La sérotonine
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La sérotonine

Pourquoi c'est important?

La sérotonine est une substance chimique produite par les cellules nerveuses pour envoyer des signaux entre les cellules nerveuses ou les neurones dans tout le corps. Il est produit dans le cerveau, où ses principales fonctions sont exercées, et dans les intestins. Il est principalement localisé dans le système digestif. Cependant, on le trouve également dans les plaquettes sanguines et dans tout le système nerveux central. Il peut être synthétisé à partir du tryptophane dans un processus de conversion biochimique, un acide aminé essentiel présent dans des aliments comme le fromage, les noix et la viande rouge.

Elle est scientifiquement appelée 5-hydroxytryptamine (5-HT) en raison de la combinaison de tryptophane et de tryptophane hydroxylase, un réacteur chimique. Une carence en tryptophane peut entraîner de faibles niveaux de sérotonine, provoquant de l'anxiété et de la dépression, qui sont tous deux connus sous le nom de troubles de l'humeur.

Naturellement, la sérotonine est un neurotransmetteur appelé stabilisateur de l'humeur qui affecte tout le corps, y compris les émotions et la motricité. Il affecte les muscles, système cardiovasculaire, et plusieurs éléments du système endocrinien. Les niveaux normaux affectent les fonctions psychologiques et physiques du corps, rendant une personne émotionnellement stable, plus heureuse, plus calme, plus concentrée et moins anxieuse. Il aide généralement à :

  • en mangeant,
  • digestion,
  • maintenir des os sains,
  • réguler la température du corps,
  • respiration,
  • température corporelle,
  • réduire la dépression,
  • contrôler l'anxiété,
  • la guérison des plaies,
  • nausées stimulantes, etc.

Impacts de la sérotonine sur le corps

Une carence ou un excès de sérotonine peut avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel, physique et mental. 

Ambiance:

Dans le cerveau, la sérotonine contrôle l'humeur, l'anxiété et le bonheur. On l'appelle le produit chimique du « bien-être » du corps. Son rôle fondamental dans l'influence de l'humeur d'une personne est essentiel au sentiment général de bien-être d'un individu. De faibles niveaux de sérotonine sont connus pour causer la dépression. Les niveaux de sérotonine augmentés par les médicaments peuvent entraîner une réduction de l'excitation.

Le traitement de la dépression implique la prescription d'un antidépresseur appelé inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) par le médecin. Bien que les experts ne sachent pas exactement comment fonctionnent les ISRS, ils peuvent aider à gérer les symptômes de la dépression. Les médicaments peuvent ne pas fonctionner immédiatement car ils peuvent aggraver l'état, mais les symptômes s'amélioreront avec le temps.

Digestion:

La sérotonine aide à détecter quand un individu est rassasié en mangeant en réduisant l'appétit. Il contribue également au fonctionnement de l'intestin et de l'intestin. Dans l'intestin, la sérotonine est produite en réponse à la consommation d'aliments toxiques ou irritants en éliminant le plus rapidement possible les aliments indésirables du corps. Cette réponse peut entraîner une augmentation des niveaux de sérotonine, provoquant des nausées et des vomissements.

Cycles veille-sommeil : 

La sérotonine stimule les parties du cerveau qui régulent le sommeil et l'éveil, ce qui détermine quand un individu dort, se réveille, dans quelle mesure et combien d'heures il dort. Des niveaux réduits peuvent causer des problèmes de sommeil en affectant les habitudes et la qualité du sommeil. La sérotonine agit avec d'autres neurotransmetteurs tels que la dopamine pour réguler ces activités. 

La coagulation du sang: 

Un caillot sanguin est activé lorsque la sérotonine est libérée par les plaquettes sanguines pour aider les plaies ouvertes. La sérotonine libérée provoque le rétrécissement de minuscules artères appelées artérioles qui contribuent à la formation de caillots sanguins. Lorsque cela se produit, le flux sanguin ralentit. Le ralentissement du flux sanguin et le rétrécissement des artérioles (un processus appelé vasoconstriction) sont essentiels à la coagulation du sang dans la cicatrisation des plaies.

La santé de l'os :

Des niveaux accrus de ce composé chimique dans le corps affectent la densité des os en conduisant à une condition qui entraîne un affaiblissement des os appelé l'ostéoporose. Il devrait y avoir un niveau normal de sérotonine dans le corps pour contribuer à la santé des os. Selon les recherches, les ISRS antidépresseurs sont liés à une densité minérale osseuse réduite. 

fonctions de la sérotonine
Courtoisie d'image : verywellhealth.com 

Causes des faibles niveaux de sérotonine 

Les faibles niveaux de sérotonine ne sont pas connus pour résulter d'une cause unique. Cela peut se produire si l'une des raisons est de ne pas avoir suffisamment de sérotonine ou de ne pas utiliser adéquatement la sérotonine disponible, ou une combinaison des deux raisons. Cela peut être dû à un nombre insuffisant de récepteurs de la sérotonine dans le cerveau ou si ces récepteurs de la sérotonine ne fonctionnent pas efficacement. D'autres facteurs pouvant entraîner de faibles niveaux de sérotonine comprennent les carences nutritionnelles et vitaminiques.

