Виноват ли ваш желудок в выпадении волос?

Борьба с выпадением волос любого типа заставит вас искать средства и быстрые решения для этой проблемы. Есть известное выражение: «ты есть то, что ты ешь»; оно используется для описания того, как здоровье измеряется или становится очевидным благодаря потребляемой пище. Оно приходит на ум, когда вы начинаете задаваться вопросом, виноват ли ваш желудок в выпадении волос.

Желудок — это желудочно-кишечный тракт, который участвует в пищеварении, усвоении пищи и выведении отходов. В него входят рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник и анальный канал. Он содержит множество микроорганизмов, ответственных за пищеварение и усвоение пищи. Здоровье желудка подразумевает благополучие желудочно-кишечной системы. Способность микробиоты желудка функционировать оптимально усиливается потребляемой пищей и проявляется в внешнем виде человека и его общем состоянии здоровья.

.

В наши дни, когда так легко достать фастфуд и газированные напитки, люди мало беспокоятся о здоровье кишечника. Поглощение пищи микрофлорой кишечника делает питательные вещества доступными для организма. Хотя фастфуд и газированные напитки могут вызывать чувство сытости, достаточно для поддержания активности, они не предлагают много питательных веществ.

Признаки плохого здоровья кишечника

.

Как и большинство частей тела, кишечник подаёт сигналы о ухудшении своего здоровья, пытаясь привлечь наше внимание. Чаще всего мы не обращаем на них внимания. Мы не исправляем наши плохие пищевые привычки. В конечном итоге, это влияет на здоровье нашего кишечника. Вот некоторые признаки проблем с кишечником.

• Усталость: Быстрая утомляемость может быть признаком того, что организм не расщепляет достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
• Расстройство желудка: Обычно проявляется как вздутие живота, диарея, несварение желудка, запор, метеоризм и т.д.

.

• Автоиммунное заболевание: Исследования (1) связывают некоторые аутоиммунные заболевания с плохим здоровьем кишечника. При переваривании и усвоении пищи кишечник очищает пищу с помощью желудочных кислот и ферментов, тем самым поддерживая иммунные функции.
• Непреднамеренные изменения веса: Несбалансированное здоровье кишечника может влиять на потерю или набор веса, даже если вы не сидите на диете.
• Необъяснимые тяги к сахару: Исследования (2) показывают, что чрезмерное потребление сахара может привести к воспалению в организме, нарушая баланс микробиоты кишечника.

.

• Кожные раздражения и сыпи
• Нарушения сна: Высокий уровень стресса приводит к высвобождению гормонов стресса, что может ухудшить состояние кишечника и повлиять на отдых.
• Выпадение волос: Когда нарушается здоровье кишечника, страдают питательные вещества, необходимые для роста здоровых волос. В результате появляются тусклые волосы, облысение/выпадение волос, сухая кожа головы и т. д.

.

• Непереносимость пищи: Неспособность организма правильно переваривать определенные продукты может быть связана с плохим здоровьем кишечника. Это может быть связано с проблемой кишечных бактерий, ответственных за такой распад. Это может проявляться вздутием живота, диареей, болью в животе, газами и т.д. при употреблении продуктов-триггеров.

Здоровые продукты для улучшения здоровья кишечника и предотвращения выпадения волос

.

Здоровое питание и улучшение рациона способствуют поддержанию баланса микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, улучшает здоровье кишечника. Хотя некоторые могут считать такие изменения в диете радикальными и несовместимыми с привычным образом жизни, основанным на фаст-фуде и газированных напитках, это не так. Здоровое питание имеет больше преимуществ и удобств даже в плане приготовления. Ниже приведены некоторые полезные продукты для улучшения здоровья кишечника и предотвращения выпадения волос.

1. Пребиотики и пробиотики
2. Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, орехи, фрукты, цельнозерновые продукты и т. д.
3. Чеснок

.

4. Продукты, повышающие уровень коллагена, такие как лососевая кожа, орехи, цитрусовые, мясо, брокколи, яйца и т. д.
5. Оставайтесь увлажнёнными

Изменения образа жизни для улучшения здоровья кишечника и уменьшения выпадения волос

Помимо диеты, существуют изменения образа жизни, которые помогут здоровью кишечника и предотвратить выпадение волос.

1. Сократите потребление ультрапереработанных и сладких продуктов.
2. Снизьте уровень стресса
3. Больше спите
4. Не злоупотребляйте антибиотиками.
5. Принимайте пробиотики
6. Сократите потребление алкоголя

.

Виноват ли ваш кишечник в выпадении волос?

.

Если ваш рацион и образ жизни привели к нарушению микробиоты кишечника, можно заключить, что виноват именно кишечник в вашей потере волос. Хотя микробиота кишечника уникальна для каждого человека, здоровое состояние кишечника можно поддерживать с помощью правильного питания и образа жизни. Даже такое простое действие, как употребление воды и поддержание водного баланса, является недооценённым фактором, влияющим на здоровье кишечника и предотвращающим потерю волос.

Поэтому, в следующий раз, когда вы соберетесь сказать, что ваши тяги к сладкому и газированным напиткам — это проявление вашей сладости к сладкому, стоит задуматься о здоровье вашего кишечника. Возможно, это один из сигналов тревоги, которые подаёт ваш кишечник, предупреждая вас о чём-то другом.

Давайте рассмотрим некоторые проблемы с пищеварением и их связь с потерей волос.

.

СРК и выпадение волос

.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это распространенное расстройство, затрагивающее желудочно-кишечный тракт и характеризующееся диареей, газами, вздутием живота, болями в животе и т. д. Он ухудшает здоровье кишечника и влияет на способность кишечника правильно переваривать пищу для усвоения питательных веществ. Поэтому, если кишечник не может правильно переваривать пищу, то питательные вещества, необходимые волосам для нормального роста, будут недоступны. Следовательно, в некоторых случаях СРК наблюдается выпадение волос, хотя это не всегда так. Существуют лекарства, которые помогают контролировать и уменьшать симптомы СРК. Как только симптомы можно достаточно контролировать, чтобы восстановить здоровье кишечника, можно получить доступ к питательным веществам, необходимым для роста волос, тем самым предотвращая дальнейшее выпадение волос.

.

Гастрит и выпадение волос

Нарушения в работе пищеварительной системы могут ухудшить здоровье кишечника, что в свою очередь приведет к выпадению волос, если их не исправить. Гастрит — это воспаление пищеварительной системы. Он может быть острым или хроническим и проявляется расстройством желудка сопутствующими симптомами. В конечном итоге, будет недостаток питательных веществ, потому что нормальная пищеварительная деятельность нарушена. Недостаток питательных веществ приведет к истончению волос и, в конечном итоге, к выпадению волос. После лечения гастрита здоровье кишечника и рост волос могут быть восстановлены.

Ссылка

.

1. Баскар Балакришнан и Вина Танеджа (2018) Микробная модуляция микробиоты кишечника для лечения аутоиммунных заболеваний, Экспертный обзор гастроэнтерологии и гепатологии, 12:10, 985-996, DOI: 10.1080/17474124.2018.1517044
2. Сатокари Р. Высокий потребление сахара и баланс между про- и противовоспалительными бактериями кишечника. Nutrients. 2020 8 мая;12(5):1348. doi: 10.3390/nu12051348. PMID: 32397233; PMCID: PMC7284805.

```.