Votre instinct est-il responsable de votre perte de cheveux ?
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Votre instinct est-il responsable de votre perte de cheveux ?

Pour lutter contre la perte de cheveux, quelle qu'elle soit, vous devrez rechercher des remèdes et des solutions rapides à cette maladie. Il y a cette fameuse expression : « vous êtes ce que vous mangez » ; utilisé pour décrire comment la santé est mesurée ou rendue évidente par les aliments consommés. Cela vous vient à l’esprit lorsque vous commencez à vous demander si votre intestin est responsable de votre perte de cheveux.

L'intestin est le tractus gastro-intestinal qui participe à la digestion, à l'absorption des aliments et à l'élimination des déchets. La bouche, l’œsophage, l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin ainsi que l’anus sont tous inclus. Il abrite plusieurs micro-organismes responsables de la digestion et de l’absorption des aliments. La santé intestinale implique le bien-être du système gastro-intestinal. La capacité du microbiome intestinal à fonctionner de manière optimale est renforcée par la nourriture consommée et rendue évidente par l’apparence et l’état de santé général d’une personne.

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Courtoisie d'image : Pexels

De nos jours, où il est si facile de se procurer de la restauration rapide et des boissons gazeuses, les gens ne se soucient guère de leur santé intestinale. L’absorption des aliments par le microbiome intestinal rend les nutriments disponibles pour l’organisme. Bien que la restauration rapide et les boissons gazeuses puissent provoquer une satiété suffisante pour maintenir le corps en mouvement, elles n’offrent pas beaucoup de nutriments.  

Signes d’une mauvaise santé intestinale 

Comme la plupart des parties du corps, l’intestin donne des avertissements sur son déclin afin d’attirer notre attention. La plupart du temps, nous n’y prêtons pas attention. Nous ne réparons pas notre mauvaise alimentation. En fin de compte, cela affecte notre santé intestinale. Voici quelques signes d’une mauvaise santé intestinale.  

  • Fatigue: Se fatiguer facilement peut être un signe que le corps ne décompose pas suffisamment de nutriments pour maintenir la glycémie à un niveau optimal.
  • Estomac retourné: Cela se manifeste généralement par des ballonnements, diarrhée, indigestion, constipation, gaz, etc.
  • Problème auto-immun : Études (1) ont lié la présence de certaines maladies auto-immunes à une mauvaise santé intestinale. Lors de la digestion et de l’absorption des aliments, l’intestin nettoie les aliments avec des acides gastriques et des enzymes, contribuant ainsi aux fonctions immunitaires.
  • Changements de poids involontaires: Une santé intestinale déséquilibrée peut affecter la perte ou la prise de poids même lorsque vous ne suivez pas de régime.
  • Envies de sucre inexpliquées: Recherche (2) montre qu’une consommation excessive de sucre peut entraîner une inflammation dans l’organisme en modifiant de manière intrusive l’équilibre du microbiote intestinal.
  • Irritation de la peau et éruptions cutanées
  • Perturbations de sommeil: Des niveaux de stress élevés entraînent la libération d’hormones de stress qui peuvent compromettre la santé intestinale et affecter le repos.
  • La perte de cheveux: Les nutriments nécessaires à la production de cheveux somptueux sont affectés lorsque la santé intestinale est compromise. Les résultats sont des cheveux ternes, alopécie/chute de cheveux, cuir chevelu sec, etc.
  • Intolérances alimentaires: L'incapacité du corps à digérer correctement certains aliments peut être liée à une mauvaise santé intestinale. Cela peut être dû à un problème au niveau des bactéries intestinales responsables d’une telle dégradation. Cela peut se manifester par des ballonnements, des diarrhées, des douleurs abdominales, des gaz, etc. lorsque les aliments déclencheurs sont consommés.

Des aliments sains pour améliorer la santé intestinale et prévenir la chute des cheveux

En mangeant des aliments sains et en améliorant votre alimentation, vous améliorez et maintenez l’équilibre du microbiote intestinal, ce qui, à son tour, améliore la santé intestinale. Bien que certains puissent considérer un tel changement de régime alimentaire comme radical et non conforme à leur mode de vie habituel en matière de restauration rapide et de boissons gazeuses, ce n’est pas le cas. Une alimentation saine présente également plus d’avantages et de facilité dans sa préparation. Certains aliments sains pour améliorer la santé intestinale et prévenir la chute des cheveux sont répertoriés ci-dessous.  

