¿Por qué es importante la serotonina?

La serotonina es una sustancia química producida por las células nerviosas para enviar señales entre las células nerviosas o las neuronas de todo el cuerpo. Se produce en el cerebro, donde se realizan sus funciones principales, y en los intestinos. Se encuentra principalmente en el sistema digestivo. Sin embargo, también se encuentra en las plaquetas de la sangre y en todo el sistema nervioso central. Se puede sintetizar a partir de triptófano en un proceso de conversión bioquímica, un aminoácido esencial que se encuentra en alimentos como el queso, las nueces y la carne roja.

Se le llama científicamente 5-hidroxitriptamina (5-HT) debido a la combinación de triptófano y triptófano hidroxilasa, un reactor químico. Una deficiencia de triptófano puede resultar en niveles bajos de serotonina, causando ansiedad y depresión, ambos conocidos como trastornos del estado de ánimo.

Naturalmente, la serotonina es un neurotransmisor conocido como un estabilizador del estado de ánimo que afecta a todo el cuerpo, incluidas las emociones y las habilidades motoras. Afecta a los músculos, sistema cardiovascular, y varios elementos en el sistema endocrino. Los niveles normales afectan las funciones psicológicas y físicas del cuerpo, haciéndolo emocionalmente estable, más feliz, más tranquilo, más concentrado y menos ansioso. Generalmente ayuda con:

• • • comiendo,
    • digestión,
    • mantener huesos sanos,
    • regular la temperatura del cuerpo,
    • respiración,
    • temperatura corporal,
    • reducir la depresión,
    • controlar la ansiedad,
    • curando heridas,
    • náuseas estimulantes, etc.

 

Impactos de la serotonina en el cuerpo

Una deficiencia o exceso de serotonina puede afectar negativamente el bienestar emocional, físico y mental. 

Estado animico: En el cerebro, la serotonina controla el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad. Se le conoce como el químico para “sentirse bien” del cuerpo. Su papel fundamental para influir en el estado de ánimo de una persona es esencial para la sensación general de bienestar de un individuo. Se sabe que los niveles bajos de serotonina causan depresión. Los niveles de serotonina aumentados por la medicación pueden causar una excitación reducida.

El tratamiento para la depresión implica la prescripción de un antidepresivo llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) por parte del médico. Aunque los expertos no están seguros de cómo funcionan los ISRS, pueden ayudar a controlar los síntomas de la depresión. Es posible que los medicamentos no funcionen de inmediato, ya que pueden empeorar la afección, pero los síntomas mejorarán con el tiempo.

Digestión: La serotonina ayuda a detectar cuando una persona se llena mientras come al reducir el apetito. También contribuye al funcionamiento del intestino y el intestino. En el intestino, la serotonina se produce como respuesta a haber consumido alimentos tóxicos o irritantes al eliminar los alimentos no deseados del cuerpo lo más rápido posible. Esta respuesta puede causar un aumento de los niveles de serotonina que hace que una persona sienta náuseas y vómitos.

Ciclos de sueño-vigilia: La serotonina estimula partes del cerebro que regulan el sueño y la vigilia, y esto determina cuándo un individuo duerme, se despierta, qué tan bien y cuánto duerme el individuo. Los niveles reducidos de serotonina pueden causar problemas para dormir al afectar el patrón y la calidad del sueño. La serotonina trabaja con otros neurotransmisores como la dopamina en la regulación de estas actividades. 

Coagulación de sangre: Un coágulo de sangre se activa cuando las plaquetas sanguíneas liberan serotonina para ayudar con las heridas abiertas. La serotonina liberada provoca el estrechamiento de pequeñas arterias llamadas arteriolas que ayudan a formar coágulos de sangre. Cuando esto ocurre, el flujo de sangre se ralentiza. La ralentización del flujo sanguíneo y el estrechamiento de las arteriolas (un proceso llamado vasoconstricción) es fundamental en la coagulación de la sangre en la cicatrización de las heridas.

La salud del hueso: El aumento de los niveles del compuesto químico en el cuerpo afecta la densidad de los huesos al conducir a una condición que resulta en el debilitamiento de los huesos llamada osteoporosis. Debe haber un nivel normal de serotonina en el cuerpo para ayudar con la salud de los huesos. Según la investigación, los ISRS antidepresivos están relacionados con una densidad mineral ósea reducida. 

Cortesía de la imagen: muybiensalud.com 

Causas de los niveles bajos de serotonina 

No se sabe que los niveles bajos de serotonina sean el resultado de una sola causa. Puede ocurrir si una de las razones es no tener suficiente serotonina o no hacer un uso adecuado de la serotonina disponible, o una combinación de ambas razones. Esto puede deberse a una cantidad insuficiente de receptores de serotonina en el cerebro o si esos receptores de serotonina no funcionan de manera efectiva. Otros factores que pueden causar niveles bajos de serotonina incluyen deficiencias nutricionales y vitamínicas.

