una deficiencia de tales vitaminas puede dificultar el crecimiento del cabello y provocar su caída.

1. Biotina (Vitamina B7) – Esto se puede tomar para estimular el crecimiento del cabello, especialmente para aquellos que tienen deficiencia.
2. Planchar - Perdida de cabello Se ha informado que está asociado con una deficiencia de hierro. Tomar alimentos ricos en hierro puede ayudar a tratar la deficiencia de hierro.
3. Vitamina D - Obtenida naturalmente del sol, la vitamina D puede ser metabolizada por los queratinocitos. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina D impide que los queratinocitos mejoren el crecimiento del cabello.  
4. Vitamina C - La vitamina C tiene propiedades oxidativas que mejoran el sistema inmunológico, favorecen la absorción de hierro y previenen el estrés oxidativo.
5. Ácidos Grasos Omega-3 – Un estudio realizado una vez en ratones reveló que el extracto de aceite de caballa mejoró el crecimiento de las fibras capilares en la fase anágena.

Otras vitaminas que se pueden tomar incluyen el complejo de vitamina B, vitamina E, omega 6 y zinc. El salmón, las almendras, las espinacas, las batatas, los huevos y los aguacates son algunos alimentos ricos en nutrientes que promueven el desarrollo del cabello. Incluir estos nutrientes en tu dieta puede ayudar al crecimiento de un cabello más grueso y fuerte.

Evite los peinados dañinos

Al pensar en hacerse el cabello, las personas deben considerar si el estilo puede tener un efecto dañino en su cabello. Ciertos estilos que pueden ser perjudiciales son los peinados con trenzas muy apretadas, por ejemplo, hacer demasiadas trenzas y recoger el cabello con demasiada fuerza. Usar el cabello de la misma manera todos los días también puede causar la rotura del cabello. 

Controle la ingesta de proteínas

Se ha informado que el consumo suficiente de proteínas es esencial para el crecimiento óptimo del cabello. El efluvio telógeno, una condición conocida como desprendimiento temporal, puede ser causado por una disminución del consumo de proteínas.

Utilice Aceites Esenciales

Los aceites esenciales se refieren a compuestos extraídos de ciertas plantas. Conocidos popularmente por su aroma, los aceites esenciales se pueden utilizar tanto para la aromaterapia como para la conservación de alimentos. Masajear el cuero cabelludo con aceites esenciales es una clave básica para mantener un cabello sano. También puede ayudar al cuero cabelludo a obtener más nutrientes. Ejemplos de aceites esenciales que se pueden tomar para impulsar el crecimiento del cabello incluyen aceite de romero, aceite de menta, aceite de lavanda y aceite de semilla de calabaza. 

Es fundamental estar al tanto de los peligros y efectos negativos antes de utilizar aceites esenciales para el crecimiento del cabello. A pesar de sus beneficios potenciales, el uso indebido de estos productos puede provocar lesiones en la piel. erupciones, reacciones alérgicas e incluso la pérdida de cabello. Se recomienda diluir adecuadamente los aceites esenciales y hacer una prueba de parche antes de aplicarlos en el cuero cabelludo. Antes de utilizar aceites esenciales para el crecimiento del cabello, siempre consulte a un médico.

Explora productos con cafeína

Conocida por aumentar la energía, la cafeína cuando se infunde en productos para el cabello puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. Al acelerar el desarrollo celular y el metabolismo, la cafeína puede ayudar con el crecimiento del cabello. 

Protege tu cabello

Uno puede proteger su cabello de actividades dañinas al:

1. evitando los champús que contienen silicona,
2. deja de lavarte en exceso,
3. Mantente hidratado,
4. evitando exponer el cabello al exceso de rayos ultravioleta,
5. evitando dormir con el cabello mojado que puede debilitar el cabello,
6. protegiendo el cabello al dormir.

Al dormir, se puede producir fricción entre el cabello y la funda de la almohada, por lo que se recomienda use una funda de almohada de satén o seda. 

