Серотонин.
Почему это важно?
Серотонин — это химическое вещество, вырабатываемое нервными клетками для передачи сигналов между нервными клетками или нейронами по всему организму. Он вырабатывается в мозге, где выполняет свои основные функции, и в кишечнике. Он преимущественно находится в пищеварительной системе. Однако также он содержится в тромбоцитах крови и во всей центральной нервной системе. Он может быть синтезирован из триптофана в процессе биохимического превращения, незаменимой аминокислоты, содержащейся в продуктах питания, таких как сыр, орехи и красное мясо.
.
Его научное название — 5-гидрокситриптамин (5-НТ), потому что он образуется из триптофана с помощью фермента триптофангидроксилазы, химического реактора. Недостаток триптофана может привести к низкому уровню серотонина, вызывая тревожность и депрессию, которые оба являются расстройствами настроения.
Естественно, серотонин — это нейромедиатор, называемый стабилизатором настроения, который влияет на весь организм, включая эмоции и моторные навыки. Он воздействует на мышцы, сердечно-сосудистую систему и несколько элементов эндокринной системы. Нормальный уровень серотонина влияет на психологические и физические функции организма, делая человека эмоционально стабильным, более счастливым, спокойным, сосредоточенным и менее тревожным. В целом, он помогает с:
- едой,
- переваривание,
- поддержание здоровья костей,
- регулирование температуры тела,
- дыхание,
- температура тела,
- снижение депрессии,
- контроль тревоги,
- заживление ран,
- стимуляция тошноты и т. д.
.
Влияние серотонина на организм
Дефицит или избыток серотонина может негативно сказаться на эмоциональном, физическом и психическом благополучии.
.
Настроение:
В мозге серотонин регулирует настроение, тревожность и чувство счастья. Его называют «гормоном хорошего настроения». Его фундаментальная роль в влиянии на настроение человека имеет важное значение для общего самочувствия. Низкий уровень серотонина может вызывать депрессию.
Лечение депрессии включает в себя назначение антидепрессанта, называемого селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), врачом. Хотя эксперты не уверены, как работают СИОЗС, они могут помочь справиться с симптомами депрессии. Лекарства могут не подействовать сразу, так как могут ухудшить состояние, но симптомы со временем улучшатся.
.
Переваривание:
Серотонин помогает определить, когда человек насытился во время еды, уменьшая аппетит. Он также участвует в работе кишечника. В кишечнике серотонин вырабатывается в ответ на употребление токсичной или раздражающей пищи, выводя нежелательные продукты из организма как можно быстрее. Эта реакция может привести к повышению уровня серотонина, вызывая у человека тошноту и рвоту.
Циклы сна и бодрствования:
.
Серотонин стимулирует участки мозга, регулирующие сон и бодрствование, и это определяет, когда человек спит, просыпается, насколько хорошо и сколько спит. Сниженный уровень может вызвать проблемы со сном, влияя на режим и качество сна. Серотонин работает с другими нейромедиаторами, такими как дофамин, при регулировании этих процессов.
Свертывание крови:
.
Тромб активируется, когда тромбоциты высвобождают серотонин, чтобы помочь при открытых ранах. Высвобождаемый серотонин вызывает сужение мелких артерий, называемых артериолами, что способствует образованию тромбов. При этом кровоток замедляется. Замедление кровотока и сужение артериол (процесс, называемый вазоконстрикцией) имеет важное значение для свертывания крови и заживления ран.
Здоровье кости:
.
Повышенные уровни химического соединения в организме влияют на плотность костей, приводя к состоянию, ослабляющему кости, называемому остеопорозом. Для поддержания здоровья костей необходим нормальный уровень серотонина в организме. Согласно исследованиям, антидепрессанты группы СИОЗС связаны со снижением минеральной плотности костей.
.
Причины низкого уровня серотонина
Низкий уровень серотонина, как правило, не обусловлен одной причиной. Он может возникнуть, если одна из причин заключается в недостатке серотонина или неэффективном использовании имеющегося серотонина, или в сочетании этих причин. Это может быть связано с недостаточным количеством рецепторов серотонина в мозге или с тем, что эти рецепторы не работают эффективно. К другим факторам, которые могут привести к низкому уровню серотонина, относятся недостаток питательных веществ и витаминов.
