Meilleures vitamines et suppléments pour la croissance des cheveux : Améliorer la santé des cheveux

Des cheveux sains, forts et dynamiques sont un objectif que beaucoup souhaitent atteindre. La réalisation d'un tel objectif est affectée par plusieurs facteurs, notamment : 

• la génétique,
• âge, 
• les hormones,
• l'alimentation, et 
• mode de vie. 

Cet article se concentrera sur les meilleures vitamines et suppléments qui peuvent être consommés pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance des cheveux.

Comprendre la croissance des cheveux

Comprendre la nature de ses cheveux et comment les cheveux poussent est essentiel. La division et la différenciation rapides des cellules souches forment les cheveux. Les cellules souches forment des kératinocytes qui migrent, s'aplatissent et meurent conduisant à la formation de cellules kératinisées. Le produit capillaire final visible à la surface de la peau est entièrement composé de kératine.  

La croissance du follicule pileux est cyclique, avec des périodes de quiescence et de régression déclenchées par des signaux apoptotiques alternant avec des phases de croissance rapide et d'allongement de la tige pilaire. Les trois phases principales de la croissance des cheveux sont anagène, catagène et télogène.

• Anagène – C'est la première phase active qui implique la croissance des cheveux à la racine du follicule pileux. 
• Catagène – C'est ce qu'on appelle la phase de transition. À ce stade, la croissance active prend fin et les follicules pileux rétrécissent et se détachent de l'approvisionnement en sang.
• Télogène - Ce point de croissance des cheveux est le moment où l'air cesse de croître et reste dans un état dormant. Après cette phase, les cheveux recommencent le cycle. 

Les individus peuvent subir une perte de cheveux à certains moments de leur vie pour diverses raisons, notamment des problèmes médicaux. Ces personnes peuvent avoir tendance à rechercher des produits à utiliser pour stimuler la croissance de leurs cheveux. Certaines vitamines et suppléments peuvent être pris à ces fins. 

Vitamines B

Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles souvent appelées complexe de vitamines B. Le complexe de vitamines B est composé de thiamine (B1), de riboflavine (B2), de niacine (B3), d'acide pantothénique (B5), de pyridoxine (B6), de biotine (B7), d'acide folique (B9) et de cobalamines (B12 ). Ces vitamines favorisent la croissance et la division cellulaire. Ils peuvent également être essentiels pour favoriser une croissance saine des cheveux. Les vitamines B, la riboflavine (B2), la biotine (B7), l'acide folique (B9) et la cobalamine (B12) sont connues pour provoquer la chute des cheveux lorsque les individus souffrent de leurs carences. Bien qu'il soit rare que les personnes souffrent de carences en biotine, en folate et en riboflavine, certaines personnes ont plus de chances de les développer. 

Biotine

La biotine (B7) serait bénéfique pour les cheveux, la croissance de la peau et des ongles bien que la recherche soit limitée. Cette vitamine aide à la production des globules rouges qui alimentent les follicules pileux en nutriments et en oxygène. Bien que la recherche soit limitée, la biotine (B7) serait une vitamine prise comme complément pour les cheveux, la peau et les ongles. Il existe également des recherches non concluantes pour confirmer l'efficacité de la croissance des cheveux. Il peut être obtenu dans des aliments tels que les œufs, les bananes, le lait, le saumon, les amandes et les patates douces. Des suppléments de biotine peuvent être pris après avoir été recommandés par un médecin.  

Vitamine E

La vitamine E est une vitamine liposoluble qui possède des propriétés antioxydantes. Cette vitamine est également essentielle à la vision et à la reproduction. Il peut également être pris pour ajouter de la brillance aux cheveux et améliorer la santé du cuir chevelu, qui sert alors de base solide pour la croissance des cheveux. Cela conduit à la réduction du stress oxydatif. Amandes, avocats, et le brocoli sont des aliments riches en vitamine E qui peuvent être consommés.

