Biotine pour la croissance des cheveux
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Biotine pour la croissance des cheveux

BIOTINE POUR LA CROISSANCE DES CHEVEUX

QU'EST-CE QUE LA BIOTINE ?

La biotine est une vitamine hydrosoluble et fait partie de la famille des vitamines B. La biotine est une vitamine essentielle dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il aide à convertir certains nutriments alimentaires (protéines, glucides et lipides) en énergie. 

La biotine joue également un rôle important dans la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Un manque de biotine dans votre corps peut entraîner perte de cheveux ou rougeur squameux éruption cutanée. Cependant, sa carence est rare, car la biotine que vous obtenez de votre alimentation est suffisante pour que vous puissiez profiter des bienfaits qu'elle offre pour la santé.

BIOTINE POUR LA CROISSANCE DES CHEVEUX

La biotine est souvent recommandée pour la santé des cheveux. On pense qu'il stimule la croissance des cheveux et inverser la perte de cheveux. À cette fin, de nombreuses personnes ont augmenté leur apport en biotine, par le biais d'aliments riches en biotine et/ou de suppléments de biotine. 

Les fabricants affirment que l'utilisation de la biotine pour la croissance des cheveux peut accélérer la croissance de vos cheveux, augmenter leur volume et leur donner de la brillance. Paradoxalement, le National Institute of Health (NHI) affirme qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour évaluer l'efficacité de la biotine dans le traitement de la perte de cheveux. 

Les fabricants affirment en outre que la biotine liquide pour la croissance des cheveux, comme les shampooings, les revitalisants et les huiles capillaires, les masques ou les crèmes contenant de la biotine, peut être saine pour les cheveux. Il semble évident qu'aucune étude scientifique ne montre que le shampooing à la biotine ou tout autre produit capillaire revendiqué peut faire pousser vos cheveux plus rapidement ou plus épais. 

Nous ne pouvons pas exclure les effets secondaires de la plupart de ces produits, il est donc recommandé de parler à votre médecin si vous avez besoin d'un apport supplémentaire en biotine.

COMBIEN DE BIOTINE POUR LA CROISSANCE DES CHEVEUX ?

La dose quotidienne recommandée de biotine pour la croissance des cheveux dépend de l'état de santé d'une personne et peut donc différer d'une personne à l'autre. 

La carence en biotine est rare car votre corps peut obtenir suffisamment de biotine à partir des aliments que vous mangez. Pour cette raison, la Food and Drug Administration (FDA) n'offre pas d'apport nutritionnel recommandé (RDA). 

En règle générale, les RDA peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé général d'une personne. Cependant, les experts en santé et en diététique recommandent les directives posologiques suivantes :

 

L'âge

 

DOSE (mcg Biotine)

10 ans et plus 30─100 microgrammes (mcg)
7─10 ans 30 mcg
4─6 ans 25 mcg
De la naissance à 3 ans 10─20 mcg

Les femmes enceintes et allaitantes peuvent avoir besoin de niveaux plus élevés de biotine.La meilleure biotine pour la croissance des cheveux est connue pour être la vitamine B7.

QUELS ALIMENTS ONT DE LA BIOTINE POUR LA CROISSANCE DES CHEVEUX ?

Si vous envisagez la biotine pour la croissance des cheveux, vous pouvez prendre les aliments riches en biotine suivants :

  • Sardines et saumon.
  • Les abats, tels que les reins ou le foie.
  • Jaune d'œuf, poulet, porc, bœuf et lait.
  • Soja et autres légumineuses.
  • Grains entiers, germe de blé et avoine.
  • Noix, comme les cacahuètes, les noix et les amandes.
  • Choufleur.
  • Bananes et carottes.
  • Champignons.
  • Levure de bière et levure alimentaire.

La quantité de biotine peut varier d'un aliment à l'autre, vous pouvez donc obtenir des informations supplémentaires auprès de votre diététicien. La chaleur peut réduire l'efficacité de la biotine, par conséquent, il est recommandé de prendre des aliments crus ou peu transformés. 

AUTRES AVANTAGES DE LA BIOTINE

Il existe d'autres avantages possibles de la biotine. Pourtant, ils n'ont pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer cette affirmation. Ces avantages comprennent le traitement de :

  • Diabète.
  • Sclérose musculaire.
  • Douleurs nerveuses diabétiques.
  • Doigts ou ongles cassants.

Il aide également à :

  • Réduire l'inflammation.
  • Amélioration de la fonction cognitive.
  • Diminution du LDL (mauvais cholestérol).
  • Augmenter le HDL (bon cholestérol).
  • Soutenir un métabolisme sain en convertissant le glucose en énergie et en aidant les acides aminés à effectuer des fonctions corporelles normales.

EFFETS SECONDAIRES DES SUPPLÉMENTS DE BIOTINE

Les aliments riches en biotine ajoutés à votre alimentation ne comportent aucun risque. Néanmoins, vous devriez toujours demander l'avis de votre médecin avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine. 

Bien que la biotine n'ait aucune interaction connue, notre médecin doit quand même confirmer l'utilisation du supplément avec les autres médicaments que vous utilisez. Néanmoins, les suppléments de biotine peuvent causer des problèmes si vous en ingérez trop. 