De faibles niveaux de sérotonine dans le corps peuvent provoquer une dépression, un état de tristesse ou de mélancolie où quelqu'un perd l'intérêt ou le plaisir des activités. Il peut s'agir d'une maladie grave pouvant entraîner des pensées suicidaires. C'est un problème qui peut entraîner une perte d'appétit, une perte ou un gain de poids, de la fatigue, un sommeil insuffisant ou excessif, un sentiment d'impuissance, de l'irritabilité, etc.  

Comment augmenter les niveaux de sérotonine

La communication entre les cellules cérébrales est améliorée lorsque le niveau de sérotonine est augmenté et, ce faisant, l'humeur d'un individu est améliorée. Le niveau de sérotonine dans le corps peut être amélioré par ce qui suit.

  • L'exercice régulier n'aide pas seulement à augmenter les niveaux de sérotonine, mais il améliore également la santé globale d'un individu
  • Manger une alimentation saine qui contient des aliments comme le fromage, les œufs, les noix, la dinde, l'ananas, le tofu et le saumon,
  • Méditer régulièrement pour aider à soulager le stress,
  • La massothérapie aide à réduire le cortisol (une hormone du stress),
  • Augmenter son exposition au soleil ou à la luminothérapie. 
Comment augmenter les niveaux de sérotonine
Courtoisie d'image : calmclinic.com

Le syndrome sérotoninergique

C'est une condition dans laquelle la prise de certains médicaments ou une augmentation de la posologie d'un médicament particulier peut entraîner une augmentation du niveau de sérotonine dans le corps. Son diagnostic ne peut être posé par la réalisation d'un test. Cependant, des examens physiques peuvent être effectués par un médecin. Le médecin demandera également les symptômes affichés, les médicaments ou toute substance prise par le patient pouvant entraîner la maladie. Les symptômes peuvent passer de légers à graves s'ils ne sont pas traités de manière adéquate ou s'ils ne sont pas traités à temps. Les symptômes associés à ce syndrome sont :

  • confusion,
  • tremblements,
  • anxiété,
  • agitation,
  • désorientation,
  • pupilles dilatées, 
  • la diarrhée,
  • chaire de poule,
  • mal de tête,
  • hypertension,
  • transpiration,
  • hyperthermie,
  • forte fièvre,
  • perte d'agilité musculaire,
  • rapide ou rythme cardiaque irrégulier,
  • la nausée,
  • convulsions,
  • vomissement,
  • rigidité musculaire,
  • peau rougie,
  • frissons,
  • raideur du muscle,
  • contractions musculaires.

S'ils sont traités de manière appropriée, les symptômes disparaîtront dans les 24 heures, à condition que le médicament qui les a provoqués en premier lieu soit arrêté. Si le syndrome sérotoninergique n'est pas traité, il peut mettre la vie en danger.

Le syndrome sérotoninergique
Courtoisie d'image : studioousguy.com

QFP

1. Qu'est-ce qui cause un manque de sérotonine ? 

Bien qu'il n'y ait aucune indication claire d'un manque de sérotonine dans le corps, les experts de la santé disent qu'il peut être causé par :
a)       une mauvaise alimentation, 
b)       stress chronique,
c)       ne pas profiter suffisamment de la lumière du soleil,
d)       certains médicaments,
e)       changements cérébraux ou santé liée à l'âge. 

2. Une trop grande quantité de sérotonine peut-elle causer de l'anxiété ?

Lorsque les niveaux augmentent dans le corps, cela peut entraîner de l'anxiété, entre autres. 

3. La sérotonine peut-elle rendre heureux ?

C'est l'un des neurotransmetteurs qui vous rend heureux en aidant à stabiliser votre humeur.

4. Quels sont les signes d'un faible taux de sérotonine ?

Certains signes significatifs incluent:
1)       dépression,
2)       anxiété,
3)       modification des habitudes de sommeil,
4)       démence,
5)       insomnie,
6)       douleurs,
7)       sautes d'humeur,
8)       difficultés de coagulation,
9)       problèmes de digestion, etc.

5. Une trop grande quantité de sérotonine peut-elle provoquer une dépression ?

Une trop grande quantité de neurotransmetteur dans le corps ne peut pas causer de dépression, mais entraînera un syndrome sérotoninergique. Cependant, de faibles niveaux peuvent provoquer une dépression.

6. Qu'est-ce que la dopamine par rapport à la sérotonine ?

Les deux neurotransmetteurs, la dopamine et la sérotonine, sont des messagers chimiques dans le cerveau qui envoient des signaux à travers les cellules nerveuses pour réguler différentes fonctions dans le corps. Généralement appelées les hormones du bonheur, les deux affectent le cerveau et le corps de la même manière, mais elles le font différemment. La dopamine aide à ressentir la motivation et les récompenses, tandis que la sérotonine affecte l'humeur et les émotions.

7. Qu'est-ce qui augmente la sérotonine ?

Il peut être augmenté de :
1)       avoir une alimentation saine, 
2)       s'exposer suffisamment au soleil, 
3)       les bactéries intestinales doivent rester en bonne santé en mangeant des aliments riches en fibres, 
4)       faire de l'exercice régulièrement, etc.

Les informations fournies dans ce blog sont uniquement à des fins éducatives et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Il n’est pas destiné à remplacer une consultation médicale professionnelle, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de prendre toute décision concernant votre santé. Lire la suite