Судороги мышц.

Волокна образуют мышцы, а нервы контролируют эти волокна. Когда нервы повреждаются или стимулируются чем-либо, это вызывает сокращение волокон мышцы, то есть подергивание. Мышечная фасцикуляция также известна как мышечное подергивание, которое включает в себя небольшие сокращения мышц в организме. Эти подергивания часто видны или ощущаются под кожей. Иногда эти подергивания не вызывают беспокойства, так как они могут остаться незамеченными, но иногда они указывают на заболевание нервной системы, и следует рассмотреть необходимость обратиться к врачу.

.

Мышечные подергивания и спазмы — это непроизвольные сокращения, но они не идентичны. Мышечный спазм, также известный как судорога, вызывает боль, и сокращение обычно длительное. Это происходит в основном после тренировки, тогда как сокращение при мышечном подергивании короткое и обычно не болезненное, но можно испытывать некоторый дискомфорт.

Причины мышечных подергиваний

.

Судороги мышц могут быть вызваны различными причинами. Незначительные судороги могут быть следствием менее серьезных проблем, связанных со стилем жизни. Однако более серьезные судороги чаще всего являются следствием серьезного состояния.

1. Перенапряжение: судороги мышц могут наблюдаться у человека, который активно тренировался или тренировался длительное время. Согласно исследованиям, были названы две причины, по которым мышцы могут сокращаться.

• Утомление мышц может быть вызвано физическими упражнениями. В переутомленных мышечных волокнах могут возникать судороги и подергивания.
• Электролиты играют роль в сокращении мышц. Недостаток электролитов из-за потоотделения может быть вызван физическими упражнениями. Судороги могут возникать при потере электролитов в мышечных волокнах.

.

Чаще всего судороги мышц от перенапряжения возникают в ногах и руках. В зависимости от упражнения, чаще всего подвержены судорогам мышцы икроножной области, бедра или бицепсы.

Во время тренировки в мышцах накапливается молочная кислота, и чаще всего страдают руки, ноги и спина.

2. Недостаток сна: Нейромедиаторы, или химические вещества мозга, играют роль в контроле сокращения мышц. Нейромедиаторы участвуют в передаче информации от мозга к нервам. Способ работы нейромедиаторов может нарушаться из-за недосыпания, что приводит к накоплению нейромедиаторов в мозге и, следовательно, к изменению уровня определенных нейромедиаторов. Это воздействие на функцию нейромедиаторов может вызвать судороги мышц. Чаще всего от усталости дергается веко.

.

3. Нарушения электролитного баланса. Нарушения электролитного баланса могут вызывать подёргивание мышц. К нарушениям электролитного баланса могут привести потеря жидкости из-за диареи или рвоты, обильное потоотделение и интенсивные физические упражнения.

4. Приём стимуляторов: Подёргивание мышц может произойти при чрезмерном употреблении кофеина или других стимуляторов. Кофе, чай или энергетические напитки содержат кофеин, который является стимулятором. Чрезмерное употребление этих напитков может вызвать подёргивание мышц. Чрезмерное употребление стимуляторов может вызвать подёргивание мышц в любой части тела.

5. Недостаток питательных веществ: судороги мышц, часто в икроножных мышцах, веках и руках, возникают, когда организм испытывает недостаток определённых питательных веществ, таких как витамин D, витамин B и кальций.

.

• Дефицит кальция: для нормального функционирования мышц организму необходим кальций. Гипокальциемия, также известная как дефицит кальция, может вызвать подергивание мышц. Кальций можно получить из следующих продуктов: молочные продукты, соя, тофу, орехи и листовые зеленые овощи.
• Дефицит магния: Гипомагниемия, также известная как дефицит магния, может быть вызвана чрезмерным употреблением алкоголя, несбалансированным питанием и диареей. Этот дефицит может вызвать подергивание мышц в любой части тела, включая лицо. Магний играет различные роли в организме. Он участвует в транспорте кальция через клеточные мембраны для поддержки работы мышц и нервов. Он также играет роль в поддержании здоровья нервов и мышц.

.

• Дефицит витамина D: при дефиците витамина D могут возникнуть мышечные подергивания и слабость. Частыми причинами дефицита витамина D являются недостаточное пребывание на солнце и нездоровое питание.

Нервы передают сообщения от мозга к мышцам тела и обратно. Для выполнения этой функции нервам необходим витамин D.

