¿Es su intestino el culpable de la caída del cabello?
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¿Es su intestino el culpable de la caída del cabello?

Luchar contra la caída del cabello de cualquier tipo te obligará a buscar remedios y soluciones rápidas para esta afección. Existe esa famosa expresión: “eres lo que comes”; Se utiliza para describir cómo se mide o se hace evidente la salud a través de los alimentos consumidos. Te viene a la mente cuando empiezas a preguntarte si tu intestino es el culpable de la caída del cabello.

El intestino es el tracto gastrointestinal que participa en la digestión, la absorción de alimentos y la eliminación de desechos. Se incluyen la boca, el esófago, el estómago, los intestinos delgado y grueso y el ano. Alberga varios microorganismos responsables de la digestión y absorción de los alimentos. La salud intestinal implica el bienestar del sistema gastrointestinal. La capacidad del microbioma intestinal para funcionar de manera óptima se ve reforzada por los alimentos consumidos y se hace evidente por la apariencia y la salud general de una persona.

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Cortesía de la imagen: Pexels

Hoy en día, cuando es tan fácil consumir comida rápida y bebidas gaseosas, la gente apenas se preocupa por la salud intestinal. La absorción de alimentos por parte del microbioma intestinal hace que los nutrientes estén disponibles para el cuerpo. Aunque la comida rápida y las bebidas gaseosas pueden provocar suficiente saciedad como para mantener el cuerpo en movimiento, no ofrecen mucho en términos de nutrientes.  

Signos de mala salud intestinal 

Como la mayoría de las partes del cuerpo, el intestino advierte sobre el deterioro de su salud en un intento de llamar nuestra atención. La mayoría de las veces no prestamos atención. No arreglamos nuestra mala nutrición. En última instancia, afecta nuestra salud intestinal. A continuación se muestran algunos signos de mala salud intestinal.  

  • Fatiga: Cansarse fácilmente puede ser una señal de que el cuerpo no está descomponiendo suficientes nutrientes para mantener el nivel de azúcar en sangre en un nivel óptimo.
  • Dolor de barriga: Suele manifestarse como hinchazón, diarrea, indigestión, estreñimiento, gases, etc.
  • Problema autoinmune: PRUEBAS  (1) han relacionado la presencia de algunas enfermedades autoinmunes con una mala salud intestinal. En la digestión y absorción de los alimentos, el intestino los limpia con ácidos y enzimas del estómago, ayudando así a las funciones inmunes.
  • Cambios de peso involuntarios: Una salud intestinal desequilibrada puede afectar la pérdida o el aumento de peso incluso cuando no estás a dieta.
  • Antojos de azúcar inexplicables: Investigación (2) muestra que el consumo excesivo de azúcar puede provocar inflamación en el cuerpo al cambiar de forma intrusiva el equilibrio de la microbiota intestinal.
  • Irritación de la piel y erupciones
  • Trastornos del sueño: Los niveles elevados de estrés provocan la liberación de hormonas del estrés que pueden comprometer la salud intestinal y afectar el descanso.
  • Perdida de cabello: Los nutrientes necesarios para producir un cabello delicioso se ven afectados cuando la salud intestinal se ve comprometida. Los resultados son un cabello sin brillo, alopecia/caída del cabello, cuero cabelludo seco, etc.
  • Intolerancias alimentarias: La incapacidad del cuerpo para digerir adecuadamente ciertos alimentos puede estar relacionada con una mala salud intestinal. Puede deberse a un problema de las bacterias intestinales responsables de dicha descomposición. Puede manifestarse como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, gases, etc. cuando se ingieren los alimentos desencadenantes.

Alimentos saludables para mejorar la salud intestinal y prevenir la caída del cabello

Al comer alimentos saludables y mejorar su dieta, mejora y mantiene el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que a su vez mejora la salud intestinal. Si bien algunos podrían considerar tal cambio en la dieta como drástico y no conforme con su estilo de vida habitual de comida rápida y bebidas gaseosas, no es así. Una dieta saludable conlleva además más beneficios y facilidad incluso en su preparación. A continuación se enumeran algunos alimentos saludables para mejorar la salud intestinal y prevenir la caída del cabello.  

