Как похудеть при эндометриозе и СПКЯ.

[lwptoc]

ЧТО ТАКОЕ ЭНДОМЕТРИОЗ?

Эндометриоз — это часто болезненное заболевание, при котором ткани, обычно выстилающие внутреннюю поверхность матки (эндометрий), растут за пределами матки. Чаще всего эндометрий поражает яичники, маточные трубы и кишечник. Эндометриоз может привести к увеличению веса.

ЧТО ТАКОЕ ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ)?

СПКЯ — это гормональное расстройство, вызывающее увеличение яичников с небольшими кистами по внешним краям. Женщины с СПКЯ вырабатывают слишком много инсулина или вырабатываемый ими инсулин не работает должным образом. Вследствие этого женщины с этим заболеванием склонны к увеличению веса из-за нарушения нормальной функции инсулина. Однако у некоторых людей СПКЯ развивается позже, как следствие значительного увеличения веса.

УПРАВЛЕНИЕ/ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИ ЭНДОМЕТРИОЗЕ И ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ)

Женщины с эндометриозом и СПКЯ сталкиваются с серьезной проблемой увеличения веса. Это вызывает серьезную озабоченность, которая может привести к подавленности и разочарованию.Давайте рассмотрим некоторые причины избыточного веса в связи с этими двумя заболеваниями — эндометриозом и СПКЯ. К ним относятся:

• Вздутие живота и задержка жидкости

Это не приводит к увеличению жировой массы, но может заставить человека выглядеть и чувствовать себя тяжелее. Вздутие живота может повлиять на посадку одежды.

• Эстроген

Эндометриоз — это эстрогензависимое заболевание. Доминирование эстрогена приводит к увеличению веса.

• Лекарства от эндометриоза

Синтетический вид гормона прогестерона является одним из наиболее эффективных методов лечения эндометриоза. Многие женщины испытывают увеличение веса при приеме прогестерона.

• Боль

Боль от эндометриоза и СПКЯ может затруднить женщине заниматься спортом или оставаться активной. Эта неактивность со временем может привести к увеличению веса.

• Гормональный дисбаланс/инсулинорезистентность

Гормональный дисбаланс и инсулинорезистентность, связанные с СПКЯ, могут привести к увеличению веса.

Для проверки увеличения веса, связанного с эндометриозом и СПКЯ, можно использовать следующие методы:

Естественный метод похудения и диета

• Снизьте потребление углеводов.

Ешьте продукты с низким содержанием глюкозы; диета с низким содержанием углеводов может снизить уровень инсулина у женщин, что приведет к потере веса.

• Достаточное потребление белка

Белок помогает поддерживать уровень сахара в крови и улучшает чувство сытости после еды. Повышенное потребление белка может способствовать потере веса. Продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, морепродукты, орехи и т. д., полезны для женщин с СПКЯ и эндометриозом.

• Ешьте полезные жиры в своем рационе

Хотя жиры богаты калориями, полезные жиры, добавленные в пищу, могут увеличить объем желудка и уменьшить чувство голода. Это также способствует снижению жировой массы. К ним относятся кокосовое масло, масло, оливковое масло и авокадо.

• Ешьте больше клетчатки

Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытыми. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает снизить инсулинорезистентность, вес и жировую массу.

• Ешьте продукты, богатые пробиотиками

Пробиотики могут поддерживать вашу микрофлору кишечника, тем самым способствуя потере веса у тучных женщин.

• Избегайте обработанных продуктов.

Обработанные продукты всегда содержат добавленный сахар, включая печенье, конфеты, фаст-фуд и торты. Они повышают уровень сахара в крови и приводят к увеличению веса.

• Избегайте обжорства

Обжорство приводит к расстройствам пищевого поведения. Планируйте свои приемы пищи. Осознанное питание помогает повысить осведомленность о внутренних сигналах голода и может способствовать потере веса.

• Снизьте воспаление

Воспаление часто связано с инфекцией или травмой. Воспаление часто встречается у женщин с СПКЯ и эндометриозом и связано с ожирением. Диеты, богатые цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, помогают контролировать воспаление.

• Пейте достаточное количество воды

Избегайте обезвоживания. Употребляйте достаточное количество жидкости. Это помогает очистить ваш организм. Щелочная вода очень полезна для вашего организма.

• Регулярные физические упражнения

Кардиотренировки и силовые тренировки полезны для организма, особенно для людей с ожирением, для снижения жировой массы и улучшения чувствительности к инсулину.

• Управление стрессом

Управление стрессом может помочь поддерживать хорошую физическую форму. Высокий уровень кортизола вызван стрессом. Прогуляйтесь. Выберите интересные фильмы, развлечения и чтение. Занимайтесь любимыми делами, а не беспокойтесь.

• Достаточный сон

Эндометриоз и СПКЯ могут привести к нарушениям сна, что приводит к апноэ во сне и бессоннице. Бессонница увеличивает активность гормонов, которые стимулируют аппетит (кортизол и грелин), и заставляет вас чаще есть. Это может привести к ожирению.

• Применение добавок

Некоторые добавки могут помочь в снижении веса. Такие добавки, как мио-инозитол и карнитин, полезны для снижения веса и симптомов кортизола.

Хирургия (бариатрическая)

Снижение веса может быть выполнено с помощью хирургических процедур. В настоящее время существует 3 типа бариатрических операций по снижению веса:

• Шунтирование желудка

Хирург соединяет мешочек с желудком, минуя желудок, и направляет пищу непосредственно в тонкий кишечник.

• Бандажирование желудка

Это включает в себя размещение хирургом регулируемой силиконовой ленты вокруг верхней части желудка. Эта процедура может регулировать объем пищи, который может вместить желудок человека.

• Гастроэктомия по типу «рукав»

Это включает в себя удаление хирургом 80–85% желудка, а затем сшивание оставшейся части желудка. Это помогает уменьшить количество потребляемой пищи.

. «`html

«`.