Prevención de ataques cardíacos en Canadá: factores de riesgo e intervención temprana 

Un ataque cardíaco ocurre cuando se bloquea el flujo de sangre al corazón, privándolo del oxígeno que tanto necesita. Es una emergencia médica y es necesario acudir al hospital inmediatamente cuando se notan los primeros signos de cualquiera de los síntomas. Esto también puede denominarse infarto de miocardio y puede causar daños duraderos a los músculos afectados del corazón. Aquí se analizarán consejos para prevenir ataques cardíacos en Canadá, conocer los factores de riesgo y los planes de intervención temprana.

¿Cuáles son algunas de las formas de prevenir ataques cardíacos?

Si bien no es posible cambiar algunos de los factores de riesgo que causan ataques cardíacos, como los antecedentes familiares, la edad o el sexo, es posible tomar medidas que prevengan su aparición o al menos reduzcan el riesgo de que ocurra. Algunas de estas medidas preventivas incluyen:

Dejar de fumar y consumir tabaco 

Dejar de fumar y utilizar tabaco sin humo es una de las mejores cosas que una persona puede hacer para proteger y preservar la salud de su corazón. Incluso los no fumadores deberían hacer bien en mantenerse alejados del humo de segunda mano. Las sustancias químicas del tabaco pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, mientras que el humo del cigarrillo reduce el oxígeno en la sangre. Esta reducción en el nivel de oxígeno aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca a medida que el corazón trabaja más para hacer circular el oxígeno disponible al cuerpo y al cerebro. Es importante dejar de fumar lo antes posible sin importar cuánto tiempo lleve la persona fumando; Esto se debe a que el riesgo de enfermedad cardíaca disminuye después de sólo un día de dejar de fumar. Después de aproximadamente un año sin fumar, el riesgo se reduce a aproximadamente la mitad que el de un fumador.

Alimentación saludable 

Esto es muy importante; Una dieta saludable puede ayudar a mejorar el corazón, la presión arterial y los niveles de colesterol. También puede reducir el riesgo. de diabetes tipo 2. Es importante incluir en la dieta verduras, frijoles u otras legumbres. Los cereales integrales también son importantes en la dieta, así como las carnes magras y más pescado. Una persona debe comer más grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate y menos grasas saturadas como las que se encuentran en las carnes rojas, los lácteos enteros, el aceite de palma y el aceite de coco. También deben evitar las comidas con alto contenido de sodio y sal, las bebidas azucaradas, los carbohidratos altamente refinados, las comidas altamente procesadas, las grasas trans y el alcohol.

Durmiendo bien 

Las personas que carecen de buenos hábitos de sueño tienen mayor riesgo de sufrir obesidad, ataques cardíacos, diabetes, presión arterial alta y depresión. Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño, los niños necesitan más, por lo que es importante establecer un horario de sueño y respetarlo. También es fundamental consultar con un equipo de atención médica si una persona siente que no duerme lo suficiente o que todavía se siente cansada sin importar cuánto tiempo duerma. Pueden preguntar si necesitan una evaluación para detectar la apnea obstructiva del sueño, que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Mantenerse activos 

La actividad física regular y diaria puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca. La actividad física ayuda a controlar el peso de un individuo. Esto reduce las posibilidades de que ese individuo desarrolle enfermedades que pueden estresar el corazón, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Una persona debe intentar realizar unos 150 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos moderados, como caminar y trotar. Alrededor de 75 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos intensos como correr y alrededor de dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana. Incluso si una persona no puede cumplir con estas pautas, aún debe intentar realizar períodos de actividad más cortos; Incluso sólo cinco minutos de actividad pueden ser de gran ayuda. Actividades como la limpieza del hogar, la jardinería, pasear perros y otras formas leves de actividades diarias pueden contar. No deben ser ejercicios duros, aunque los beneficios son mayores cuando son ejercicios intensos y frecuentes.

Mantener un peso saludable 

Cuando una persona tiene sobrepeso, especialmente en la mitad del cuerpo, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. El peso extra puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que genera afecciones que pueden provocar enfermedades cardíacas como diabetes, presión arterial alta, etc. Un IMC de 25 o más se considera sobrepeso y esto está relacionado con un colesterol más alto y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. 

La circunferencia de la cintura también puede ser una herramienta útil para medir cuánta grasa abdominal tiene una persona. El riesgo de enfermedad cardíaca es mayor cuando la medida de la cintura es superior a 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres. Reducir el peso por diversos medios en tan solo un 3-5% puede ayudar a reducir el nivel de ciertas grasas en la sangre llamadas triglicéridos. También puede reducir el azúcar en sangre y esto reduce el riesgo de que el individuo desarrolle diabetes. Perder incluso más puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol en sangre.

Prevenir infección 

Ciertas infecciones pueden provocar problemas cardíacos. Por ejemplo, la enfermedad de las encías puede ser un factor de riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Por eso es muy importante hacerse chequeos dentales y mantener una buena higiene bucal. Otras enfermedades derivadas de infecciones también pueden empeorar los problemas cardíacos existentes. Las vacunas también pueden ayudar en la prevención de enfermedades infecciosas, por lo que es importante mantenerse al día con las vacunas, como las vacunas contra la gripe, las vacunas neumocócicas y otras vacunas importantes. Una persona puede obtener una lista de las vacunas que debe recibir de su proveedor de atención médica.

¿Cómo puede una persona obtener una intervención temprana para prevenir ataques cardíacos?

Es importante hacerse pruebas de detección de salud periódicas. Esto puede ayudar a indicar si existe un problema como presión arterial alta y colesterol alto que pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Los exámenes periódicos pueden ayudar a la persona a conocer sus cifras y si necesita tomar medidas. Una persona debe comprobar periódicamente lo siguiente:

Presión sanguínea 

Es muy importante realizar controles periódicos de la presión arterial. Deben tomarse al menos una vez al año. Esta prueba detecta presión arterial alta, que es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las personas entre 18 y 39 años y que tienen factores de riesgo de presión arterial alta deben hacerse pruebas de detección al menos una vez cada seis meses. Las personas mayores deberían hacerse exámenes de detección con mayor frecuencia.

Niveles de colesterol 

Se recomienda que las pruebas de detección de colesterol comiencen entre los 9 y los 11 años. Se pueden considerar pruebas de detección más tempranas si la persona tiene factores de riesgo como antecedentes familiares o una aparición temprana de enfermedades cardíacas. Después de la primera prueba, se debe repetir una vez cada cinco años, aunque el momento cambia con la edad. Las personas mayores de 45 años deben realizarse pruebas de detección al menos una vez al año.

Detección de diabetes tipo 2 

Esta enfermedad aumenta las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca y un ataque cardíaco. Los factores de riesgo de diabetes incluyen el sobrepeso y antecedentes familiares de la enfermedad. Se recomienda una detección temprana si alguno de los factores de riesgo está presente. Si no es así, los proveedores de atención médica generalmente recomendarán que las pruebas de detección comiencen a partir de los 45 años. Luego, los niveles de azúcar en sangre deben controlarse cada tres años.

La presencia de niveles elevados de los parámetros mencionados anteriormente requeriría la intervención del equipo de atención médica del individuo. Pueden recetar cambios en el estilo de vida o algún medicamento que sea beneficioso para la persona. Estos pueden luego prevenir la aparición de ataques cardíacos en ese individuo.