.
Низкий уровень серотонина в организме может вызвать депрессию, состояние печали или меланхолии, при котором человек теряет интерес или удовольствие от деятельности. Это может быть серьезное медицинское заболевание, которое может привести к суицидальным мыслям. Проблема может привести к потере аппетита, снижению или увеличению веса, усталости, недостатку или избытку сна, чувству беспомощности, раздражительности и т. д.
Как повысить уровень серотонина
Связь между нейронами мозга усиливается при повышении уровня серотонина, и в результате улучшается настроение человека. Уровень серотонина в организме можно повысить следующим образом.
.
- Регулярные физические упражнения не только помогают повысить уровень серотонина, но и улучшают общее состояние здоровья человека
- Сбалансированное питание, включающее продукты, такие как сыр, яйца, орехи, индейка, ананас, тофу и лосось,
- Регулярная медитация помогает снять стресс,
- Массаж способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса),
- Повышение воздействия яркого солнечного света или светотерапии.
.
Серотониновый синдром
Это состояние, при котором приём определённых лекарств или увеличение дозы конкретного препарата может привести к повышению уровня серотонина в организме. Диагноз не может быть поставлен с помощью теста. Однако врач может провести физическое обследование. Врач также спросит о симптомах, принимаемых лекарствах или любых веществах, которые пациент мог принять и которые могут привести к этому состоянию. Симптомы могут усугубиться от лёгких до тяжёлых, если не будут своевременно и адекватно лечиться. Симптомы, связанные с этим синдромом:
- спутанность сознания,
- дрожь,
- тревожность,
- возбуждение,
- дезориентация,
- расширенные зрачки,
- диарея,
- гусиная кожа,
- головная боль,
- повышенное кровяное давление,
- потливость,
- гипертермия,
- высокая температура,
- потеря мышечной ловкости,
- быстрое или нерегулярное сердцебиение,
- тошнота,
- судороги,
- рвота,
- мышечная ригидность,
- покраснение кожи,
- дрожь,
- жесткость мышц,
- судороги мышц.
.
.
.
При надлежащем лечении симптомы исчезнут в течение 24 часов, при условии прекращения приема препарата, вызвавшего их в первую очередь. Если серотониновый синдром не лечить, он может быть смертельно опасным.
Вопросы и ответы
.
Хотя нет явных признаков недостатка серотонина в организме, специалисты в области здравоохранения говорят, что это может быть вызвано:
a) плохим питанием,
b) хроническим стрессом,
c) недостаточным пребыванием на солнце,
d) определёнными лекарствами,
e) изменениями в мозге или возрастными проблемами со здоровьем.
При повышении уровня в организме это может привести к тревожности, помимо прочего.
Это один из нейромедиаторов, который делает вас счастливыми, помогая стабилизировать настроение.
Некоторые значительные признаки включают:
1) депрессию,
2) тревожность,
3) изменение режима сна,
4) деменцию,
5) бессонницу,
6) боли,
7) перепады настроения,
8) проблемы со свёртываемостью крови,
9) проблемы с пищеварением и т.д.
Избыток нейромедиатора в организме не может вызвать депрессию, но приведёт к синдрому серотонина. Однако низкий уровень может вызвать депрессию.
И дофамин, и серотонин — это нейромедиаторы, химические посланники в мозге, которые передают сигналы через нервные клетки для регулирования различных функций организма. Обычно называемые «гормонами счастья», оба влияют на мозг и тело аналогичным образом, но делают это по-разному. Дофамин помогает ощущать мотивацию и вознаграждение, а серотонин влияет на настроение и эмоции.
Его можно повысить:
1) сбалансированным питанием,
2) достаточным пребыванием на солнце,
3) поддержанием здоровой микрофлоры кишечника, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки,
4) регулярными физическими упражнениями и т.д.
.
```.
The information provided in this blog is for educational purposes only and should not be considered medical advice or legal advice. It is not intended to replace professional medical consultation, diagnosis, or treatment. Always consult with a qualified healthcare provider before making any decisions regarding your health. Read more