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  1. Prébiotiques et probiotiques
  2. Aliments riches en fibres comme les légumes, les noix, les fruits, les grains entiers, etc.
  3. L'ail
  4. Aliments stimulant le collagène comme la peau de saumon, les noix, les agrumes, la viande, le brocoli, les œufs, etc.
  5. Restez hydraté

Modifications du mode de vie pour améliorer la santé intestinale et réduire la chute des cheveux

En plus de l'apport alimentaire, certains changements de mode de vie amélioreront la santé intestinale et prévenir la chute des cheveux.

  1. Réduisez la consommation d’aliments ultra-transformés et sucrés.
  2. Réduire les niveaux de stress
  3. Dors plus
  4. N'abusez pas des antibiotiques.
  5. Prendre des probiotiques
  6. Réduisez votre consommation d'alcool

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Si votre alimentation et votre mode de vie ont compromis votre microbiote intestinal, nous pouvons en conclure que votre intestin est responsable de votre la chute des cheveux. Bien que le microbiote intestinal soit propre à chaque individu, un intestin sain peut être maintenu grâce à une alimentation et un mode de vie appropriés. Quelque chose d'aussi simple que boire de l'eau et rester hydraté change la donne sous-estimé en matière de maintien de la santé intestinale et de prévention. la chute des cheveux.

Par conséquent, la prochaine fois que vous serez tenté de dire que vos envies de sucre et de boissons gazeuses sont le résultat de votre dent sucrée, vous voudrez peut-être tenir compte de votre santé intestinale. Cela pourrait vraiment être l’une des sonnettes d’alarme que votre instinct sonne pour vous avertir d’autre chose.

Examinons quelques problèmes digestifs et leurs liens avec la chute des cheveux.

IBS et perte de cheveux 

Syndrome de l'intestin irritable (IBS) est un trouble courant qui affecte le tractus gastro-intestinal et se caractérise par diarrhée, gaz, ballonnements, douleurs abdominales, etc. Cela compromet la santé intestinale et affecte la capacité de l'intestin à digérer correctement les aliments pour utiliser les nutriments. Par conséquent, si l’intestin est incapable de digérer correctement les aliments, les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux ne seront pas disponibles. Par conséquent, il y aura une perte de cheveux dans certains cas de SCI, même si cela n’est pas observé dans tous les cas. Il existe des médicaments pour aider à gérer et à réduire les symptômes du SCI. Une fois que les symptômes peuvent être suffisamment gérés pour équilibrer la santé intestinale, les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux peuvent être accessibles, empêchant ainsi une nouvelle chute des cheveux.

Gastrite et perte de cheveux 

Les troubles du système digestif peuvent compromettre la santé intestinale, ce qui entraînera une chute des cheveux s’ils ne sont pas corrigés. La gastrite est l'inflammation du système digestif. Elle peut être aiguë ou chronique et se manifeste par des maux d’estomac accompagnés des symptômes qui y sont associés. En fin de compte, les nutriments seront insuffisants car les activités digestives normales seront affectées. Un apport insuffisant en nutriments entraînera un amincissement des cheveux et éventuellement une chute des cheveux. Une fois la gastrite traitée, la santé intestinale et la croissance des cheveux peuvent être restaurées.

Référence 

  1. Baskar Balakrishnan et Veena Taneja (2018) Modulation microbienne du microbiome intestinal pour le traitement des maladies auto-immunes, Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 12:10, 985-996, DOI : 10.1080/17474124.2018.1517044 
  2. Satokari R. Apport élevé de sucre et équilibre entre les bactéries intestinales pro et anti-inflammatoires. Nutriments. 2020 mai 8;12(5):1348. est ce que je: 10.3390/nu12051348. PMID : 32397233 ; PMCID : PMC7284805.

Les informations fournies dans ce blog sont uniquement à des fins éducatives et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Il n’est pas destiné à remplacer une consultation médicale professionnelle, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de prendre toute décision concernant votre santé. Lire la suite

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