Reduce el Estrés

Se ha informado que el estrés crónico conduce a hipertensión y afectar el estado general de salud de un individuo. Para el cabello, el estrés puede inhibir su crecimiento, dejando el cabello en una fase de reposo sostenido. El estrés también puede hacer que el cabello se vuelva gris prematuramente. 

Una forma de aliviar el estrés del cabello es darse un masaje en el cuero cabelludo. Masajear el cuero cabelludo no solo puede aliviar el estrés, sino que también puede ayudar con la relajación, fomentando el crecimiento del cabello en el proceso. Un estudio reveló que al recibir un masaje del cuero cabelludo de 4 minutos durante 24 semanas, nueve hombres que participaron en el estudio tenían el cabello más grueso. 

Dormir lo suficiente ayuda a aliviar el estrés y aumenta la producción de melatonina, que regula el crecimiento del cabello. Otras formas de aliviar el estrés son hacer ejercicio, meditar y comer sano.

Recorte de cabello regular

Aunque este consejo puede parecer insignificante, recortar el cabello regularmente, cada dos meses, puede ayudar a mejorar el crecimiento de un cabello saludable. Los beneficios de recortar el cabello incluyen:

1. elimina las puntas abiertas
2. mejorar el crecimiento del cabello
3. previene la rotura del cabello 

Evite el calor

La exposición excesiva del cabello al calor puede alterar la forma de la queratina del cabello, lo que provoca la rotura del cabello, la pérdida de humedad y hace que el cabello sea vulnerable al daño. Lo mejor es evitar por completo el peinado con calor. Sin embargo, si no se puede evitar el uso de calor, se deben usar herramientas de peinado con control de temperatura y se debe limitar el uso.

Evite la rotura del cabello

Causada por el calor, el estrés o condiciones subyacentes, la rotura del cabello se refiere a una condición en la que el cabello comienza a quebrarse o a perder su brillo saludable. Para evitar la rotura del cabello, se puede hacer uno de los siguientes:

1. usar acondicionador,
2. no te cepilles en exceso,
3. deja que el cabello se seque al aire,
4. el cabello debe secarse con una toalla en lugar de frotarse.
5. mantener una dieta saludable,

Evite tratamientos y productos químicos dañinos

Para mantener un crecimiento saludable del cabello, se recomienda a las personas que se mantengan alejadas de los productos para el cabello dañinos. La coloración del cabello, que es un tipo de producto para el cabello utilizado por individuos, puede tener efectos dañinos en el cabello. Puede causar sequedad del cabello, rotura del cabello, picazón en el cuero cabelludo, pérdida de cabello y reacciones alérgicas. Una revisión de 2021 reveló que los ácidos grasos naturales que están presentes en el cabello se pueden eliminar mediante el uso de tintes permanentes para el cabello.

Visita a un experto en cabello

En general, se recomienda a las personas que consulten a un experto si no están satisfechas con el crecimiento de su cabello o si experimentan pérdida de cabello. La pérdida de cabello puede ser causada por varios factores que pueden ser identificados por un dermatólogo certificado por la junta. Antes de embarcarse en la automedicación, se recomienda que una persona que sufre de pérdida de cabello reserve una cita con un profesional médico.

El crecimiento del cabello es un proceso gradual que debe hacerse con cuidado y consideración. Ningún método puede hacer que el cabello crezca de la noche a la mañana, pero existen métodos recomendados que pueden ayudar con el tiempo si se realizan de manera constante. Adoptando un enfoque holístico que combina mantenerse hidratado, mantener una dieta bien balanceada, evitar el peinado con calor, masajear el cuero cabelludo con aceites esenciales, etc. Sin embargo, es importante visitar a un experto en cabello para que te aconseje sobre qué productos usar. Al implementar estos métodos y ser consistente con la rutina de cuidado del cabello, se pueden lograr resultados de crecimiento del cabello más rápidos.