Los niveles bajos de serotonina en el cuerpo pueden causar depresión, un estado de tristeza o melancolía en el que alguien pierde interés o placer en las actividades. Puede ser una enfermedad médica grave que puede conducir a pensamientos suicidas. Es un problema que puede conducir a la pérdida de apetito, pérdida o aumento de peso, fatiga, sueño insuficiente o excesivo, sensación de impotencia, irritabilidad, etc.  

Cómo aumentar los niveles de serotonina

La comunicación entre las células cerebrales mejora cuando aumenta el nivel de serotonina y, en el proceso, se eleva el estado de ánimo de un individuo. El nivel de serotonina en el cuerpo se puede mejorar de la siguiente manera.

• • • El ejercicio regular no solo ayuda a aumentar los niveles de serotonina, sino que también mejora la salud general de una persona
    • Comer una dieta saludable que contenga alimentos como queso, huevo, nueces, pavo, piña, tofu y salmón.
    • Meditar regularmente para ayudar a aliviar el estrés,
    • Ir a una terapia de masaje ayuda a reducir el cortisol (una hormona del estrés),
    • Aumentar la exposición a la luz solar brillante o a la terapia de luz. 

Cortesía de la imagen: clinicacalma.com

El síndrome de la serotonina

Es una condición en la que la ingesta de ciertos medicamentos o un aumento en la dosis de un fármaco en particular puede hacer que aumente el nivel de serotonina en el cuerpo. Su diagnóstico no puede hacerse mediante la realización de una prueba. Sin embargo, los exámenes físicos pueden ser realizados por un médico. El médico también preguntará por los síntomas mostrados, los medicamentos o cualquier sustancia que haya tomado el paciente que pueda provocar la afección. Los síntomas pueden pasar de leves a graves si no se tratan adecuadamente o no se tratan a tiempo. Los síntomas asociados con este síndrome son:

• • • confusión,
    • temblores
    • ansiedad,
    • agitación,
    • desorientación
    • pupilas dilatadas, 
    • Diarrea,
    • la piel de gallina,
    • dolor de cabeza,
    • alta presion sanguinea,
    • transpiración,
    • hipertermia
    • fiebre alta,
    • pérdida de agilidad muscular,
    • rápido o latido del corazón irregular,
    • náusea,
    • convulsiones,
    • vómitos
    • rigidez muscular,
    • piel enrojecida,
    • temblando,
    • rigidez del músculo,
    • músculos crispados.

Si se trata adecuadamente, los síntomas desaparecerán en 24 horas, siempre que se suspenda el fármaco que los causó en primer lugar. Si el síndrome de la serotonina no se trata, puede poner en peligro la vida.

Cortesía de la imagen: estudiousguy.com

 

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué causa la falta de serotonina? 

Aunque no hay una indicación clara de la falta de serotonina en el cuerpo, los expertos en atención médica dicen que puede ser causada por:

• • • una dieta pobre, 
    • Estrés crónico,
    • no tomar suficiente luz solar,
    • Ciertas drogas,
    • cambios cerebrales o salud relacionada con la edad. 

2. ¿Demasiada serotonina puede causar ansiedad?

Cuando los niveles aumentan en el cuerpo, puede provocar ansiedad, entre otras cosas. 

3. ¿Puede la serotonina hacerte feliz?

Es uno de los neurotransmisores que te hace feliz al ayudar a estabilizar tu estado de ánimo.

4. ¿Cuáles son los signos de niveles bajos de serotonina?

Algunos signos significativos incluyen:

• • • depresión,
    • ansiedad,
    • cambio en los patrones de sueño,
    • demencia,
    • insomnio,
    • esfuerzos,
    • cambios de humor,
    • dificultades de coagulación,
    • problemas con la digestión, etc.

5. ¿Demasiada serotonina puede causar depresión?

Demasiado neurotransmisor en el cuerpo no puede causar depresión, pero resultará en el síndrome serotoninérgico. Sin embargo, los niveles bajos pueden causar depresión.

6. ¿Qué es la dopamina frente a la serotonina?

Ambos neurotransmisores, la dopamina y la serotonina, son mensajeros químicos en el cerebro que envían señales a través de las células nerviosas para regular diferentes funciones en el cuerpo. Generalmente llamadas hormonas felices, ambas afectan el cerebro y el cuerpo de manera similar, pero lo hacen de manera diferente. La dopamina ayuda con la sensación de motivación y recompensas, mientras que la serotonina afecta el estado de ánimo y las emociones.

7. ¿Qué aumenta la serotonina?

Puede ser incrementado por:

• • • comer una dieta saludable, 
    • obtener suficiente exposición a la luz solar, 
    • las bacterias intestinales deben mantenerse saludables comiendo alimentos ricos en fibra, 
    • hacer ejercicio regularmente, etc.