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  1. Prebióticos y probióticos
  2. Alimentos ricos en fibra como verduras, frutos secos, frutas, cereales integrales, etc.
  3. Ajo:
  4. Alimentos que aumentan el colágeno como piel de salmón, nueces, alimentos cítricos, carne, brócoli, huevos, etc.
  5. Mantente hidratado

Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud intestinal y reducir la caída del cabello

Además de la ingesta dietética, existen cambios en el estilo de vida que ayudarán a la salud intestinal y prevenir la caída del cabello.

  1. Reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados ​​y azucarados.
  2. Reducir los niveles de estrés
  3. Dormir mas
  4. No abuses de los antibióticos.
  5. Toma probióticos
  6. Reduce el consumo de alcohol

¿Es su intestino el culpable de la caída del cabello?

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Si su dieta y estilo de vida han comprometido su microbiota intestinal, podemos concluir que su intestino es el culpable de su la pérdida de cabello. Aunque la microbiota intestinal es única para cada individuo, se puede mantener un intestino sano con una dieta y un estilo de vida adecuados. Algo tan simple como beber agua y mantenerse hidratado es un factor de cambio subestimado para mantener la salud intestinal y prevenir la pérdida de cabello.

Por lo tanto, la próxima vez que se sienta tentado a decir que sus antojos de azúcar por bebidas gaseosas son el resultado de su gusto por lo dulce, es posible que desee considerar su salud intestinal. Realmente podría ser una de las campanas de alarma que suenan tus entrañas para advertirte sobre algo más.

Veamos algunos problemas digestivos y su relación con la caída del cabello.

El síndrome del intestino irritable y la caída del cabello 

síndrome del intestino irritable (IBS) Es un trastorno común que afecta el tracto gastrointestinal y se caracteriza por diarrea, gases, hinchazón, dolor abdominal, etc. Compromete la salud intestinal y afecta la capacidad del intestino para digerir adecuadamente los alimentos para utilizar los nutrientes. Por lo tanto, si el intestino no puede digerir adecuadamente los alimentos, los nutrientes que necesita el cabello para un crecimiento adecuado no estarán disponibles. Por lo tanto, habrá pérdida de cabello en algunos casos de SII, aunque no se observa en todos los casos. Existen medicamentos para ayudar a controlar y reducir los síntomas del SII. Una vez que los síntomas se pueden controlar lo suficiente como para equilibrar la salud intestinal, se puede acceder a los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello, evitando así una mayor caída del cabello.

Gastritis y caída del cabello 

Las alteraciones en el sistema digestivo pueden comprometer la salud intestinal, lo que a su vez provocará la caída del cabello si no se corrigen. La gastritis es la inflamación del sistema digestivo. Puede ser agudo o crónico y se manifiesta como malestar estomacal con los síntomas asociados al mismo. En última instancia, habrá insuficiencia de nutrientes porque las actividades digestivas normales se ven afectadas. Un suministro insuficiente de nutrientes provocará el adelgazamiento del cabello y, finalmente, su caída. Una vez tratada la gastritis, se puede restaurar la salud intestinal y el crecimiento del cabello.

Referencia 

  1. Baskar Balakrishnan y Veena Taneja (2018) Modulación microbiana del microbioma intestinal para el tratamiento de enfermedades autoinmunes, Revisión de expertos en gastroenterología y hepatología, 12:10, 985-996, DOI: 10.1080/17474124.2018.1517044 
  2. Satokari R. Alto consumo de azúcar y equilibrio entre bacterias intestinales pro y antiinflamatorias. Nutrientes. 2020 8 de mayo;12(5):1348. doi: 10.3390/nu12051348. PMID: 32397233; PMCID: PMC7284805.

La información proporcionada en este blog tiene fines educativos únicamente y no debe considerarse como consejo médico. No pretende reemplazar la consulta, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Consulte siempre con un proveedor de atención médica calificado antes de tomar cualquier decisión sobre su salud. Lee mas

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