D'après un rapport publié dans le New England Journal of Medicine, on a dit que le traitement à la biotine interférait avec les tests de laboratoire et imitait la maladie de Graves. En règle générale, la sécurité de l'utilisation à long terme ou à forte dose de tout supplément n'est pas connue. 

Les effets secondaires des suppléments de biotine à forte dose comprennent :

  • Maux d'estomac.
  • Problèmes rénaux.
  • Problèmes de libération d'insuline.
  • Éruptions cutanées (pouvant sembler rougeâtres).

Les effets secondaires mineurs peuvent inclure :

  • Nausée.
  • La diarrhée.
  • Crampes.

Vous pouvez réduire ces effets secondaires en prenant vos suppléments avec de la nourriture et en buvant suffisamment d'eau. L'excès de biotine est généralement évacué par l'urine.

CARENCE EN BIOTINE

La carence en biotine est généralement rare. En effet, notre corps peut obtenir l'apport nutritionnel recommandé normal (AJR) à partir des aliments que nous mangeons. 

Cependant, une carence en biotine peut survenir dans les conditions suivantes :

  • Les personnes qui boivent excessivement de l'alcool ou qui consomment une grande quantité de blancs d'œufs crus (qui contiennent de l'avidine, une protéine qui bloque l'absorption de la biotine).
  • Il a été remarqué que la prise quotidienne de deux ou plusieurs blancs d'œufs crus pendant plusieurs mois peut entraîner une carence en biotine.
  • Troubles génétiques de la carence en biotine (comme la carence en biotinidase).
  • Fumer peut entraîner une carence en biotine.
  • Les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin et d'autres affections pouvant perturber l'équilibre des bactéries dans l'intestin peuvent ne pas être en mesure de produire adéquatement de la biotine, car la biotine est produite dans les intestins.
  • Traitement d'hémodialyse.

Le taux plasmatique de biotine chutera de plus de 30 % pendant le traitement et peut entraîner une carence en biotine et une perte de cheveux notable.

SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN BIOTINE

  • La fatigue.
  • Nausée.
  • Chute de cheveux.
  • Yeux secs.
  • Peau sèche ou squameuse.
  • Problème de marche.
  • Perte d'appétit.
  • Cheveux cassants
  • Dépression.
  • Maux d'estomac fréquents.
  • Douleur musculaire.
  • Les saisies.
  • Sensation de brûlure ou de picotement dans les mains ou les pieds.
  • Éruptions cutanées rouges (concentrées sur le visage).
  • Troubles du sommeil (insomnie).

VÉRIFICATION DU NIVEAU ÉLEVÉ DE BIOTINE

Si votre médecin suspecte un surdosage en biotine, il effectuera les tests suivants pour confirmer :

  • Faible taux de vitamine C.
  • Faible taux de vitamine B6.
  • Niveaux élevés de sucre dans le sang.
  • La baisse de la production d'insuline.

S'il est confirmé que votre taux de biotine est élevé, votre médecin réduira la posologie recommandée.

CONCLUSION

L'amincissement ou la perte de cheveux provoque une gêne chez certaines personnes. Si vous souffrez de perte de cheveux, la biotine peut aider à la repousse. 

Certaines recherches ont suggéré qu'une consommation accrue de biotine peut améliorer la qualité globale des cheveux, y compris l'épaisseur et la brillance. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine car le NIH ne semble pas être affirmatif, même si aucune autorité n'a fourni de résultats négatifs. 

Les suppléments de biotine ont montré des effets secondaires remarquables. Si vous commencez à avoir des symptômes inhabituels pendant que vous prenez un supplément de biotine, arrêtez de l'utiliser et consultez immédiatement votre médecin.

FAQ

  • La biotine favorise-t-elle la pousse des cheveux ?

La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, stimule la production de kératine dans les cheveux et peut augmenter le taux de croissance des follicules. Si vous êtes subir une perte de cheveux, la biotine peut aider à la repousse.

  • Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la biotine pour la croissance des cheveux ?

L'incohérence lors de la prise de biotine variera vos résultats. Il est également important de comprendre que, comme pour tout supplément, la croissance des cheveux ne se fera pas du jour au lendemain. Vous pouvez également voir des résultats après environ un mois environ, mais certaines personnes remarquent une différence en aussi peu que deux semaines.

  • Quels sont les effets secondaires d'une trop grande quantité de biotine ?

Les suppléments de biotine peuvent causer des problèmes si vous en ingérez trop. Les effets secondaires peuvent inclure des éruptions cutanées, des troubles digestifs, des problèmes de libération d'insuline et des problèmes rénaux. D'autres sont des nausées, des crampes et de la diarrhée.

  • Quels sont les suppléments capillaires à base de biotine disponibles ?

Certains suppléments de biotine comprennent Nature's Bounty Biotin Softgel, Klaire Labs Biotin Supplement, MegaFood Skin, Nails and Hair Supplement, Oily Heavenly Hair Gummies, Vitafussion Extra Strength Biotin Gummies, etc.

  • Quels sont les autres noms de la biotine ?

La biotine est également connue sous le nom de vitamine B7. C'est une vitamine hydrosoluble qui aide le corps à métaboliser les graisses, les glucides et les protéines.

Les informations fournies dans ce blog sont uniquement à des fins éducatives et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Il n’est pas destiné à remplacer une consultation médicale professionnelle, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de prendre toute décision concernant votre santé. Lire la suite