Домашние средства от изжоги.

Изжога, также известная как кислотный рефлюкс, — распространенное состояние у многих людей. Обычно она носит временный характер и может возникнуть у любого. Человек, у которого наблюдается постоянный кислотный рефлюкс, обычно более двух раз в неделю, страдает от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это очень неприятное состояние. Оно может вызывать жжение в груди, как небольшой огонек, поднимающийся от груди к горлу. Обычно это происходит из-за заброса желудочного сока в пищевод.

Какие симптомы кислотного рефлюкса?

К некоторым распространённым симптомам кислотного рефлюкса относятся:

• Изжога

.

• Возвращение кислого желудочного сока в горло или рот
• Кровавый или черный стул
• Постоянное отрыжка
• Рвота
• Тошнота
• Вздутие живота
• Необъяснимая потеря веса
• Боль в груди
• Одышка

Как лечится это состояние?

.

Лекарства являются наиболее распространенным методом лечения изжоги, обычно это безрецептурные препараты, такие как антациды. Однако существуют и другие методы, которые могут успешно справиться с этим состоянием, например, домашние средства. Эти домашние средства — это быстрые, доступные и эффективные методы, которые можно использовать для решения этой проблемы. Небольшие изменения в привычках образа жизни или диеты могут облегчить симптомы без необходимости приема лекарств или посещения врача. Важно также помнить, что сохранение или ухудшение состояния после применения домашних средств может указывать на то, что у человека ГЭРБ или другое серьезное заболевание. Поэтому им может потребоваться консультация врача.

Поддержание здорового веса

.

Изжога может возникнуть у любого взрослого, но чаще встречается у людей с ожирением или избыточным весом. Избыток жира, особенно в области живота, оказывает большое давление на желудок. Это давление зачастую приводит к тому, что желудочный сок возвращается в пищевод, вызывая изжогу. Управление ожирением и поддержание здорового веса посредством физических упражнений и сбалансированного питания может быть очень эффективным способом управления этим состоянием.

Отказ от курения

.

Курение, даже пассивное, может повышать кислотный рефлюкс. Исследователи отмечают, что курение снижает давление на нижний пищеводный сфинктер. Это клапан между пищеводом и желудком, который препятствует обратному забросу желудочного сока в пищевод. Это снижение давления приводит к неисправности клапана, вызывая кислотный рефлюкс. Прекращение курения обычно нормализует это давление, уменьшая частоту или вероятность кислотного рефлюкса.

Избегание триггеров рефлюкса

.

У некоторых людей определённые продукты или напитки могут вызывать изжогу. Это может быть связано с постепенным влиянием этих веществ на выработку желудочной кислоты или с их способностью ослаблять нижний пищеводный сфинктер, препятствующий обратному забросу желудочной кислоты в пищевод. Устранение этих триггерных продуктов из рациона может помочь уменьшить как частоту, так и тяжесть симптомов заболевания.

• Кофе
• Жареная пища

.

• Газировка
• Томатный соус
• Лук
• Чеснок
• Соки цитрусовых
• Жирная пища
• Острая пища
• Алкоголь
• Мята

Жевательная резинка после еды

Жевательная резинка после еды может увеличить частоту глотания; это улучшает скорость очищения заброса в пищеводе. Кроме того, жевание стимулирует выработку слюны, что также может помочь снизить концентрацию желудочной кислоты. Однако важно жевать только безсахарную жевательную резинку, так как она обычно ухудшает симптомы состояния и может также вызвать эрозию зубов. Люди с изжогой также должны избегать жевательной резинки с мятным вкусом, например, с мятой перечной и мятой, так как они также могут ухудшить симптомы изжоги.

Еда с высоким содержанием клетчатки

.

Клетчатка является очень важной частью сбалансированного рациона. Она может помочь в пищеварении, добавляя объем пищевому комку; она также может помочь человеку чувствовать себя сытым. Эти качества могут помочь облегчить симптомы изжоги. К продуктам, богатым клетчаткой, которые человек может начать включать в свой рацион, относятся:

• Овсяная каша
• Коричневый рис
• Бобовые
• Брокколи
• Картофельная кожура
• Хлеб из цельнозерновой муки
• Цельнозерновые хлопья для завтрака

Использование успокаивающих техник

.

Обычно, когда человек сосредоточивается на дискомфорте, вызванном кислотным рефлюксом, это может привести к тревоге и ухудшить самочувствие. Тревожные люди могут попробовать техники боксингового дыхания, чтобы справиться с учащенным дыханием и головокружением, которые иногда возникают при тревоге. Также важно отметить, что, хотя спокойствие не остановит кислотный рефлюкс, оно может помочь человеку избежать ухудшения симптомов.

Ешьте меньше и сидите прямо дольше

Прием меньших порций пищи может помочь уменьшить давление на желудок. Это, в свою очередь, помогает предотвратить заброс желудочной кислоты в пищевод. Более частый прием пищи такого размера может уменьшить кислотный рефлюкс и снизить количество потребляемых калорий. Также важно избегать приема горизонтального положения после еды, так как это может спровоцировать изжогу.

.

Избегайте обтягивающей одежды

Обтягивающая одежда может ухудшить симптомы кислотного рефлюкса и увеличить частоту приступов. Это особенно актуально для обтягивающих ремней и брюк. Они оказывают ненужное давление на область живота, тем самым увеличивая риск развития изжоги. Рекомендуется носить свободную одежду, особенно если человек подвержен риску кислотного рефлюкса.

Ведение пищевого дневника

.

Это может быть важным шагом в управлении эпизодами кислотного рефлюкса. Ведение дневника и отслеживание возникновения эпизодов может помочь человеку получить понимание и полезные знания о состоянии. В дневнике удобно записывать симптомы, а также съеденную пищу и любые изменения в поведении или привычках. Этот подход может помочь человеку распознать триггеры кислотного рефлюкса, которых они затем могут стараться избегать.

Резюме

.

Домашние средства могут помочь облегчить симптомы изредка возникающего кислотного рефлюкса, а также более легкие случаи ГЭРБ. Однако важно помнить, что длительный нелеченный кислотный рефлюкс повышает риск повреждения пищевода. Эти повреждения могут включать язвы, рак пищевода и даже сужение пищевода. Также рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом о том, как эти домашние средства могут сочетаться с планом медицинского лечения.

```.