Vitamine A

La vitamine A liposoluble, également appelée rétinol, est essentielle à l'immunité, à la vision, à la division cellulaire et à la reproduction. En améliorant la division cellulaire, la vitamine A, à son tour, stimule la croissance des cheveux. La substance huileuse connue sous le nom de sébum, qui nourrit le cuir chevelu, est soutenue par la vitamine A. Bien que la vitamine A puisse aider à la croissance des cheveux, en prendre trop peut entraîner des perte de cheveux. La vitamine A peut être dérivée du lait, des œufs, des carottes, des épinards, de la citrouille, etc.

Vitamine C

Populairement connue pour ses propriétés antioxydantes, la vitamine C est une vitamine qui peut être prise pour renforcer le système immunitaire. On dit également que la vitamine C stimule la croissance et la santé des cheveux. Il booste la production de collagène indispensable à la structure du cheveu. La vitamine C favorise également l'absorption du fer et protège les cheveux du stress oxydatif.

Vitamine D

Dans le corps, les kératinocytes métabolisent la vitamine D. Bien qu'il existe peu de recherches pour soutenir le rôle de la vitamine D dans la croissance des cheveux, sa carence a été associée à la perte de cheveux. Le manque de vitamine D empêche les kératinocytes d'améliorer la croissance des cheveux et peut donc conduire à la chute des cheveux. La vitamine D peut être obtenue naturellement à partir du soleil, et elle peut également être obtenue à partir de poissons gras comme le saumon.

Fer

Connu comme l'un des oligo-éléments, le fer est un composant important dans une pléthore d'enzymes, de protéines et du sang. Il est important dans le transport de l'oxygène dans le sang dans tout le corps. Une carence en fer entraîne anémie et perte de cheveux. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, les épinards, les lentilles, etc. 

Zinc

Le zinc est un autre oligo-élément important pour renforcer le système immunitaire. Il est également important pour la synthèse de l'ADN et l'expression des gènes. La perte de cheveux est un résultat probable de sa carence. Cependant, les recherches sur la prise de son supplément pour stimuler la croissance des cheveux ne sont pas concluantes. 

-

Les compléments alimentaires appelés multivitamines associent vitamines et minéraux. Ils ont été conçus pour fournir à l'organisme l'apport quotidien recommandé en nutriments essentiels. Ils peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles dans le régime alimentaire d'un individu et à favoriser la santé et le bien-être en général. Cela contribuera à son tour à la protection des cheveux. 

Acides gras Oméga-3

Les acides gras oméga-3 soutiennent un cuir chevelu sain tout en nourrissant les follicules pileux. Pour obtenir les avantages des acides gras oméga-3, les poissons gras, les graines de lin et les noix doivent être inclus dans son alimentation.

nutrafol 

Rempli d'ingrédients actifs tels que le zinc, la biotine, la kératine, les vitamines A, C et D entre autres, il s'agit d'une gamme de suppléments qui peuvent être pris pour prévenir l'amincissement des cheveux et stimuler la croissance des cheveux. Des études ont révélé qu'un apport quotidien du supplément pendant environ six mois entraînait une amélioration de la croissance, de l'épaississement et du volume des cheveux. Cependant, le produit n'est pas recommandé pour les personnes de moins de 18 ans.

Stimuler la santé des cheveux

Enfin, développer et maintenir une croissance saine des cheveux nécessite une stratégie globale qui combine une nutrition appropriée, un mode de vie sain, des vitamines et les bons suppléments. Les nutriments essentiels, notamment le fer, le zinc et le sélénium, ainsi que les vitamines A, C, D et E, sont essentiels pour favoriser la santé des cheveux et stimuler leur développement. Des avantages supplémentaires peuvent être obtenus en incluant des acides gras oméga-3 dans des aliments comme les poissons gras et les noix. Avant de commencer de nouveaux suppléments ou d'apporter des changements alimentaires, il est essentiel de parler avec un fournisseur de soins de santé.