Espasmos musculares 

Las fibras forman los músculos y los nervios controlan estas fibras. Cuando los nervios están dañados o estimulados por algo, provoca una contracción por la cual las fibras del músculo se contraen. La fasciculación muscular también se conoce como contracción muscular, que implica pequeñas contracciones musculares en el cuerpo. Estas contracciones a menudo se ven o se sienten debajo de la piel. A veces, estas contracciones no son motivo de preocupación, ya que pueden pasar desapercibidas, pero a veces, es indicativo de una condición que involucra el sistema nervioso y se debe considerar la necesidad de ver a un médico.

Las contracciones musculares y los espasmos son contracciones involuntarias, pero no son lo mismo. Un espasmo muscular, también conocido como calambres musculares, causa dolor y la contracción suele prolongarse. Ocurre principalmente después de un ejercicio, mientras que la contracción muscular es breve y no suele ser dolorosa, pero uno puede experimentar algunas molestias.

Causas de espasmos musculares

Varias condiciones pueden causar espasmos musculares. Las contracciones musculares menores pueden ser el resultado de condiciones relacionadas con el estilo de vida que son menos graves. Sin embargo, las contracciones musculares que son más graves suelen ser el resultado de una afección grave.

1. Sobreesfuerzo: las contracciones musculares pueden ser experimentadas por una persona que ha hecho ejercicio vigoroso o durante mucho tiempo. Según la investigación, se dieron dos razones por las que los músculos pueden contraerse.

• La fatiga muscular puede ser causada por el ejercicio. Los calambres y las contracciones pueden desencadenarse en las fibras musculares con exceso de trabajo.
• Los electrolitos tienen un papel que desempeñar en la contracción de los músculos. El desequilibrio de electrolitos a través de la sudoración puede ser causado por el ejercicio. El cambio puede desencadenarse cuando hay una pérdida de electrolitos en las fibras musculares.

Los lugares comunes que experimentan espasmos de los músculos debido al sobreesfuerzo son las piernas y los brazos. Dependiendo del ejercicio, los músculos que se han trabajado en su mayoría y es más probable que se contraigan incluyen la pantorrilla, el muslo o el bíceps.

Durante el ejercicio, hay una acumulación de ácido láctico en los músculos utilizados, y los brazos, las piernas y la espalda son los más afectados.

2. No dormir lo suficiente: Los neurotransmisores o sustancias químicas del cerebro juegan un papel en los controles de contracción muscular. Los neurotransmisores están involucrados en la transmisión de información desde el cerebro a los nervios. La forma en que funcionan los neurotransmisores puede verse afectada por la falta de sueño, lo que hace que los neurotransmisores se acumulen en el cerebro, lo que altera el nivel de ciertos neurotransmisores. Este efecto sobre la función del neurotransmisor puede causar espasmos musculares. El párpado es el músculo común que se experimenta contracciones por el cansancio. 

3. Desequilibrios electrolíticos. Los desequilibrios de electrolitos pueden causar espasmos en los músculos. Lo siguiente puede causar un desequilibrio de electrolitos, pérdida de líquidos por diarrea o vómitos, sudoración profusa y ejercicio intenso.

4. Uso de estimulantes: Las contracciones musculares pueden ocurrir cuando la cafeína u otros estimulantes se consumen en exceso. Café, té o bebida energética contienen cafeína, que es un estimulante. El consumo excesivo de estas bebidas puede provocar contracciones musculares. El consumo excesivo de estimulantes puede hacer que el músculo en cualquier parte del cuerpo se contraiga.

5. Deficiencia de nutrientes: los espasmos musculares comúnmente en las pantorrillas, los párpados y las manos ocurren cuando el cuerpo tiene deficiencia de ciertos nutrientes como la vitamina D, la vitamina B y el calcio

• Deficiencia de calcio: para el correcto funcionamiento del músculo, el cuerpo necesita calcio. La hipocalcemia, también conocida como deficiencia de calcio, puede causar espasmos musculares. El calcio se puede obtener de los siguientes productos lácteos, soja, tofu, nueces y verduras de hoja verde.
• Deficiencia de magnesio: la hipomagnesemia, también conocida como deficiencia de magnesio, puede ser causada por un consumo excesivo de alcohol, una dieta deficiente y diarrea. Esta deficiencia puede hacer que el músculo se contraiga en cualquier parte del cuerpo, incluida la cara. El magnesio tiene varias funciones en el cuerpo. Está involucrado en el transporte de calcio a través de las membranas celulares para apoyar las funciones musculares y nerviosas. También juega un papel en mantener los nervios y los músculos sanos. 
• Deficiencia de vitamina D: cuando uno tiene deficiencia de vitamina D, puede causar espasmos musculares y debilidad. La falta de exposición a la luz solar y una dieta deficiente son causas comunes de deficiencia de vitamina D. 

Los nervios llevan mensajes desde y hacia el cerebro a los músculos del cuerpo. Para que los nervios desempeñen esta función, necesita vitamina D.

