Remedios caseros para el reflujo ácido

El reflujo ácido, que también puede denominarse acidez estomacal, es una afección común en muchas personas. Suele ser ocasional y le puede pasar a cualquiera. Se dice que una persona con reflujo ácido persistente, que generalmente ocurre más de dos veces por semana, tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La condición es muy desagradable. Puede causar una sensación de ardor en el pecho, como una pequeña llama que viaja desde el pecho de una persona hacia la garganta. Por lo general, es causado por el ácido del estómago que retrocede hacia el esófago de un individuo. 

¿Cuáles son los síntomas del reflujo ácido?

Algunos de los síntomas comunes del reflujo ácido incluyen:

• Acidez
• Regurgitación de un ácido agrio hacia la garganta o la boca
• Heces con sangre o negras
• Eructos constantes
• Vómitos
• Náuseas
• Distensión
• Pérdida de peso de origen desconocido
• Dolor de pecho
• Dificultad para respirar

¿Cómo se maneja la condición?

Los medicamentos son el método más común para controlar el reflujo ácido, generalmente medicamentos de venta libre como los antiácidos. Sin embargo, existen otros métodos que pueden usarse para controlar la afección con éxito, como los remedios caseros. Estos remedios caseros son métodos rápidos, asequibles y efectivos que pueden usarse para tratar la afección. Pequeños cambios en los hábitos de vida o cambios en la dieta pueden aliviar los síntomas sin necesidad de medicación o cita con el médico. Es vital también ser consciente de que la persistencia o el empeoramiento de la condición después de probar los remedios caseros pueden indicar que el individuo tiene ERGE u otra condición seria. Por lo tanto, es posible que deban consultar a su médico. Algunos de los remedios naturales para el reflujo ácido incluyen:

Mantener un peso saludable 

El reflujo ácido puede ocurrirle a cualquier adulto, pero generalmente prevalece en adultos obesos o con sobrepeso. Tener exceso de grasas, especialmente alrededor del abdomen, ejerce mucha presión sobre el estómago. Esta presión hace que la mayoría de las veces los ácidos del estómago regresen al esófago, causando acidez estomacal. Manejo de la obesidad y mantener un peso saludable a través del ejercicio y una dieta sana y equilibrada puede ser una muy buena forma de controlar la afección.

Dejar de fumar 

Fumar, incluso cuando es indirecto, puede aumentar el reflujo ácido. Los investigadores han señalado que fumar reduce la presión sobre el esfínter esofágico inferior. Esta es la válvula entre el esófago y el estómago que detiene el reflujo de ácido del estómago hacia el esófago. Esta reducción en la presión hace que la válvula funcione mal y cause reflujo ácido. Dejar de fumar normalmente normaliza esta presión reduciendo la aparición o probabilidad de reflujo ácido.

Evitar los desencadenantes del reflujo 

En algunas personas, ciertos alimentos o bebidas pueden ser el desencadenante de la aparición de reflujo ácido. Esto puede deberse al efecto incremental de esas sustancias en la producción de ácidos estomacales, oa que reducen la capacidad del esfínter esofágico inferior para detener el reflujo de ácidos estomacales hacia el esófago. La eliminación de estos elementos desencadenantes de la dieta de estas personas puede ayudar a reducir tanto la frecuencia como la gravedad de los síntomas de la afección. Algunos alimentos desencadenantes comunes incluyen:

• Café
• Comida frita
• Soda
• Salsa de tomate
• Cebollas
• Ajo:
• Zumos de cítricos
• Comida grasosa
• La comida picante
• Alcohol
• Mint

Masticar chicle después de las comidas 

Masticar chicle después de las comidas puede aumentar la frecuencia de deglución; esto mejora la tasa de eliminación del reflujo en el esófago. Además, masticar aumenta la producción de saliva, lo que también puede ayudar a reducir la concentración de ácido estomacal. Sin embargo, es importante masticar solo chicles sin azúcar, ya que generalmente empeoran los síntomas de la afección y también pueden causar erosiones dentales. Las personas con reflujo ácido también deben evitar las gomas de mascar con sabor a menta como la menta y la menta verde, ya que también pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido.

Comer alimentos ricos en fibra 

La fibra es una parte muy importante de una dieta equilibrada. Puede ayudar en la digestión proporcionando volumen al contenido; también puede ayudar a una persona a sentirse llena. Estas cualidades pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Los alimentos ricos en fibra que una persona puede comenzar a incluir en su dieta incluyen:

• Avena
• El arroz integral
• Frijoles
• Brócoli
• Cascara de papas
• Pan de granero
• Cereales integrales para el desayuno

Usar técnicas calmantes 

Por lo general, cuando una persona se enfoca en la incomodidad causada por el reflujo ácido, puede provocar ansiedad y también empeorar cómo se siente la persona. Las personas ansiosas pueden probar técnicas de respiración de caja para controlar la respiración rápida y los mareos que a veces vienen con la ansiedad. También es importante tener en cuenta que si bien mantener la calma no detendrá el reflujo ácido, puede ayudar a la persona a evitar el empeoramiento de los síntomas.

Come más pequeño y siéntate más tiempo 

Comer cantidades más pequeñas de alimentos puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago. Esto, a su vez, ayuda a prevenir el reflujo de ácidos estomacales hacia el esófago. Hacer esto con más frecuencia puede reducir el reflujo ácido y también reduce la cantidad de calorías. También es importante evitar acostarse después de comer, ya que hacerlo puede desencadenar acidez estomacal.

Evitar la ropa apretada 

Es posible que la ropa ajustada empeore los síntomas del reflujo ácido y aumente la frecuencia de los episodios. Esto es especialmente así con cinturones y pantalones apretados. Ejercen una presión innecesaria sobre el área abdominal, lo que contribuye al riesgo de desarrollar acidez estomacal. Es recomendable usar ropa holgada, especialmente si el individuo está en riesgo de reflujo ácido.

Llevar un diario de comida. 

Este puede ser un paso importante en el manejo de los episodios de reflujo ácido. Llevar un diario y hacer un seguimiento de la aparición de los episodios puede ayudar a una persona a obtener una visión y un conocimiento útil de la afección. Llevar un registro de los síntomas, así como de los alimentos que ingiere y de cualquier cambio de comportamiento o hábito, se puede hacer cómodamente con el diario. Este enfoque puede ayudar a una persona a reconocer sus factores desencadenantes del reflujo ácido, que luego pueden hacer un esfuerzo por evitar.

Resumen 

Los remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas ocasionales del reflujo ácido, así como los casos más leves de ERGE. Sin embargo, es crucial tener en cuenta que el reflujo ácido prolongado sin tratar predispone a un individuo a un mayor riesgo de daño esofágico. Estos daños pueden incluir ulceración, cáncer de esófago e incluso un esófago estrecho. También es recomendable consultar a un gastroenterólogo sobre cómo estos remedios caseros pueden funcionar junto con un plan de tratamiento médico.