Cómo bajar de peso con endometriosis y SOP
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¿QUÉ ES LA ENDOMETRIOSIS?
La endometriosis es un trastorno a menudo doloroso en el que los tejidos que normalmente recubren el interior del útero llamado endometrio crecen fuera del útero. Los órganos en los que comúnmente puede crecer el endometrio son principalmente los ovarios, las trompas de Falopio y el intestino. La endometriosis puede conducir al aumento de peso.
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO (SOP)?
El SOP es un trastorno hormonal causando ovarios agrandados con pequeños quistes en los bordes exteriores. Las mujeres con SOP producen demasiada insulina, o la insulina que producen no funciona como debería. Por lo tanto, las mujeres con esta afección tienden a aumentar de peso debido a la incapacidad de la insulina para funcionar normalmente. En algunas personas, sin embargo, el SOP se desarrolla más adelante como una resultado de un aumento sustancial de peso.
CONTROL/PÉRDIDA DE PESO CON ENDOMETRIOSIS Y SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO (SOP)
Mujeres con endometriosis. y SOP se enfrentan al serio desafío del aumento de peso. Esto plantea una grave preocupación que puede resultar en intimidación y frustración. Revisemos algunas causas de sobrepeso en relación con estos dos trastornos: endometriosis y SOP. Estas causas incluyen:
- Hinchazón y retención de líquidos
Esto no hace que el cuerpo gane grasa, pero puede hacer que una persona se vea y se sienta más pesada. La hinchazón puede afectar el ajuste de la tela en su cuerpo.
- Estrógeno
La endometriosis es una enfermedad dependiente de estrógenos. El dominio del estrógeno provoca un aumento de peso.
- Medicamentos para la Endometriosis
Una forma sintética de la hormona progesterona es una de las tratamientos mas efectivos para la endometriosis. Muchas mujeres experimentan un aumento de peso con la progesterona.
- Esfuerzos
Los dolores de la endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico son suficientes para dificultar que una mujer haga ejercicio o se mantenga activa. Esta inactividad con el tiempo puede causarle sobrepeso.
- Desequilibrio hormonal/resistencia a la insulina
El desequilibrio hormonal y la resistencia a la insulina asociados con el SOP pueden causar sobrepeso.
Para controlar el sobrepeso relacionado con la endometriosis y el SOP, se pueden adoptar los siguientes métodos:
Método de pérdida de peso natural y dieta
- Reduce tu ingesta de carbohidratos.
Comer glucosa baja; una dieta baja en carbohidratos puede reducir los niveles de insulina en las mujeres, lo que conduce a la pérdida de peso.
- Ingesta suficiente de proteínas
La proteína ayuda a mantener el azúcar en la sangre y mejora la sensación de saciedad después de una comida. Una mayor ingesta de proteínas puede ayudar a impulsar la pérdida de peso. Los alimentos ricos en proteínas como los huevos, los mariscos, las nueces, etc., son buenos para las mujeres con SOP y endometriosis.
- Coma grasas saludables en su dieta
Aunque las grasas son ricas en calorías, las grasas saludables añadidas a las comidas pueden expandir el volumen del estómago y reducir el hambre. También se inclina la masa corporal. La lista incluye aceite de coco, pero mantequilla, aceite de oliva y aguacate.
- Comer más fibra
La fibra te ayuda a mantenerte lleno. Una dieta alta en fibra ayuda a reducir la resistencia a la insulina, el peso corporal y la grasa corporal.
- Come alimentos ricos en probióticos
Los probióticos pueden ayudar a las bacterias intestinales a ayudar a las mujeres obesas a perder peso.
- Manténgase alejado de los alimentos procesados.
los alimentos procesados siempre tienen azúcar agregada, como las galletas, los dulces, la comida rápida y los pasteles. Elevan los niveles de azúcar en la sangre y provocan sobrepeso.
- Evita la gula
La glotonería resulta en desórdenes alimenticios. Planifica tu alimentación. La alimentación consciente ayuda a promover la conciencia de las señales internas de alimentación y puede inducir la pérdida de peso.
- Reduce la inflamación
La inflamación está comúnmente relacionada con una infección o lesión. La inflamación es común en mujeres con SOP y endometriosis y se ha relacionado con la obesidad. Las dietas ricas en alimentos integrales como frutas y verduras controlan la inflamación.
- Bebe suficiente agua
Evite la deshidratación. Tome suficientes líquidos. Ayuda a limpiar su sistema. El agua alcalina es muy útil para tu cuerpo.
- Ejercicio regular
Los ejercicios de cardio y entrenamiento con pesas son útiles para el cuerpo, especialmente para las personas obesas, para reducir la grasa corporal y mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Manejar el estrés
El manejo del estrés puede ayudar a mantenerse en forma. Los altos niveles de cortisol son causados por el estrés. Tome salidas de paseo. Elija películas interesantes, entretenimiento y lectura de novelas. Participe en actividades que ama en lugar de preocuparse.
- dormir lo suficiente
La endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico pueden provocar trastornos del sueño que provocan apnea del sueño e insomnio. El insomnio aumenta la actividad de las hormonas que controlan el hambre (cortisol y grelina) y hace que comas con más frecuencia. Esto puede causar obesidad.
- Uso de suplementos
Varios suplementos pueden ayudar a reducir el peso. Los suplementos como Myo-inositol y carnitina son útiles para reducir los síntomas de peso y cortisol.
Cirugía (Bariátrica)
La reducción de peso se puede realizar a través de procedimientos quirúrgicos. Actualmente, existen 3 tipos de cirugías de pérdida de peso (bariátricas). Son:
- Bypass gástrico
El cirujano adjunta una bolsa al estómago que pasa por alto el estómago y envía los alimentos directamente al intestino delgado.
- Banda gástrica
Esto implica que un cirujano coloque una banda de silicona ajustable alrededor de la parte superior del estómago. Este procedimiento puede ajustar la cantidad de alimentos que puede contener el estómago de una persona.
- Banda gástrica
Esto implica un cirujano extirpando del 80 al 85% del estómago, luego grapar el estómago restante juntos. Esto ayuda a reducir la cantidad de alimentos que puede consumir.