6. Deshidración: la deshidratación ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente agua. La deshidratación puede causar contracción y espasmos del músculo. Esto sucede principalmente en los músculos más grandes del cuerpo, incluidos los brazos, el torso y las piernas. La masa del músculo contiene 75% de agua. El agua es necesaria para ayudar a transportar minerales y nutrientes a los músculos para apoyar su función.

7. Ansiedad y estrés: Las contracciones de los músculos causadas por el estrés pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Esto se experimenta cuando un individuo sufre altos niveles de ansiedad y estrés psicológico. Esto provocará tensión muscular.

8. Medicación: las contracciones musculares pueden ser un efecto secundario de un medicamento o pueden ocurrir debido a interacciones con otros medicamentos. Las contracciones musculares pueden ser un efecto adverso de medicamentos como los corticosteroides y el estrógeno. 

9. Nicotina. Espasmos musculares, especialmente en la pierna, pueden ocurrir con el uso de cigarrillos y otros productos de tabaco.

Los factores de riesgo

Las contracciones musculares no solo son causadas por condiciones menores o ciertos hábitos de vida. A veces, la causa puede ser grave y, a menudo, está asociada con afecciones que afectan el sistema nervioso, en particular el cerebro y la médula espinal, que pueden afectar los nervios conectados a los músculos. Algunas de estas condiciones incluyen:

• Distrofias musculares: Esta enfermedad hace que el músculo se debilite y dañe con el tiempo. Es una enfermedad hereditaria que hace que los músculos de la cara, el cuello o las caderas y los hombros se contraigan.

• Esclerosis lateral amiotrófica (ELA): Esto también se conoce como enfermedad de Lou Gehrig. Esta rara condición es una condición neurológica degenerativa que hace que los músculos de cualquier parte del cuerpo se contraigan, comenzando primero con los brazos y las piernas. Las células nerviosas del cuerpo controlan los movimientos voluntarios que permiten que un individuo se mueva. La ELA puede hacer que una persona pierda la capacidad de controlar el movimiento porque la ELA provoca la degeneración de la neurona o las células nerviosas, lo que dificulta el movimiento y el control de otras funciones para la persona.

• Neuropatía: La neuropatía provoca entumecimiento, dolor y espasmos musculares, especialmente en los pies y las manos. Esta condición se debe a un daño en el nervio.

• Síndrome de Isaac: Esta afección es una afección neuromuscular que hace que el músculo se contraiga con frecuencia en los músculos de las piernas y los brazos. Afecta a los nervios que estimulan la fibra de los músculos. En esta condición, las fibras musculares son activadas continuamente por los nervios que provocan la contracción del músculo incluso cuando está en reposo.

• Nervio espinal pinzado: Esto, también conocido como radiculopatía, puede hacer que el músculo se contraiga junto con otros síntomas, como entumecimiento u hormigueo en la pierna o el pie. 

• Síndrome de Hoffmann: Esto se caracteriza por espasmos dolorosos y debilidad de los músculos. Por lo general, los músculos de las piernas, la lengua y los brazos se ven afectados. 

• Miopatía Este es un trastorno neuromuscular que afecta la función de las fibras del músculo. Provoca espasmos, rigidez y calambres.

Tratamiento y Prevención

A través de cambios en el estilo de vida, las causas comunes de espasmos musculares pueden controlarse y prevenirse. Estos cambios en el estilo de vida ayudarán al buen funcionamiento de los nervios y los músculos. Sin embargo, el tratamiento no está dirigido a las contracciones musculares sino a la afección que causa las contracciones en condiciones más graves.

Aunque uno no puede prevenir las contracciones del músculo, sin embargo, se pueden hacer ciertas cosas para reducir la probabilidad de que ocurran contracciones. Estos cambios en el estilo de vida incluyen:

1. Come una dieta balanceada: esto incluye comer frutas y verduras frescas, un consumo moderado de proteínas y el consumo de granos integrales para obtener energía de los carbohidratos.
2. Duerma lo suficiente: Sueño adecuado ayuda al cuerpo a recuperarse y sanar, dando a los nervios un tiempo de descanso.
3. Manejo del estrés: algunas técnicas de relajación como el yoga, la meditación o el tai chi pueden ayudar a reducir el estrés. Otra forma de reducir el estrés es haciendo ejercicio al menos tres veces por semana. Involucrarse con un terapeuta también puede ayudar
4. Reducción de la ingesta de cafeína: Limitar su consumo de bebidas con cafeína ayudará a reducir las contracciones musculares.
5. Dejar de fumar: La nicotina, que está contenida en un cigarrillo, es un estimulante suave y puede causar espasmos. 
6. Cambio de medicamentos: si toma ciertos medicamentos y se observan espasmos, es importante hablar con el médico para que se pueda cambiar el medicamento.

Referencias

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324641#twitch-vs-spasm