6. Обезвоживание: обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды. Сокращение и подергивание мышц могут быть вызваны обезвоживанием. Это происходит в основном в крупных мышцах тела, включая руки, туловище и ноги. Мышцы на 75% состоят из воды. Вода необходима для переноса минералов и питательных веществ к мышцам для поддержания их функции.

.

7. Тревожность и стресс: Судороги мышц, вызванные стрессом, могут возникать в любой части тела. Это происходит, когда человек испытывает высокий уровень тревожности и психологического стресса. Это вызовет напряжение мышц.

8. Медикаменты: Судороги мышц могут быть побочным эффектом приема лекарств или могут возникнуть из-за взаимодействия лекарств. Судороги мышц могут быть нежелательным эффектом таких препаратов, как кортикостероиды и эстроген.

9. Никотин. Судороги мышц, особенно в ногах, могут возникать при употреблении сигарет и других табачных изделий.

Факторы риска

.

Судороги мышц вызываются не только незначительными состояниями или определенными привычками образа жизни. Иногда причина может быть серьезной и часто связана с заболеваниями нервной системы, особенно головного и спинного мозга, которые могут влиять на нервы, связанные с мышцами. Некоторые из этих состояний включают:

• Мышечные дистрофии: Это заболевание со временем приводит к ослаблению и повреждению мышц. Это наследственное заболевание, вызывающее подергивание мышц лица, шеи или бедер и плеч.

.

• Боковой амиотрофический склероз (БАС): Это также известно как болезнь Лу Герига. Это редкое нейродегенеративное заболевание, которое вызывает подёргивание мышц в любой части тела, начиная с рук и ног. Нервные клетки тела контролируют произвольные движения, позволяя человеку двигаться. БАС может привести к потере способности контролировать движения, поскольку БАС вызывает дегенерацию нейронов или нервных клеток, затрудняя движение и контроль других функций.

• Нейропатия: Нейропатия приводит к онемению, боли и подёргиванию мышц, особенно в стопах и руках. Это состояние обусловлено повреждением нервов.

.

• Синдром Исаака: Это нейромышечное заболевание, вызывающее частые подергивания мышц ног и рук. Оно затрагивает нервы, стимулирующие мышечные волокна. При этом состоянии нервы постоянно активируют мышечные волокна, вызывая сокращение мышц даже в состоянии покоя.

• Защемление спинномозгового нерва: Это, также известное как радикулопатия, может вызывать подергивание мышц наряду с другими симптомами, включая онемение или покалывание в ноге или стопе.

• Синдром Гофмана: Это характеризуется болезненными спазмами и слабостью мышц. Обычно поражаются мышцы ног, языка и рук.

.

• Миопатия. Это нейромышечное расстройство, которое влияет на функцию мышечных волокон. Оно вызывает подергивания, скованность и судороги.

Лечение и профилактика

С помощью изменений образа жизни можно контролировать и предотвращать распространённые причины подергиваний мышц. Эти изменения образа жизни помогут правильно функционировать нервам и мышцам. Однако лечение направлено не на устранение подергиваний мышц, а на заболевание, вызывающее эти подергивания, особенно при более тяжёлых состояниях.

.

Несмотря на то, что невозможно предотвратить подергивание мышц, однако, можно предпринять определенные шаги, чтобы снизить вероятность их возникновения. Эти изменения образа жизни включают:

1. Сбалансированное питание: это включает в себя употребление свежих фруктов и овощей, умеренное потребление белков и употребление цельнозерновых продуктов для получения энергии из углеводов.
2. Достаточный сон: достаточный сон помогает организму восстановиться и исцелиться, давая нервам время отдохнуть.
3. Управление стрессом: некоторые методы релаксации, такие как йога, медитация или тай-чи, могут помочь уменьшить стресс. Еще один способ снизить стресс — заниматься спортом как минимум три раза в неделю. Обращение к терапевту также может помочь

.

4. Сокращение потребления кофеина: Ограничение потребления кофеиносодержащих напитков поможет уменьшить мышечные подергивания.
5. Бросить курить: Никотин, содержащийся в сигаретах, является слабым стимулятором и может вызывать подергивания.
6. Изменение лекарств: Если вы принимаете определенные лекарства, и наблюдаются подергивания, важно поговорить с врачом, чтобы лекарство можно было заменить.

Ссылки

.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324641#twitch-vs-spasm

```.